Segredos alimentares de uma bailarina para manter a forma

Sassy Gregson-Williams é uma bailarina e blogger de 20 anos, que inspira dezenas de milhares de mulheres em todo o mundo. No passado, esta garota tinha o hábito de seguir muitas dietas com a certeza de que, para ter um corpo ideal, precisava passar fome e se exercitar.

Mas depois de uma lesão, ela começou a se preocupar com a saúde e reexaminou sua dieta. Hoje, Sassy compartilha seu conhecimento com outras pessoas.

O Incrível.club admira esta brilhante jovem, por isso decidiu ler atentamente seu blog e escolher as dicas mais importantes para publicar neste post.

Quem é ela?

Desde sua infância, Sassy Gregson-Williams sonhava em ser bailarina profissional. Ao longo de 13 anos, dedicou-se ao seu sonho cerca de oito horas por dia, mas, durante um de seus treinos, sofreu uma lesão no tornozelo. A recuperação foi longa porque a garota não apenas teve de se encarregar do tratamento de seu pé lesionado, como também de sua saúde em geral que havia sido afetada por causa da má nutrição. Esse foi um momento crítico na vida da bailarina. Então Sassy começou a escrever um blog, compartilhando algumas descobertas em seu caminho na busca de alcançar a harmonia com o seu corpo.

A garota teve de deixar o esporte profissional, mas continuou a dançar por prazer. Recentemente, Sassy abriu uma escola de balé. Ela faz o que ama e mostra a todos com seu exemplo qual é seu segredo de beleza e saúde.

Quais são os princípios fundamentais da sua alimentação?

Sassy é a favor de uma alimentação equilibrada. Ela estimula a não buscar mudanças radicais imediatamente, mas a dar pequenos passos em direção a um estilo de vida mais saudável. Em primeiro lugar, aconselha a comer mais frutas e legumes, que devem constituir ao menos um terço da quantidade de alimentos consumidos por dia.

Para lidar com essa tarefa, você pode tentar seguir as seguintes regras:

• Mantenha as frutas em um lugar visível. Desta forma, quando sentir vontade de comer um lanche, será mais fácil ter uma maçã na mão do que um doce.

• Preste especial atenção às frutas e aos legumes que compra com menos frequência. Isso ajudará a diversificar sua dieta e a expandir seu padrão alimentar.
• Não se esqueça do conselho clássico dos nutricionistas: “o prato de uma boa alimentação” deve conter 50% de legumes, 25% de proteína e gordura e 25% de cereais.

Sassy excluiu a carne vermelha e o açúcar refinado de sua dieta. Ela percebeu que depois de consumir esses produtos ela se sentia cansada. Mas isso não significa que a bailarina tenha cortado completamente as sobremesas. Ela simplesmente substituiu as barras de chocolate por doces saudáveis ​​que ela mesmo prepara em casa com ingredientes naturais. Esta é a segunda regra para as garotas: encontrar uma alternativa para os produtos menos benéficos.

Aqui estão algumas dicas:

• O arroz branco pode ser substituído pelo arroz integral.
• O pão comum é fácil de ser substituído por um de centeio, e os cereais e a granola, por aveia.
• Em vez de batatas fritas você pode preparar petiscos de abobrinha, beterraba, cenoura e espinafre. Ou comprar em lojas especializadas, que hoje vendem online, como esta e esta.

• Uma boa alternativa para o leite de vaca é o leite de amêndoas.
• Em vez de comprar sorvete, é melhor preparar um de banana.

Também para os leitores de seu blog, Sassy dá os seguintes conselhos:

• Não pule as refeições e planeje sua dieta com antecedência. Isso ajudará você a evitar lanches pouco saudáveis.
• Três horas antes de ir treinar, coma uma grande porção de nozes, abacate, azeitonas e legumes crus. Após 30 minutos de treinamento, faça uma escolha priorizando alimentos com elevado teor de proteína.
• Restrinja o consumo de café (ou substitua por cacau).
• Não coma com pressa, mastigue os alimentos com cuidado.
• Em vez de contar as calorias e registrar cada alimento consumido, concentre-se no seu bem-estar. Isso é mais importante.

Como está a sua dieta?

Frequentemente, a dieta seguida por Sassy é assim:

Café da manhã: vitamina de banana, espinafre, abacate, repolho, mingau, nozes e água de coco.

• Almoço: uma grande porção de salada, à qual muitas vezes adiciona várias proteínas (ovos, nozes, peixe) e ervas para condimentar.
• Jantar: um burrito vegetariano, batatas ou um sanduíche de pão integral e legumes.
• Sobremesas: a garota muitas vezes se mima com delícias que ela mesma cozinha. Para fazer uma sobremesa mais benéfica, substitua a farinha de trigo por farinha de aveia, de milho, de coco ou de trigo sarraceno. Em vez de açúcar, Sassy usa mel, xarope de bordo natural sem açúcar, xarope de agave e xarope de tupinambo (alcachofra-girassol).

O que mais Sassy recomenda?

Muitos dos princípios seguidos pela bailarina não estão ligados à alimentação. Ela tem certeza de que a obsessão com o corpo não leva a nada de bom, por isso estimula as mulheres do mundo todo a aproveitar a vida, respeitar seu corpo, suas necessidades e todos os dias fazer a escolha que lhes traga felicidade.

Sassy acredita que a vida pode mudar para melhor, se você seguir as seguintes dicas:

• Medite.
• Tenha um diário para agradecer e todas as noites escreva as coisas que lhe fazem feliz.
• Durma ao menos oito horas diárias.
• Reconsidere seus objetivos: em vez de um belo corpo, tenha como objetivo sua saúde.
• Não adie as mudanças para o dia seguinte e comece a agir a partir de hoje.

É claro que a filosofia de Sassy é bastante simples, pois cada uma de nós sabe que precisa comer mais legumes, fazer exercício e prestar atenção especial à saúde. Mas há uma distância considerável entre conhecer os benefícios e adotá-los imediatamente.

Seja honesta, essa garota conseguiu inspirar você?