Substitua 8 alimentos e diminua 500 calorias em sua dieta diária

Para perder peso e manter o corpo tonificado, há quem acredite que somos obrigados a abrir mão de nossos alimentos favoritos, reduzir porções e até a passar fome. Mas nada disso é prazeroso. O bom é que existe uma saída.

O Incrível.club preparou uma lista de alimentos que podem ser usados na substituição de outros mais calóricos. Com eles, você não precisará viver contando as calorias ingeridas.

Sorvete de frutas em vez do de chocolate ou creme

Os sorvetes preparados à base de leite são uma opção com muita gordura. Já os de frutas têm sabores diferentes, porém não menos gostosos. Além disso, são mais leves e têm menos calorias. Melhor ainda se, em vez de sorvetes de massa, você optar por picolés.

Muffin de gengibre em vez de chocolate

Infelizmente, o chocolate ao leite é um prazer muito prejudicial para a silhueta. Portanto, na hora de comer algo doce, é melhor optar por um muffin de gengibre, por exemplo, que é muito mais saúdavel.

Atum em água em vez de atum em óleo

O atum é um peixe tão saudável que seu teor de proteínas é quase igual ao do caviar. E para favorecer a digestão, escolha atum em água. Este alimento tem menos gordura e muitas vitaminas (A, B12, D, E), aminoácidos e minerais (iodo, potássio, ferro, fósforo).

Pipocas em vez de mix de frutos secos

Por mais estranho que pareça, é melhor comer pipocas do que uma mistura de nozes, que geralmente são fritas em óleo.

Frutas no lugar de biscoitos

Quando queremos comer algo entre as refeições, quase sempre pensamos em algo doce. O importante é levar em consideração que biscoitos têm açúcar em quantidades muito superiores às exigidas por seu corpo. Escolhendo frutas, você garante um aporte de vitaminas e minerais necessários para o organismo. E, mais importante: as frutas têm fibras, que demoram mais para serem digeridas.

Aveia em vez de granola pronta

A aveia com frutas ou nozes é uma opção mais saudável que a granola comprada pronta nos supermercados. As opções prontas possuem aromatizantes e açúcares e demais para serm consumidas em quantidades ilimitadas. Justamente por conta do alto teor de aditivos o nível calóricos dos dois alimentos é tão diferente.

Batatas congeladas para substituir batatas frescas

As batatas congeladas não têm menos nutrientes que as frescas. A principal diferença entre elas é que as congeladas possibilitam que você fique satisfeito por mais tempo. Isto acontece porque as batatas congeladas contêm um amido mais saudável.

Chips de outros vegetais em substituição aos de batatas

Neste caso, tudo é muito simples: os chips de legumes, preparados em casa, são sempre mais saudáveis que as batatas fritas compradas prontas. Sem falar que os legumes têm vitaminas extremamente importantes para o organismo.