9 Coisas que podem deixá-lo descansado, calmo e de bem com a vida

É possível que às vezes você se sinta sob a pressão do estresse, mas pelo visto isso não é totalmente ruim, pois existe um determinado estresse que, na verdade, faz bem à saúde. Ele não está associado ao medo nem à sensação de ameaça, mas surge quando estamos animados em relação a algo, como no primeiro encontro com alguém, ou quando estamos na montanha-russa, por exemplo. Entretanto, seja um estresse bom ou ruim, o fato é que em muitas ocasiões tudo o que queremos é relaxar. O problema é que atingir esse objetivo, em meio às tarefas cotidianas, pode ser um tanto complicado.

Diante disso, o Incrível.club fica feliz por poder compartilhar com você dicas que podem ajudá-lo a relaxar com mais facilidade.

1. Fazer (ou destruir) sabão

A pele é o nosso maior órgão, e precisamos prestar atenção ao que aplicamos nela, tendo em vista que certos produtos de beleza contêm diversos componentes prejudiciais. Assim, usar sabão ou sabonete caseiros pode ser uma ótima ideia, pois você terá certeza de que material o produto é feito. Como um bônus, fazer o próprio sabonete costuma ser um processo divertido e relaxante, incluindo trabalhar com diferentes óleos, fragrâncias e corantes que tornam o processo uma atividade muito tranquilizadora.

Mas se o processo de fazer sabão não for a sua, experimente destruí-lo. Cortá-lo é um conhecido gênero da ASMR (Resposta Sensorial Autônoma do Meridiano), e por uma boa razão: há uma grande variedade do produto, o que ajuda a promover estímulos visuais e auditivos. Quando o fazemos efetivamente, sem nos limitarmos a apenas assistir a vídeos de outras pessoas cortando sabão, também ativamos outros sentidos, como o olfato e o tato.

2. Ouvir músicas tristes

Sim, sabemos que esta dica parece contraproducente. Não obstante, uma pesquisa apontou que ouvir músicas tristes favorece a imaginação, o equilíbrio das emoções e a empatia. Canções desse tipo evocaram, nos participantes do estudo, sentimentos de nostalgia e até de prazer, em vez das emoções negativas que poderíamos imaginar. Portanto, talvez aquela vontade que muita gente sente de ouvir músicas tristes quando já se sente assim, não seja tão absurda como poderíamos acreditar.

3. Regra do polegar

Acredite você ou não, um dos nossos dedos tem poderes calmantes: estamos falando do polegar. Médicos apontam que soprá-lo tende a reduzir a frequência cardíaca e a deixar a respiração mais profunda. E mais: pressionar o mesmo dedo na base da unha também ajuda a aliviar a ansiedade. Pois é, cada um de nós tem uma solução contra o estresse bem ao alcance das mãos. Literalmente.

4. Sujar-se

Para muita gente, cuidar do jardim ou de plantas dentro de casa é uma atividade muito relaxante. Geralmente, isso tem a ver com a luz solar absorvida e com o fato de o indivíduo conectar-se à natureza para criar algo bonito. Além disso, há outros fatores descobertos em um estudo: existe um tipo de bactéria benéfica presente no solo, e ela faz com que nosso cérebro produza serotonina e gere outros impactos positivos no organismo.

5. Brincar com massa de modelar ou slime

Esses itens costumam ser voltados às crianças, mas nada impede que os adultos a eles também recorram para combater o estresse. Terapia com slime, por exemplo, estimula o sistema nervoso ao enviar mensagens positivas (trocando em miúdos, é algo prazeroso). Além disso, é uma atividade praticamente impossível de ficar entediante, visto que não falta variedade com relação a formas, cores, texturas, etc.

6. Manter a coluna ereta

Manter uma boa postura faz bem à saúde em vários aspectos. Entre eles, a sensação de calma e relaxamento decorrente da circulação sanguínea e dos níveis de oxigênio. Ficar com a coluna reta também pode melhorar o humor, causando o mesmo efeito dos sorrisos. Isso sem falar em outro ponto importante: a linguagem corporal. A chamada “postura de poder”, ou assumir uma postura de autoconfiança, realmente ajuda a nos sentirmos mais seguros, segundo uma pesquisa.

7. Abrir e fechar a mão algumas vezes

Quando estamos estressados, o lado direito do cérebro é ativado, tendo em vista que uma de suas funções é controlar as emoções. Para deixar as coisas equilibradas, precisamos fazer o lado esquerdo funcionar (e ele tem relação com as funções verbais e de lógica). Como o lado direito do corpo é mais conectado à parte esquerda do cérebro, abrir e fechar a mão direita costuma ajudar a relaxar.

8. Massagear o pé com uma bola de tênis

Tanto as técnicas antigas da medicina quanto pesquisas científicas atuais apontam que pressionar certos pontos nos nossos pés ativa determinadas áreas do corpo, atuando inclusive contra a ansiedade e o estresse. Para massageá-los corretamente, você pode investir em um daqueles rolos massageadores. Outra alternativa é usar uma bola de tênis, que igualmente funciona muito bem.

9. Contar moedas

Contar é uma maneira comprovada para se livrar da ansiedade, pois a atividade permite que nosso cérebro fique focado em uma determinada ação. Agregar moedas confere à prática uma dimensão extra, visto que tocar nos pequenos objetos metálicos e vê-los, em vez de apenas imaginar números, deixa a técnica mais eficiente. E, certamente, ainda mais satisfeito o nosso Tio Patinhas interior.

Você costumar sentir-se estressado com frequência? O que te ajuda a relaxar e a esquecer dos problemas cotidianos? Comente!