O que faz um copo de água de coco por dia durante duas semanas

Há algum tempo, a água de coco só era encontrada em lojas de saúde, mas esta bebida agora é tão comum que pode ser comprada em quase todas os mercados. E o melhor de tudo, tem benefícios incríveis para a saúde e o bem-estar geral.

No Incrível.club contamos o que acontecerá se você adicionar água de coco à sua dieta.

É uma boa fonte de potássio

O potássio é um mineral e eletrólito que ajuda a regular várias funções corporais importantes, como a pressão sanguínea, a frequência cardíaca, a digestão e os impulsos nervosos. Seu corpo não o produz naturalmente, então é importante obtê-lo de alimentos e bebidas. Se você não seguir uma dieta equilibrada e não comer uma boa quantidade de vegetais e frutas, seu corpo pode ter baixos níveis de potássio. A boa notícia é que apenas um copo de água de coco contém aproximadamente 17% da ingestão diária recomendada desse nutriente.

É uma opção melhor que uma bebida esportiva

Se você tem o hábito de beber uma bebida esportiva antes ou depois de fazer exercícios, esta é a melhor opção. Bebidas esportivas geralmente são cheias de açúcar, mas você pode encontrar água de coco com um teor muito baixo de açúcar e obter os mesmos benefícios que teria com uma bebida para os atletas. A água de coco repõe os nutrientes perdidos através da transpiração e do esforço físico. O corpo absorve nutrientes da água de coco quase imediatamente, tornando-se uma boa bebida para evitar a desidratação.

Contém uma grande quantidade de eletrólitos

Os eletrólitos são minerais que ajudam a manter os fluidos do corpo equilibrados e regulam a função muscular. Existem 7 eletrólitos principais que funcionam no corpo humano, e você pode encontrar 5 deles na água de coco: sódio, cálcio, potássio, magnésio e fósforo. Apenas beber um copo lhe dará 15% da ingestão diária recomendada de magnésio, 11% de sódio e 6% de cálcio. Cãibras musculares são um sintoma muito comum de um desequilíbrio eletrolítico. Outros sintomas incluem fraqueza muscular, espasmos e convulsões. E isso não acontece apenas com as pessoas que se exercitam. Se você tiver diarréia, vômitos, suar muito ou simplesmente tiver uma dieta inadequada que não forneça minerais, poderá sofrer um desequilíbrio de eletrólitos, por isso a água de coco é aconselhável.

Age como um diurético

Um diurético é qualquer substância que ajuda na produção de urina. O que pode ser muito útil se você sofre de retenção de líquido. Também ajuda a limpar o trato urinário, o que reduz as chances de contrair uma infecção.

Tem propriedades antibacterianas

Quando se trata de um remédio natural para uma infecção muito leve, a água de coco pode ajudar. Ela contém taninos, componentes fitoquímicos que possuem efeitos anti-inflamatórios e antimicrobianos. Também contém ácido láurico, que conta com propriedades antibacterianas e antifúngicas. Um recém-nascido recebe ácido láurico do leite materno e isso ajuda a combater infecções. Para adultos, uma vez que o ácido láurico chega ao corpo, torna-se ácido monoláurico, que tem a capacidade de matar vários vírus e bactérias.

Mantém seu coração saudável

Colesterol e doenças cardíacas muitas vezes andam de mãos dadas, e o colesterol alto é um fator de risco quando se trata de acidentes vasculares. A água de coco pode reduzir esses níveis. Tenha em mente que você não deve beber água de coco em vez de medicamentos para baixar o colesterol. Basta usá-la como um bônus para manter seu coração funcionando da melhor maneira.

Ajuda na hidratação

Algumas pessoas acham a água um pouco sem graça depois de um tempo, e é bom ter um pouco de sabor. Em vez de procurar um refrigerante que contenha açúcar e cafeína e faça você se sentir nervoso, procure por água de coco, pois ela fornece minerais. Ela não deve substituir a água comum, mas pode ser usada para mantê-lo ainda mais hidratado. Uma pessoa bem hidratada melhora seu desempenho físico e o humor e tem mais mais enérgia. Além disso, seu coração, cérebro e músculos funcionam sem problemas.

Detalhes a considerar

1. Cuidado com o teor de sódio. Uma xícara de água de coco contém aproximadamente 11% de sua ingestão diária de sódio. Tente encontrar água de coco com baixo teor de sódio. Se não conseguir, simplesmente reduza o sódio nos alimentos que você come todos os dias para não exceder seu limite.

• Verifique a quantidade de açúcar. A água de coco não será boa se estiver cheia de açúcar e aumentar suas calorias.
• Tenha em mente as calorias. Nem toda a água de coco é a mesma. Algumas variedades podem ter muito mais calorias: a aromatizada pode ter em torno de 120. Bebê-la todos os dias pode definitivamente aumentar seu consumo diário recomendado de calorias.
• Cuidado com os níveis de potássio. Mesmo se você tomar uma bebida com poucas calorias, sem adição de açúcar e com pouco sódio, não significa que deve ingerir uma atrás da outra.

Você costuma tomar água de coco? Você o fará depois de ler este post? Conte pra gente sua experiência nos comentários.