Existem suplementos que prometem regularizar o sono de forma natural. Vamos citar os principais:

Melatonina — é um hormônio produzido por uma glândula que fica no cérebro (pineal) quando escurece e que serve para regular o relógio biológico, fazendo com que ele entenda que, de noite, você deve dormir e, de dia, ficar acordado. Com o passar dos anos e a vida estressante, a tendência é o nosso corpo produzir menos melatonina. Por isso, médicos ortomoleculares indicam a suplementação desse hormônio para seus pacientes e, com isso, costumam conseguir melhoras significativas na regulagem do sono.
Triptofano (5htp) — o chamado “hormônio da felicidade” é um aminoácido essencial para o organismo que adquirimos através dos alimentos ou de suplementação, visto que o corpo não o produz. Ele diminui o estresse, a agressividade e a depressão, pois aumenta a produção de serotonina nos casos em que está baixa. Além da suplementação, o triptofano pode ser adquirido consumindo ovos, queijo e carne branca (principalmente salmão).

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