Cientistas explicam como pequenas glândulas afetam nosso nível de energia

há 1 ano

A síndrome de fadiga crônica não é uma simples preguiça trivial, mas uma doença grave que pode arruinar seriamente a vida de uma pessoa. E quem poderia pensar que os rins poderiam ser os culpados do constante sentimento de exaustão? Para sermos precisos, as pequenas glândulas suprarrenais. O seu funcionamento inadequado nos faz sentir como um limão espremido. No entanto, pode-se e deve-se lutar contra esse estado.

O Incrível.club conduziu uma investigação e lhe dirá como superar a fadiga eterna e começar a viver ao máximo.

O que você precisa saber sobre as glândulas suprarrenais?

As glândulas suprarrenais são pequenos órgãos que têm uma infinidade de funções de importância vital. Elas controlam o metabolismo, o sistema imunológico, a pressão sanguínea e a reação ao estresse. E o fazem com a ajuda da produção dos seguintes hormônios.

Cortisol. Ajuda o corpo a se mobilizar em situações extremas, estimula a produção de adrenalina.
Adrenalina. Controla a reação ao perigo e seu nível aumenta diante de uma situação extraordinária, mesmo que seja uma exposição a um grande público ou um exame.
Aldosterona. Decide quanto sódio ou potássio haverá no seu sangue. E isso significa que a pressão arterial também depende do nível de aldosterona.
Desidroepiandrosterona (DHEA). É chamado de hormônio da juventude. É o responsável pela mente afiada, boa memória e resistência. Derivados desse hormônio são proibidos para consumo em atletas, pois são considerados doping.

Os médicos dizem que, se um sentimento de exaustão o persegue e você sente um estresse constante, possivelmente o nível de cortisol no sangue aumentou cronicamente. Esta doença é chamada de fadiga das glândulas suprarrenais e apresenta vários sintomas, que provavelmente se relacionam com uma exaustão habitual.

Sintomas

Para lutar eficazmente contra o esgotamento crônico e a insuficiência energética, você precisa conhecer o inimigo. Aqui estão os principais sintomas que mostram que algo não está certo no funcionamento de suas glândulas suprarrenais:

Um constante sentimento de ansiedade sem motivos aparentes.
De manhã é difícil para se levantar, mas à tarde você se sente mais desperto.
A síndrome da tensão pré-menstrual é muito marcada.
A pele resseca.
Você passa a ter resfriados muito frequentemente e, além disso, pega viroses facilmente.
Suas pontas dos dedos ficam dormentes e você sente dores na lombar.
Você fica irritado facilmente.

Como avaliar a ameaça de forma independente?

Em caso de alguma falha no organismo é necessário ir imediatamente ao médico. Mas se você notou os sintomas de fadiga das glândulas suprarrenais, então pode determinar o nível de perigo antes de visitar um especialista. Esses testes simples lhe ajudarão a entender se é hora de se preocupar.

O teste de irritabilidade. Se as coisas habituais começarem a irritá-lo, você disute com os membros da família por coisas pequenas e está sempre prestes a explodir, então possivelmente suas glândulas suprarrenais não estão funcionando como deveriam.
Medir a pressão arterial. Para acompanhar o nível da pressão arterial, você deve manter um controle especial e registrar diariamente os resultados da medição. Se a sua pressão é inferior a 12/8 por um longo tempo, então é hora de procurar o médico.
Observe suas pupilas. Pessoas com função reduzida das glândulas suprarrenais reagem abruptamente à luz brilhante. Tudo porque suas pupilas não se reduzem bem.
Acompanhe a temperatura do seu corpo. No caso de hipofunção nas glândulas suprarrenais, a temperatura na manhã geralmente é baixa. No entanto, a instabilidade da temperatura corporal pode indicar problemas com a glândula tireoide. Neste caso, consulte um endocrinologista.
Avalie sua dieta. Tendo uma doença nas glândulas suprarrenais, as pessoas querem comer um saco de batatas fritas ou qualquer produto salgado sem poder resistir.
E o mais importante, faça os exames. Para determinar o nível de cortisol e DHEA, faça um teste de saliva. Pessoas saudáveis têm um alto nível de cortisol pela manhã e durante o dia diminui.

As razões da fadiga das glândulas suprarrenais

Para evitar a síndrome da exaustão crônica e levar um estilo de vida ativo, é necessário conhecer as razões para a hipofunção das glândulas suprarrenais.

Estresse. É o principal problema das pessoas que se sentem espremidas como um limão. Quando você sente a carga emocional, o cortisol é liberado no sangue. Mas se o estresse aparece regularmente, então o nível desse hormônio muda constantemente, podendo ser tanto extremamente baixo quanto muito alto.
Falta de sono. O equilíbrio correto dos hormônios depende do quanto você dorme, pois alguns são produzidos apenas à noite.
Um trabalho pesado e exaustivo sempre o deixa tenso.
Má forma física. Se você não se exercita, os hormônios ficam fora de controle.

Métodos para lutar contra esta doença

Para eliminar os sintomas da exaustão crônica, cuja causa é uma função reduzida das glândulas suprarrenais, você precisa mudar um pouco seus hábitos.

Aprenda a relaxar. Estude tratamentos não farmacológicos para relaxamento, como ioga ou meditação. As massagens reduzem o nível de estresse em 30%.
Durma de 7 a 8 horas por dia. Suas glândulas suprarrenais também precisam dormir bem, já que os hormônios também funcionam de acordo com a programação e o nível de cortisol depende da duração do descanso noturno.
Rejeite café e açúcar. Estimulantes resolvem um problema urgente, como não adormecer no trabalho. No entanto, rompem um equilíbrio hormonal.
Elimine fontes de inflamação no seu corpo. A inflamação crônica ocorre devido a dores nas articulações, problemas com o intestino ou intolerância alimentar. Em tal estado, a produção de cortisol aumenta.
Consuma produtos fermentados (laticínios, repolho em conserva, picles). Eles contêm probióticos que, de maneira benéfica, influenciam na imunidade.
Consuma adaptógenos, que são produtos de origem natural e aumentam a resistência do corpo. Para lutar contra o cansaço, ervas como ginseng, manjericão, alcaçuz, erva-cidreira e eleutherococcus serão úteis. As substâncias que essas plantas contêm ajudam seu corpo a
reagir ao estresse.
Faça exercício. Uma corrida curta e até uma caminhada estabilizam seu equilíbrio hormonal.