Trabalhos manuais e outras atividades criativas ajudam a controlar a ansiedade, segundo estudos

Ansiedade e depressão tornaram-se condições recorrentes em pessoas de todas as idades no mundo todo, afetando mais mulheres do que homens. No entanto, observando mais de 1.300 pessoas, um grupo de neurocientistas demonstrou que fazer artesanato pode ajudar a neutralizar os efeitos da vida sedentária nos computadores em nossa saúde mental.

É por isso que o Incrível.club decidiu contar para você o que acontece com nossa ansiedade quando embarcamos em uma atividade manual.

Liberação de nossos pensamentos

Há uma infinidade de pensamentos em nosso cérebro que nos acompanham o tempo todo e que passam despercebidos. No entanto, isso faz parte do nosso diálogo interno constante. Traduzir essa conversa que mantemos conosco em um caderno uma vez por dia na forma de textos, desenhos, pinturas ou simplesmente uma coleção de recortes, pode nos tornar mais conscientes de nossos pensamentos mais recorrentes e nos dar uma nova perspectiva, melhorando os sintomas da ansiedade.

Fluir é parte da sensação de felicidade

Atividades como bordado e tecelagem envolvem uma série de movimentos repetitivos, e isso, geralmente, é divertido. E deve-se ao fenômeno da fluidez, descrito pelo psicólogo Mihaly Csikszentmihalyi como aquele momento de concentração total dentro de uma atividade na qual nada mais é importante; e ele afirma que quando você é capaz de alcançar esse momento que encoraja a repetição, o sentimento de ansiedade é reduzido, tendo quase os mesmos efeitos que a meditação alcançaria em nosso humor.

Fazer trabalhos manuais exercita a paciência

O origami tem sido usado por diferentes escolas e hospitais do mundo devido aos seus benefícios terapêuticos para pessoas que sofrem de ansiedade, depressão e déficit de atenção. Realizar atividades manuais, ajuda as pessoas a se afastarem de seus problemas por alguns instantes e a concentrar sua atenção em outras coisas, como o cumprimento constante de metas de curto prazo, o envolvimento total no processo e o incentivo à paciência.

É importante viver o momento, mas fotografá-lo ajuda

Uma das consequências de sofrer de ansiedade é a eventual perda de memória. E ao contrário do que comumente se pensa, depois do estudo realizado com 294 indivíduos que foram colocados dentro de um museu para observar quanta informação eles podiam reter com ou sem o uso da câmera, as pesquisadoras Alixandra Barasch, Kristin Diehl, Jackie Silverman e Gal Zauberman, de diferentes universidades nos Estados Unidos, descobriram que a fotografia ajuda a tornar nossa memória visual mais precisa. E, embora em menor grau, a memória auditiva também aumenta. Tirar fotos faz com que nossa mente se concentre nos detalhes e descubra quais elementos da cena deveriam ou não estar na imagem, ajudando-nos a permanecer no momento presente. Outra atividade que pode cumprir essa função é manter um diário por escrito ou por meio de gravações de áudios.

Ativação do sistema de recompensa

Victoria P. Schindler e Sharon Gutman, pesquisadoras da Universidade de Columbia, concluíram após a análise de seus pacientes, que as atividades manuais e criativas podem representar uma solução sem medicamentos para a ansiedade, em alguns casos. Isso ocorre porque o cérebro, ao se engajar em atividades criativas, como desenhar ou tocar música, ativa seu sistema de recompensas e libera dopamina, fazendo-nos gostar de completar tarefas e encontrar satisfação no processo.

Quais atividades ajudam você a superar os momentos de ansiedade? Compartilhe conosco na seção de comentários!