Os corpos humanos são diferentes entre si e cada organismo possui peculiaridades que precisam ser levadas em conta antes da prática de exercícios. Por isso, é sempre melhor procurar um especialista que possa prescrever uma rotina de exercícios que não prejudique sua saúde, evitando realizar movimentos por conta própria.

Exercite os glúteos alguns minutos por dia: se você trabalha sentado, o melhor tratamento é a prevenção. Serão necessários apenas alguns minutos de exercícios diários para ativar os músculos glúteos. Estamos falando de agachamentos, pranchas ou simplesmente de deitar-se em uma superfície plana e contrair os glúteos.
Movimente-se: realize algumas mudanças em sua rotina de modo a eliminar a necessidade de ficar sentado. Por exemplo, vá a pé ao trabalho em vez de pegar ônibus ou usar o carro, faça pausas e levante-se da cadeira a cada meia hora, no mínimo.

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