Fique com a mandíbula definida com menos de 1 minuto por dia

Quer aquela mandíbula definida? Então comece a exercitar o seu rosto. Você pode fazer isso abrindo e fechando a boca, bocejando e levantando o queixo. Só não faça muitas repetições de uma vez. Outro exercício ótimo é dizer as vogais. Mas isso só funciona se você realmente exagerar nos sons e movimentar bastante a boca. Isso vai definitivamente fortalecer e tonificar os músculos da mandíbula!

Tente tocar a ponta do nariz com a ponta da língua. Isso flexiona os músculos da mandíbula e ajuda a modelar o rosto, especialmente se você fizer isso várias vezes ao dia. Poucas pessoas conseguem fazer isso de fato, mas isso não importa, aproxime o máximo que puder!

Posicione o queixo sobre o punho e pressione para baixo, mas não com muita força! Segure nesta posição por cerca de 30 segundos e, depois, solte. Tente fazer cerca de 5 vezes ao dia. Estique a mandíbula para fora e comece a movê-la em círculos. Comece no sentido horário e, após 20 segundos, mude para o sentido anti-horário. Em seguida, coloque os dedos indicadores sobre a articulação da mandíbula (perto dos lóbulos das orelhas) e abra e feche a boca como normalmente faz. A duração é de em torno de 1 minuto. Tente fazer cerca de 10 vezes ao dia!

Sorrir também ajuda a definir a mandíbula. Sorria o máximo que puder e, em seguida, faça uma expressão neutra. Repita várias vezes... Provavelmente é melhor fazer isso em casa. Como bônus, este exercício levanta as maçãs do rosto e deixa você parecendo mais jovem e alegre. Fazer caretas é um ótimo treino para o rosto e o pescoço.
O melhor de todos: o peixe. Tudo o que você precisa fazer é uma cara de peixe e mantê-la por 8 segundos. Descanse alguns segundos e repita. Você pode fazer cerca de 4 repetições em apenas 1 minuto!

Agora vamos mudar um pouco o clima. Sabe quando você fica com raiva e aperta a mandíbula? Bem, temos uma boa notícia para todos os seus resmungos, que pode realmente ajudá-lo a afinar sua mandíbula!
Manter uma dieta mais saudável também pode ajudar. A gordura extra fica armazenada pelo corpo todo, incluindo rosto e pescoço. Isso pode deixar sua mandíbula parecendo menos definida. Coma mais frutas e vegetais. Essa ideia te deixa furioso? Bem, isso também funciona!
Reduza o consumo de carboidratos e alimentos processados. Tente comer mais alimentos ricos em vitamina C, como laranjas. A vitamina C ajuda o corpo a produzir colágeno, a substância que deixa sua pele com uma boa aparência! Você também deve pensar em reduzir todos aqueles salgadinhos. Sal em excesso atrapalha os músculos e a pele, fazendo com que a pele ao redor da mandíbula perca a cor e fique um pouco flácida.

Faça uma massagem no rosto e na mandíbula! É fácil, basta esfregar o queixo com o dedo indicador e o polegar por cerca de 30 segundos. Use as duas mãos e comece com os dedos no queixo. Em seguida, esfregue-os ao longo da mandíbula e até a orelha. Com o tempo, isso deixará sua pele naturalmente mais rígida. E não se esqueça de massagear a articulação mandibular. Isso pode ajudar a tornar o barulho de encaixe dela um pouco mais suave. Lembre-se de cortar as unhas antes de fazer isso!

Não fique o tempo todo só exercitando os músculos da mandíbula. Seu maxilar também precisa de ajuda. Uma forma de fortalecê-lo é se certificar de ingerir cálcio suficiente na sua dieta. Ele não se encontra apenas no leite e no queijo. Você pode ingerir muito cálcio a partir de sementes, feijões e nozes!
Se almejar uma mandíbula definida, tente beber em torno de 3 litros de água por dia. Parece muito, mas são apenas 6 copos grandes de quinhentos mililitros. Isso vai ajudar a eliminar as toxinas do seu corpo. Menos toxinas significa que sua pele ficará incrível e sua mandíbula agradecerá.

Outra atividade muito importante é dormir o suficiente. Portanto, procure dormir 8 horas por dia, e você se sentirá mais revigorado. Assim você terá toda a energia necessária para fazer todos aqueles exercícios faciais que mencionei, além de a sua pele ficar mais elástica e firme.
Um ótimo equipamento para treinar os músculos da mandíbula é a goma de mascar sem açúcar. O chiclete é para a mandíbula, o sem açúcar é para os dentes. A goma de mascar é um verdadeiro treino para os músculos faciais. Apenas tente não mastigar sempre do mesmo lado: você não levantaria pesos apenas com a mesma mão o tempo todo, não é?!

Manter os dentes e as gengivas limpos e bonitos também é essencial para uma mandíbula saudável. Escovar, passar fio dental, ir ao dentista... Todas essas coisas boas. Seus dentes estão conectados ao seu maxilar, portanto, mantenha-os saudáveis! Agora, vamos para a parte em que usamos mágica! Bem... Se você tem barba, pode usá-la para esconder qualquer pele flácida.
Uma barba bem cuidada pode destacar sua mandíbula e deixá-la bem delineada. Mas você não precisa de uma barba cheia para ter a ilusão de uma mandíbula perfeita. Mesmo um pouco de barba por fazer já dá aquele “contorno” estiloso para destacar a mandíbula. Um cavanhaque também pode funcionar, mas eles saíram de moda há uns 10 anos, então...
Novamente, não precisa passar um ano inteiro testando diferentes estilos de barbas. É só baixar um aplicativo que permite fazer isso virtualmente. Assim, você pode pedir ao barbeiro exatamente o que deseja, ou simplesmente fazer em casa. Você pode comprar um barbeador elétrico em qualquer lugar sem gastar um monte de dinheiro.

Ou você pode recorrer aos poderes mágicos da maquiagem. Pegue aquele pincel de maquiagem e arrase! Um novo penteado pode ajudar a transformar sua mandíbula. Curto, longo, franja... Cada corte de cabelo vai deixar seu rosto um pouco diferente. A boa notícia é que dá para baixar um aplicativo e testar diferentes estilos de cabelo apenas colocando a sua foto lá.

Camisas ou suéteres diferentes também podem fazer uma grande diferença. A melhor ideia: experimente na frente de um espelho. Decote em V, gola alta, gola normal, colarinho, sem colarinho, cachecol, sem cachecol. Cada estilo vai mudar a aparência do seu pescoço e da mandíbula. Não sabe que tipo de cabelo ou roupa pode deixar sua mandíbula parecendo mais forte e definida? Experimente usar uma calça rosa, uma camisa rosa e um chapéu. Ninguém vai nem olhar para ela!

Caso não tenha tempo para nada disso, apenas certifique-se de aprimorar sua técnica para selfies. Aquela mandíbula perfeita está a apenas um clique de distância. Contraia o abdômen e puxe os ombros um pouco para baixo, isso fará com que seu pescoço pareça mais longo e ajudará a deixar a pele ao redor da mandíbula bonita e firme.
Lembre-se de manter o rosto voltado para a luz e o queixo abaixado, afinal, você não quer que seu pescoço fique com uma sombra no queixo! Deixe seus olhos um pouco maiores do que o normal, isso ajudará a esticar a pele ao redor do rosto também.
Faça suas selfies ao ar livre ou perto de uma janela. Isso fará com que sua pele pareça mais revigorada e definida. Se você estiver dentro de casa, tente ficar em um fundo de cor clara. Isso irá iluminar sua mandíbula e a destacará. Tire suas selfies em um ângulo, pois isso vai fazer sua mandíbula parecer mais definida e deixar seu pescoço parecendo mais fino.
E a grande dica: energia, pessoal! Quanto mais energia e emoção você tiver quando estiver fazendo selfies, mais sua estrutura óssea irá se estacar na sua pele, dando-lhe maxilares, bochechas e testa mais definidos...

Quando você estiver lavando o rosto pela manhã, não use qualquer sabonete. O sabonete para mãos é muito forte, pois elas têm a pele mais dura e grossa. Use um sabonete facial que seja mais suave e deixará sua pele com aparência revigorada. Use creme facial no rosto e no pescoço e aplique-o com movimentos ascendentes. Apenas lembre-se: no frasco deve dizer “para o rosto”. Nada de creme para as mãos, por favor!
Se você gosta de produtos sem químicas, existem muitos produtos naturais que ajudarão sua pele a ficar mais elástica e saudável. Óleo de coco, abacate, babosa, leite, mel... a lista é infinita.

Se você tem um dinheiro sobrando, pode comprar um modelador para o queixo. Ele vai preso ao queixo e dá uma turbinada na mandíbula. Existe com colágeno, cafeína, vitaminas... Um deles deve funcionar, né? Quer se dar um presente? Que tal um daqueles massageadores manuais para o rosto que queimam gordura e melhoram a circulação? Dá para comprar on-line, sem pagar o olho da cara!