Médicos apresentam 11 regras sobre como cuidar do corpo que ninguém deveria ignorar

Muitas mulheres afirmam que a pele seca é um dos problemas mais comuns do dia a dia. Mais ou menos 42% das mulheres gastam mais de 800 reais por ano para resolver problemas relacionados ao ressecamento da pele, que normalmente levam ao envelhecimento precoce. No entanto, além de conhecer os diferentes cremes e produtos do mercado, é importante saber como usá-los, para não prejudicar ainda mais a saúde da pele. Por exemplo, as máscaras de argila não devem ser usadas com muita frequência para evitar que a pele fique ainda mais seca.

O Incrível.club encontrou algumas dicas de beleza bastante práticas e úteis. Confira agora mesmo e pare de negligenciar o cuidado do seu corpo.

1. Deixe a máscara de argila na pele por pouco tempo

Máscaras faciais são ótimas para manter a pele saudável e bonita, mas elas podem ser muito perigosas se usadas da maneira errada. Segundo os dermatologistas, a argila absorve o excesso de oleosidade, por isso é melhor não deixá-la no rosto por muito tempo, para evitar que a pele fique seca demais.

A máscara deve apenas retirar o excesso de oleosidade. Siga as recomendações sobre como usar o produto ou enxágue de 2 a 5 minutos depois de começar a sentir a pele seca.

2. Siga a sequência correta ao aplicar os cosméticos

A dermatologista Dendy Engelman dá dicas sobre como melhorar a rotina de cuidados da pele. A primeira coisa a fazer é dividir os produtos de acordo com a sua consistência. Por exemplo, primeiro aplicar o tônico facial e depois o sérum. O protetor solar deve ser o último produto a ser aplicado.

Além disso, o protetor solar deve ser aplicado diariamente, e não apenas no verão. Apenas 10 minutos no sol são suficientes para danificar a pele e acelerar o envelhecimento.

3. Escolha um dia na semana para relaxar

Pode parecer uma regra simples e fácil, mas a maioria de nós não se permite relaxar, algo que deveria acontecer toda semana. Pesquisas sugerem que os níveis de estresse no trabalho nunca foram tão altos quanto hoje em dia, e isso acontece com aproximadamente 50% das pessoas. Não fazer pausas pode causar estresse crônico e exaustão.

Estabeleça como regra um dia livre de obrigações e de trabalho. Isso pode mudar a sua vida para melhor porque ativa e protege o seu sistema imunológico, o que acaba por contribuir para o aumento da expectativa de vida.

4. Não tome sol se tiver cicatrizes recentes

Para evitar o envelhecimento rápido da pele, você precisa cuidar de suas cicatrizes. É importante lembrar que as cicatrizes podem permanecer por muito tempo e continuar a crescer, mesmo após o fechamento da ferida. É melhor evitar o sol se você tiver cicatrizes recentes; e, se a cicatriz estiver em um lugar exposto, você deve aplicar protetor solar sempre que sair.

Proteger a pele significa proteger a cicatriz e evitar a pigmentação da lesão. Os médicos recomendam o uso de filtro solar 30 ou superior.

5. Não elimine o chocolate da sua dieta

Se você decidiu excluir completamente o chocolate da sua dieta, é melhor mudar de ideia. Em primeiro lugar, o corpo precisa de açúcar para sobreviver. Em segundo lugar, o cacau é rico em elementos chamados flavonoides, que protegem o coração. O chocolate amargo contém de 2 até 3 vezes mais cacau do que o chocolate ao leite e por isso é muito mais saudável. Além disso, especialistas perceberam que os flavonoides ajudam a relaxar os vasos sanguíneos, a melhorar o fluxo sanguíneo e a diminuir a pressão sanguínea.

6. Não siga qualquer dieta popular

Não acredite em todas as dietas que estão na moda. Sempre verifique os dados nutricionais e entenda como cada dieta funciona. Além disso, cada corpo é único e o que funciona para uma pessoa não necessariamente irá funcionar para outra. Na realidade, pode até fazer mal.

7. Varie o tipo de salto alto

Médicos afirmam que para manter as pernas e os pés saudáveis é preciso usar diferentes tipos de calçados e saltos. É importante não usar apenas sapatos sem salto, porque os músculos da panturrilha podem alongar demais. A mesma recomendação é feita para os saltos muito altos: é importante evitar o uso excessivo, para não atrofiar os músculos.

8. Esfolie as axilas

Dermatologistas sugerem esfoliar não apenas o rosto, as pernas e as mãos, mas também as axilas. Isso pode ser feito uma ou duas vezes por semana e serve para estimular a renovação de células e a desobstrução de poros. No entanto, é importante tomar cuidado, porque a pele na região das axilas é muito sensível.

9. Faça exercícios logo após os estudos, para ativar a memória

De acordo com estudos recentes, é importante fazer exercícios após os estudos para melhorar a capacidade de memória. Cientistas recomendam que isso seja feito em um intervalo de 4 horas. Após os estudos, é possível reter melhor as informações se os exercícios forem feitos em uma janela de tempo de 4 horas. Muito provavelmente você não vai fazer exercícios durante tanto tempo, mas é importante que esse intervalo seja respeitado, para que a atividade física e a memória fiquem conectadas.

10. Evite isolamento social para parecer mais jovem e ter mais energia

Especialistas perceberam que as pessoas que não têm muitos amigos ou uma vida social ativa envelhecem mais rapidamente. Médicos sugerem que as pessoas saiam com amigos pelo menos uma vez por semana. A vida social é importante para a saúde, para manter o bom humor e para evitar o envelhecimento precoce.

11. Se dormir pouco, beba mais água

Pesquisadores perceberam que dormir menos do que 6 horas aumenta a chance de desidratação em até 59%. Portanto, se você não conseguir dormir 7 ou 8 horas por noite, beba mais água durante o dia para restaurar o equilíbrio.

Quais outras regras de saúde você costuma seguir? Conhece algum segredo relacionado com o cuidado do corpo? Compartilhe nos comentários.