Idosos dão uma lição em quem acha que a vida acaba após os 70

Em boa parte dos casos, os estereótipos sobre a velhice não entusiasmam ninguém. Afinal, a maioria das pessoas acredita que essa é a fase em que o cérebro e o corpo necessariamente começam a falhar, causando a pior das catástrofes. Então, o que será possível fazer para prolongar o período de vida ativa e cheia de novas experiências? Os protagonistas deste post dão o exemplo. Eles não enxergaram empecilho na idade para mostraram ao mundo do que são capazes.

O Incrível.club conta como 8 pessoas mais velhas comprovaram que idade não é motivo para abrir mão de uma vida plena.

1. Aisha Ajda Pekkan, cantora, 72 anos

Grande estrela da cena pop turca, Aisha Ajda Pekkan parece muito mais jovem do que é, por isso é conhecida como “a mulher que parou o tempo”. Durante sua carreira musical, que já dura mais de 50 anos, ela gravou mais de 20 álbuns, interpretando canções em 9 idiomas diferentes. Na vida cotidiana, fala inglês e francês fluentemente.

• Pesquisas recentes em neurologia revelaram que atividades ligadas à música melhoram o trabalho do cérebro, deixando a mente mais ’flexível’. É por isso que músicos têm facilidade em resolver vários problemas ao mesmo tempo. Aulas de música desenvolvem a memória e contribuem para uma aprendizagem mais rápida de novas habilidades e idiomas.

Aos 70 anos, Ajda Pekkan tem uma vida ativa, pratica esportes e periodicamente se submente a programas de desintoxicação corporal sob a supervisão de especialistas suíços. Ela não pensa em aposentadoria e é muito otimista em relação ao futuro.

2. Robert Marchand, ciclista, 106 anos

O francês Robert Marchand quebrou por três vezes o recorde mundial de ciclismo nas categorias de mais de 100 e mais de 105 anos. Na juventude, ele abandonou a carreira no ciclismo por conta de sua pequena estatura, mas aos 67 anos, resolveu retomar os treinos regulares. A aposentadoria permitiu que Marchand realizasse seu sonho e percorresse longos trajetos, como: Paris-Bordéos, Paris-Roubaix, Paris-Moscou. Segundo o médico que cuida da saúde do ciclista, Marchand tem o músculo cardíaco de um homem de 60 anos. Hoje, aos 106, anos ele se aposentou das provas, mas segue fazendo seus passeios.

• Estudos médicos confirmam: o ciclismo fortalece o sistema cardiovascular, melhora a mobilidade articular, aumenta a resistência e reduz os níveis de estresse. Com um percurso de 2 a 4 horas por semana, é possível melhorar significativamente tanto a saúde física quanto o estado mental.

Robert Marchand confirma que nunca seguiu nenhuma dieta especial. Come um pouco de tudo e às vezes toma um drink. Todas as manhãs, dedica uma hora a alongamentos e depois monta numa bicicleta tradicional ou ergométrica, dependendo do clima. Para manter-se com energia, carrega sempre consigo água e mel.

3. Baddie Winkle, blogueira, 89 anos

Aos 85 anos, a americana Baddie Winkle virou uma sensação da Internet, conquistando muitos seguidores com imagens realmente incríveis. Com a ajuda da neta, ela criou contas no Twitter e Instagram, onde posta fotos com looks ousados e até provocativos. Baddie Winkle tem tantos seguidores que os jovens encaram a vovó blogueira como um deles.

• Psicólogos consideram que o segredo para uma velhice feliz está nos vínculos sociais. A humanidade aprendeu a sobreviver devido ao fato de que as pessoas sempre agiram juntas. Portanto, a grande maioria de nós precisa de companhia e gosta da comunicação. A solidão, por outro lado, nos deixa infelizes, aumentando o risco de morte prematura em 14%.

Baddie conta que nunca foi tímida, e que sempre gostou de piadas e de dançar. Ela encarou momentos difíceis na vida ao perder entes queridos, mas não se deu por vencida: “Cansei de chorar e criei uma nova ’eu’. Só espero poder viver mais, pois tenho bons genes. E fico linda de jeans”.

4. Kimiko Nishimoto, fotógrafa, 89 anos

A japonesa Kimiko Nishimoto deu seu primeiro clique aos 72 anos, e desde então vem se dedicando totalmente à fotografia. Ela transformou o segundo andar de casa em um ateliê e passou a experimentar com diferentes técnicas e câmeras. Kimiko clica paisagens, naturezas mortas, e macrofotografias, mas ficou realmente conhecida com seus autorretratos cheios de bom humor.

• É frequente que as pessoas subestimem os benefícios do riso. Mas investigadores noruegueses, após 15 anos de observações, descobriram que o senso de humor prolonga a vida, especialmente nas mulheres. O sorriso aumenta a sensação de felicidade e ajuda a resistir às adversidades.

A senhora autodidata virou uma fotógrafa de sucesso. Sua exposição pessoal em Tóquio foi visitada por mais de 16 mil pessoas em poucos dias. Kimiko Nishimoto regularmente ministra aulas por todo o país, e as vagas costumam ser concorridíssimas.

5. Masashi Toyoda, alpinista, 94 anos

O japonês Masashi Toyoda é a pessoa mais velha a escalar o Monte Fuji (3.776 metros), em 2017. À época, tinha 93 anos. Depois de deixar o cargo de presidente de uma empresa de construção, aos 74 anos, ele passou a caminhar, o que passou a ser uma verdadeira paixão. Com frequência, participa de escaladas de diferentes níveis de dificuldade, sempre acompanhado por pessoas de interesses similares. Ele já realizou 20 expedições ao cume do Fuji.

• A quantidade de passos que damos num dia está intimamente ligada à nossa longevidade, de acordo com o resultado de anos de pesquisas. Caminhar reduz o estresse, equilibra o sono, reduz o risco de doenças cardíacas, retarda o comprometimento mental e melhora o estado emocional.

Aos 80 anos, Masashi Toyoda sofreu um derrame cerebral, mas se negou a abandonar as expedições. Recentemente, após a abertura de uma nova temporada, ele planeja subir novamente a montanha mais alta do Japão.

6. Tao Porchon-Lynch, professora de ioga, 99 anos

A americana Tao Porchon-Lynch é considerada a professora de ioga mais velha do mundo. Em 2018, ela completa 100 anos. Na juventude, ela foi modelo de grifes francesas, e aos 87, começou a fazer dança de salão, tornando-se uma estrela de competições de dança. O segredo da longevidade dessa vibrante mulher está no constante movimento: ela viaja com seus estúdios pelo mundo e pratica ioga e meditação se 3 a 4 horas por dia.

• A ioga é uma das melhores maneiras de encontrar a paz mental. Ajuda a aliviar o estresse e reduzir a ansiedade. Fortalece os brônquios e os pulmões, reduz o risco de sofrer com doenças cardíacas, desenvolve a flexibilidade e melhora a coordenação motora.

Tao ensina que ninguém deve comer só por comer, colocando comida demais no prato. Ela prefere frutas e verduras, e desde jovem, não come carne.

7. Fauja Singh, corredor de maratona, 107 anos

O indiano Fauja Singh é detentor do recorde mundial em maratonas nas categorias mais de 90 e mais de 100 anos. Além disso, é o corredor idoso mais rápido em curtas distâncias em suas faixas etárias. Singh dedicou a maior parte de sua vida à agricultura na Índia, e só aos 80 anos, depois de se mudar para Londres com o filho, se interessou por correr e começou a participar de maratonas.

• Correr é ótimo para manter um bom físico. A prática acelera o metabolismo, melhora a circulação de sangue e, assim, de oxigênio aos órgãos e tecidos. Corridas fortalecem o músculo cardíaco, além de favorecer a saúde de ossos e articulações. O nível de concentração e o autocontrole também saem ganhando. A capacidade de trabalho aumenta, e a endorfina no sangue dá uma sensação de felicidade.

Atualmente, Singh percorre 15 quilômetros, andando ou correndo. Pratica o vegetarianismo, não come frituras, não bebe álcool e não fuma. Ele não permite que os pensamentos negativos permaneçam em sua cabeça e tenta sorrir com frequência.

8. Carmen Dell’Orefice, modelo, 86 anos

Geralmente, a carreira de uma modelo acaba por volta dos 30 anos, mas a americana Carmen Dell’Orefice conseguiu o impossível. Aos 56 anos, ela retornou ao mundo da moda e tornou-se ainda mais conhecida na terceira idade. Graças à autodisciplina e à capacidade de ouvir o próprio corpo, a top model vem há anos mantendo uma silhueta impecável. Todas as manhãs, ela faz uma série de exercícios respiratórios que a ajudam a despertar a mente.

• A paz interior é a garantia do bem-estar físico. Isso é possível com a prática regular de exercícios de respiração. A respiração profunda elimina a ansiedade, restaura o equilíbrio emocional e tranquiliza.

Carmen dá muita atenção ao estado da própria pele. Ela acredita que a hidratação não pode ser superficial, e sim profunda. Por isso, diariamente bebe água com suco de limão em jejum. A genética permite que a modelo mantenha a boa forma sem fazer dieta, por isso às vezes se dá ao luxo de tomar seu sorvete predileto.

O que você acha dos integrantes da nossa lista? Em sua opinião, qual o segredo para uma velhice feliz? Comente!