Segundo estudos, seu estado de humor pode estar vinculado à sua saúde intestinal

Se lhe dissessem que a saúde do seu intestino influencia o seu humor e isto pode até lhe predispor à ansiedade ou depressão, você acreditaria? Os cientistas descobriram que a flora intestinal, ou microbiota, não apenas regula o funcionamento do sistema digestivo, como também afeta nosso comportamento e problemas anteriormente relacionados ao cérebro.

O Incrível.club investigou o trabalho dos cientistas para explicar tudo o que descobriram.

O que é a microbiota

No nosso sistema digestivo vivem em harmonia quase 39 bilhões de bactérias, vírus e fungos de diferentes tipos. Isso corresponde a 2 quilos do nosso peso corporal total. Como descoberto recentemente, este incrível conjunto de micro-organismos, chamado microbiota, não participa apenas do metabolismo dos alimentos. Além disso, tem uma conexão importante com o cérebro. Mudanças na dieta afetam a microbiota e isso, por sua vez, interfere positiva ou negativamente em nosso humor.

Sinais de ida e volta

O sistema nervoso entérico, ou cérebro intestinal, é responsável por controlar todas as funções digestivas desde o momento em que mastigamos um alimento até a eliminação dos dejetos. Durante todo esse processo, ele está intimamente vinculado ao cérebro. Por anos, os cientistas associaram estados depressivos, de ansiedade e estresse a problemas como intestino irritável, diarreia, constipação, inflamação e dor abdominal. Portanto, quando estamos nervosos ou estressados, sentimos cãibras, falta de apetite e até dores de estômago.

Um estudo recente descobriu que também acontece ao contrário. Ou seja, quem sofre de algum desses problemas intestinais está predisposto a sofrer desequilíbrios emocionais negativos. Quando nosso estômago dói, nosso humor diminui. Mas, se esses problemas persistirem, há um sério risco de depressão ou ansiedade.

Os probióticos são a chave

Para provar a hipótese médica, um experimento foi realizado na Universidade da Califórnia. Para tanto, um grupo de mulheres recebeu iogurtes com probióticos por um certo tempo, ou seja, enriquecido com bactérias boas para o organismo. Outro grupo recebeu iogurtes não probióticos, enquanto um terceiro continuou sua dieta habitual.

Um mês depois, todos os voluntários passaram por um escaneamento cerebral que determinou: aqueles que consumiram probióticos mostraram mudanças positivas em suas funções cerebrais em resposta a estímulos emocionais.

Personalidade e microbiota

Outro estudo publicado na revista Microbione comparou as mudanças de personalidade em dois grupos de camundongos: um considerado sociável e outro tímido. Primeiro, antibióticos foram aplicados para eliminar toda a microbiota. Em seguida, foram administradas a cada um as bactérias intestinais do outro grupo. O resultado foi que os ratos não apenas trocaram sua microbiota, mas a personalidade dos tímidos mudou para sociável. Por sua vez, os sociáveis ficaram tímidos.

A dieta é a solução?

Então, se a dieta modifica a microbiota e influencia nosso humor, surge a pergunta: os alimentos são a cura para os transtornos de depressão e ansiedade? Ainda não há evidências científicas para responder a essa pergunta. A boa notícia é que outro estudo médico recomenda seguir cinco chaves para fortalecer nossa microbiota e prevenir problemas emocionais:

• Aumentar o consumo de alimentos ricos em Ômega 3, como peixes oleosos.

• Incorporar mais quantidade de frutas, verduras, legumes, sementes e frutas secas.

• Seguir dietas saudáveis como a japonesa, a mediterrânea ou a norueguesa.

• Diminuir o consumo de produtos processados e altamente açucarados.

• Aumentar o consumo de produtos nutritivos de elaboração caseira ou não processados.

Você acha que a alimentação influencia o seu humor? Quais alimentos estaria disposto a eliminar da sua dieta para evitar a depressão? Deixe seu comentário!