Os efeitos do desequilíbrio da flora intestinal no corpo humano ainda estão sendo estudados e muitas respostas ainda devem ser descobertas. A boa notícia é que, ao contrário da idade e da genética, os fatores de risco associados à bactéria intestinal podem ser modificados.

Os médicos recomendam principalmente a adoção de um estilo de vida saudável em todos os sentidos, mas a principal questão é cuidar da dieta. Por isso, é importante:

Reduzir o consumo de açúcares e gorduras, evitando os alimentos processados, pois esses promovem o crescimento de colônias nocivas. É importante dar prioridade a frutas e legumes (cinco porções por dia) e aos alimentos ricos em fibra, porque eles contêm carboidratos complexos, que ajudam as bactérias benéficas a se proliferar.
Beber muita água para manter o organismo livre de impurezas.
Comer pequenas quantidades de alimentos várias vezes ao dia, já que o intestino se limpa aproximadamente a cada duas horas e é melhor não sobrecarregá-lo.
Consumir prebióticos, alimentos com nutrientes para “alimentar” as boas bactérias. Entre esses produtos, podemos incluir banana, alho e alcachofra, entre outros.
Tomar probióticos, que são alimentos ou suplementos que contêm micro-organismos vivos e que, em quantidades adequadas, melhoram a saúde. Iogurte, kefir, kombucha, chucrute e outros produtos fermentados fazem parte dessa lista.

Em casos excepcionais, a perda total de bactérias benéficas, causada pelo uso de antibióticos, pode ser solucionada com um transplante da flora intestinal de uma pessoa saudável para o paciente.

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