Conselhos do treinador das modelos da Victoria’s Secret

As modelos da Victoria’s Secret são considerada as donas dos corpos mais bonitos do mundo. Elas são chamadas de ’anjos’ porque durante os desfiles aparecem com asas que poderiam ser de borboletas ou mesmo de anjos, se eles existissem. Para conseguir um corpo perfeito, recebem o apoio da nutricionista Vanessa Packer e do treinador Justin Gelband, que compartilharam conosco alguns de seus segredos profissionais.

Confira alguns desses conselhos e saiba como conseguir um corpo perfeito.

1. Cereais no café da manhã

Segundo Vanessa Packer, os cereais são uma boa fonte de energia e dão a força necessária para enfrentar o dia. Ela também afirma que “a aveia quase sempre é recomendada para as modelos”. Além disso, é importante comer nozes e sementes.

2. Não comer açúcar

As modelos evitam comer açúcar, principalmente antes de um desfile ou de uma sessão de fotos. O açúcar não contém elementos nutritivos. Existem muitos métodos para deixar alimentos mais doces; o mais comum é usar mel.

3. Alternar os treinos

Não é boa ideia fazer todo dia o mesmo tipo de rotina. O treino das modelos costuma alternar muitas séries e músculos: um dia de treino cardiovascular, outro dia de ioga, força e alongamento. Isso faz com que diferentes grupos musculares sejam trabalhados.

4. Suco verde após o treino

Vanessa Packer e o treinador Justin Gelband recomendam suco após todo treino. O suco verde é preparado com legumes e frutas verdes frescos. Ele pode ser misturado de diferentes maneiras, mas se você quer saber qual é o suco de uma modelo, confira aqui a receita original:

• 1 banana;
• 2 peras verdes;
• aipo;
• um pouco de espinafre ou alface romana;
• limão;
• mel natural (para equilibrar a acidez do limão).

É necessário bater tudo no liquidificador. O consumo de suco verde é ótimo para equilibrar o nível de água após um treino.

5. Pequenos prazeres

Se você vive uma vida de privações, cedo ou tarde não vai aguentar e vai acabar destruindo o trabalho de antes. É isso que a nutricionista das modelos diz. A modelo Taylor Hill, por exemplo, sempre toma sorvete e não recusa um fast food.

As modelos seguem a regra do 80/20, que consistem em comer 80% de comida saudável e 20% de alimentos fora da dieta. Além disso, elas treinam bastante.

6. Encontrar tempo para descansar

Para um desfile importante, as modelos trabalham duro. Por isso elas precisam de um descanso absoluto. O mesmo poderia ser dito sobre qualquer um de nós: é preciso dormir bem e encontrar tempo para relaxar, senão o nosso corpo e a nossa mente não aguentam.

Bônus: confira o treino da modelo holandesa Romee Strijd