O que causa a gordura ao redor e acima da cintura (e como se livrar dela)

O excesso de gordura acumulada ao redor da cintura é irritante. Mas não só isso; é perigoso para a saúde. Esse excesso geralmente se concentra em seu torso e pode até envolver os intestinos e o fígado.

Nós, do Incrível.club, fizemos nossa pesquisa para descobrir o que causa essa teimosa gordura abdominal e quais as melhores maneiras de combatê-la.

1. O estresse é o primeiro culpado

Quando estamos ansiosos, o corpo libera cortisol, conhecido como hormônio do estresse. O cortisol estimula o acúmulo de gordura na região do estômago e, embora possa fornecer um aumento momentâneo (e às vezes necessário) de energia, também pode levar ao ganho de peso. Os hormônios do estresse também aumentam o apetite e o organismo começa a resistir à perda de peso.

2. Seu organismo pode estar tentando dizer que algo está errado

A gordura extra em volta da cintura pode estar associada a diversos problemas de saúde. As células de gordura produzem hormônios para informar ao corpo a quantidade de gordura armazenada. Um desses hormônios, conhecido como leptina, pode afetar o sistema reprodutivo e reduzir a fertilidade. A gordura ao redor da cintura também pode ser um sinal de distúrbio metabólico ou hipertensão.

3. Noites sem dormir podem ser uma das causas do problema

Quando estamos privados de sono, tendemos a comer mais açúcar e a ficar menos motivados para fazer exercícios. A falta de sono aumenta nosso nível de estresse e o nosso desejo por alimentos não saudáveis.

4. Os sedentários têm um risco maior de desenvolver a gordura abdominal

Se você está consumindo mais calorias do que queima, é bastante esperado que engorde um pouco. Um estilo de vida inativo dificultará a perda de gordura extra, especialmente ao redor da cintura.

5. Os anéis apertados podem causar inchaço

A gordura ao redor do abdômen pode aparecer não apenas ao redor do tronco, mas também dos dedos, dos pulsos e das pernas. Se houver excesso de pele e gordura protuberantes acima ou abaixo do anel, é um sinal de que está muito pequeno. Assim como quando as leggings são muito justas.

Como se livrar da “gordurinha” na cintura

1. Acrescente alguns ácidos graxos essenciais ao seu cardápio diário para melhorar o metabolismo. Nozes, peixes de água fria (como salmão), azeite e legumes são ótimas fontes de ácidos graxos.

2. Exercícios! Não há um exercício especialmente indicado para acabar com as gordurinhas, mas uma combinação de atividades cardiovasculares com treinamento de força irá ajudá-lo a achatar sua barriga.

3. Controle sua postura. Quanto mais alongado ficar, menor a quantidade de gordurinhas visível. Para manter uma boa postura, você precisa envolver os músculos do abdômen, o que também ajuda a queimar o excesso de gordura ao redor da cintura. Ou seja, estamos nos referindo, de novo, a exercícios.

4. Compre roupas e acessórios que não fiquem excessivamente justos. Jeans com cintura mais alta ajudarão a suavizar visualmente sua barriga.

Você tem “muffin top”? Conhece os problemas que ele pode causar do ponto de vista da saúde? Sabe como lutar contra o problema? Conte pra nós!