Este Simples Exercício Vai Reiniciar Seu Cérebro Em 5 Segundos

Há dias em que nos sentimos exaustos e totalmente sem energia, mesmo após uma boa noite de sono.
Muitos fatores causam fadiga e apatia, e eles variam de indivíduo para indivíduo. Mesmo uma pequena tempestade solar a 152 milhões de quilômetros distante da Terra pode deixar nossos neurônios mais fracos.
Estudos revelaram que tempestades solares são tão fortes, que podem dessincronizar nosso relógio biológico, causando sono excessivo e preguiça.

É que a atividade eletromagnética gerada pela perturbação do Sol influencia a glândula pineal do cérebro humano. Apesar de ser muito pequenina, essa glândula é de suma importância para nosso sistema endócrino, pois regula muitas funções vitais do corpo.
Uma de suas principais responsabilidades é coletar informações sobre a iluminação do ambiente e liberar melatonina. Esse hormônio nos ajuda a relaxar e a sentir sono.
Atividades eletromagnéticas anormais causam uma produção excessiva de melatonina, resultando em fadiga e sonolência no meio do dia.
Mas, calma, não precisa fazer um capacete de papel-alumínio. Por sorte, existem algumas dicas universais que você pode testar em casa para restaurar seu nível de energia. E o melhor — não é preciso comprar nenhum equipamento especial. Você só precisará do seu próprio corpo e de dois minutos do seu precioso tempo.

Entrelace os dedos de suas duas mãos, exceto os polegares. Verifique se as segundas articulações de cada dedo estão alinhadas. Aplique um pouco de pressão apertando os dedos e colocando articulação em cima de articulação, osso em cima de osso. Não pare de fazer força e continue apertando por 1 minuto. Em determinado ponto, você pode sentir mudanças em seus seios paranasais, que são partes ocas que ficam atrás de seus olhos, bochechas e testa.
Você pode sentir uma liberação gradual de pressão nessa região e seu nariz pode até começar a escorrer.

Se estiver tentando fazer esse exercício com outra pessoa, certamente vai perceber que os sintomas podem variar. Após 1 minuto, libere seus dedos e relaxe os braços completamente. E aí? Sentiu alguma mudança em seu corpo? Tem gente que pode ouvir um leve zumbido, sentir gotejamento nas trompas de Eustáquio ou achar que a região em volta das bochechas e da testa ficou mais leve.
Esse truque pode ser usado em qualquer horário, quando sentir necessidade de recarregar a bateria e restaurar sua paz interior. Você pode se exercitar até no meio de uma prova escolar, em um primeiro encontro com seu crush ou durante uma reunião estressante de trabalho. Ninguém vai saber! Será nosso segredinho.
Esse efeito refrescante surge graças à anatomia complexa e sábia do seu organismo. A reflexologia funciona bem porque o sistema nervoso de suas mãos está diretamente conectado com sua cabeça, seu cérebro e os seios nasais. As mãos são ricas em pontos de pressão que podem ser muito úteis quando você precisar aliviar alguma dor ou reiniciar o cérebro. Quando você estimula um deles, algum neurotransmissor em seu cérebro acaba reagindo. Isso quer dizer que você pode enganar o seu cérebro, fazendo-o mandar o corpo se sentir bem e animado. E é absolutamente de graça! Isto é, se você souber apertar o botão certo.

Então que tal mergulhar no mundo de superpoderes escondido em suas mãos e explorar os pontos principais da reflexologia?
Mas, se estiver grávida, consulte seu médico antes de ativar esses pontos. A reflexologia pode estimular mudanças na pressão sanguínea e causar uma resposta hormonal desnecessária.

Um dos pontos fica na parte anterior do antebraço. Seu nome é Nei Guan, ou Pericárdio 6, pois faz parte do famoso canal pericárdio que se estende dentro do braço, da axila até o dedo médio. Você pode encontrar o ponto Nei Guan entre os tendões, medindo 4 dedos abaixo do pulso. Se não conseguir ver a região entre os tendões com clareza, feche o punho. A tensão no braço fará os tendões ficarem mais visíveis.

Agora, abra a mão, relaxe e massageie esse “buraquinho” assim que conseguir detectá-lo. Depois, pressione levemente durante 4 ou 5 segundos. Faça esse exercício da mesma forma nas duas mãos e veja se sente alguma diferença. Você também pode massagear a região inteira depois para relaxar o braço, se necessário. Durante o exercício, uma sensação de relaxamento se espalhará pelo braço até chegar ao peito. Se não sentir nada, não fique triste — tente de novo mais tarde.
Os mestres da acupuntura trabalham com esse ponto para ajudar as pessoas a se sentirem mais energizadas e concentradas, para aliviar dores de cabeça, além de desconforto no estômago, braços e peito. Dizem que isso também auxilia a reduzir ansiedade e enjoos de viagem. A acupuntura serve para equilibrar os fluxos de energia do corpo. Essas técnicas funcionam melhor quando você está totalmente relaxado. Se estiver fazendo esse exercício em outra pessoa, peça a ela que se deite e a ajude a relaxar por completo.

Há outro ponto de pressão mágico chamado Zhong Zhu. Ele pode ajudar a aliviar tensão do pescoço, dores de cabeça passageiras e dores nos ombros e na parte superior das costas. Esse ponto geralmente é fácil de identificar. Ele fica atrás das juntas, no espaço entre os tendões dos dedos anelar e mínimo. Pressione com firmeza esse buraquinho por 4 ou 5 segundos. Você deve sentir um fluxo agradável de relaxamento nos braços e na coluna cervical.

Aqui está outro botão mágico que ajuda demais em casos de ansiedade ou dor de cabeça. Procure esse ponto de pressão naquele pedaço de pele que fica entre o polegar e o dedo indicador. Depois, use os mesmos dedos da mão oposta para pressionar o local. Massageie devagar, com leveza, por 4 a 5 segundos. Depois, troque de mão. E aí, sentiu alguma diferença?

Se ainda se sentir esgotado após estimular todos os pontos de pressão que mencionei, é hora de olhar ao redor. É bem provável que o clima seja o culpado pela sua fadiga. Se estiver dentro de um carro quente, andando sob um sol escaldante ou em uma sala de aula pouco ventilada, é natural se sentir cansado e com sono. Apesar de sabermos que o calor nos deixa cansados, nem todos sabem exatamente o por quê.
Primeiro: quando está quente, seu corpo começa a enviar fluidos e sangue para a superfície do corpo para resfriá-lo. Esse processo gasta recursos do seu organismo, deixando você com pouca energia.
Em segundo lugar, tenha em mente que a desidratação sempre causa sonolência de preguiça. Quando está calor, seu corpo perde sal e fluidos rapidamente, em forma de suor. Às vezes, nem é o calor que faz você se sentir esgotado, mas o desequilíbrio dos fluidos. Então, tomar água suficiente é crucial para se sentir bem disposto durante o dia.

E, se você prefere estimular seu cérebro com café, lembre-se de que bebidas cafeinadas podem agir como diuréticos, o que significa que podem causar uma leve desidratação dentro do seu corpo. Então, é recomendado tomar cuidado e optar mais por água comum para restaurar o equilíbrio natural.

Por falar em temperaturas, estudos revelaram que, quando está muito calor ou muito frio em um escritório, os funcionários podem ter dificuldade para se concentrar em tarefas comuns. Em um dos questionários, 22% dos trabalhadores reclamaram que um espaço quente demais afeta negativamente o foco deles. E outros 11% dos entrevistados disseram que era difícil trabalhar em um ambiente frio demais. Essas preferências de temperatura podem variar de acordo com as taxas metabólicas e os hábitos fisiológicos de cada pessoa.

A Universidade de Tecnologia de Helsinki e o Laboratório Nacional Lawrence Berkeley pesquisaram e descobriram a temperatura ideal para ter a mais alta produtividade. Adivinhe qual é? 21 graus Celsius. Mas, se essa temperatura subir para cerca de 24 graus, o entusiasmo geral do ambiente de trabalho começa a diminuir. Então, se não estiver satisfeito com o clima do seu local de trabalho, faz sentido usar mais casacos ou se mudar para uma sala de reuniões onde é possível ajustar o ar-condicionado como quiser. Quem sabe isso ajuda a aumentar sua produtividade? Se não funcionar, lembre-se dos truques mágicos da reflexologia que mostramos antes!