9 Alimentos prejudiciais que damos às crianças por ignorância

Muitas crianças, desde muito novas, começam a ingerir alimentos que contêm muito açúcar. Por conta disso, a sensibilidade do paladar infantil acaba sendo comprometido, e comidas saudáveis passam a ser vistas como não atrativas. Além disso, há produtos que simplesmente não devem ser consumidos por conta das características fisiológicas do organismo dos pequenos.

O Incrível.club resolveu avaliar como é possível ensinar uma criança a comer corretamente, e quais alimentos aparentemente saudáveis devem ser evitados.

1. Suco

Geralmente, os sucos fazem sucesso entre crianças de diferentes idades. Eles costumam vir numa embalagem chamativa, mas não há outra vantagem para que eles se destaquem. Um copo de suco tipo nectar contém cerca de 5 a 6 colheres de açúcar. O açúcar dissolvido no suco é imediatamente absorvido pelo sangue, e compromete um metabolismo saudável dos carboidratos.

A Academia Americana de Pediatria recomenda comer frutas em vez de tomar sucos. Graças ao teor de fibras presentes na fruta, ela é digerida gradualmente, sem sobrecarregar o sistema endócrino. Em casos extremos, você pode até tomar um suco feito na hora, mas para seu filho, o mais indicado são os batidos naturais, feitos com ingredientes funcionais.

2. Mingau de semolina

O mingau de semolina contém apenas carboidratos. A semolina processada não fornece vitaminas nem micronutrientes, tão necessários para o crescimento e desenvolvimento completo da criança. Esse é um alimento de alto teor calórico e “vazio” de nutrientes, que não deve ser dado a crianças.

Existem outros mingaus que são mais benéficos e ricos em microelementos, preparados à base de aveia, cevada ou arroz.

3. Iogurte

Para escolher um iogurte saudável para seu filho, é preciso analisar bem a composição do produto. Em primeiro lugar, é necessário evitar aqueles que ficam armazenados nas prateleiras abertas, e não nas geladeiras das lojas. Em segundo, no lugar de iogurtes doces de frutas, é melhor apostar nos naturais sem gordura.

Iogurtes com aditivos contêm uma grande quantidade de açúcar, gordura e calorias, o que causa ganho de peso em crianças e aumenta o risco de desenvolver diabetes.

4. Cereais no café da manhã

Os flocos e bolinhas aparecem na publicidade como fonte de vitaminas e minerais necessários para o crescimento do corpo. Na verdade, além de esses alimentos não garantirem substâncias benéficas, trazem açúcar em abundância. Durante o processamento de cereais matinais à base de milho, trigo e aveia, todas as cascas são removidas, e apenas os carboidratos permanecem.

É muito difícil ficar saciado com esses cereais, então em poucas horas a criança voltará a sentir fome. Uma ótima alternativa aos cereais no café da manhã é a aveia. Com a adição de frutas e nozes, ela pode se tornar atraente para as crianças.

5. Barrinhas de ricota com cobertura de chocolate

Este alimento não é prejudicial só por causa do teor de açúcar, que excede os limites recomendáveis. Devido aos aromatizantes e realçadores de sabor, é difícil avaliar a qualidade da ricota, que é um dos principais ingredientes. Barras de ricota podem conter conservantes e outras substâncias nocivas para crianças e adultos.

É melhor comer ricota comum: com a adição de frutos silvestres, esse tipo de queijo torna-se um alimento saudável e delicioso.

6. Mel

O mel é contraindicado para crianças menores de 2 anos. Isso não se deve apenas a uma possível reação alérgica. Às vezes, o mel contém bactérias que, devido às características fisiológicas relacionadas à idade do organismo da criança, podem causar uma doença infecciosa aguda: o botulismo infantil.

7. Uvas

As uvas são ricas em vitaminas e minerais necessários às crianças. Mas existe um motivo para que uvas sejam recomendadas com cuidado aos pequenos: elas são grandes e escorregadias, e a criança pode se engasgar com elas. Isso pode levar à asfixia e até à morte. Se for dar, corte em pedaços bem pequenos e, claro, retire todas as sementes.

Além disso, a uva é um alimento muito pesado para o sistema digestivo, especialmente para o infantil. Para os bebês menores de 2 anos, as bananas são opções melhores.

8. Polivitamínicos para crianças

A questão das vitaminas para crianças é bastante polêmica. O fato é que os pais muitas vezes confiam no próprio conhecimento e experiência, em vez de consultar o pediatra. E isso é muito errado, e até perigoso. Independentemente do quanto inofensivas as vitaminas possam ser para as crianças, a escolha deve ser encarada com total responsabilidade, ou seja, só um médico especialista pode receitar vitaminas com as indicações certas para a criança.

A criança deve obter todos os nutrientes necessários para seu desenvolvimento das comidas. Não é preciso fornecer vitaminas adicionais. Aliás, isso vale também para os adultos.

9. Shakes com leite

Na hora de oferecer à criança um refrigerante ou um smoothie (também chamado de shake ou vitamina), qualquer pai ou mãe, é claro, dará preferência ao segundo. Porém, um smoothie não é menos prejudicial do que um refrigerante: ele contém muito açúcar e gordura.

Pesquisas recentes indicam que o consumo regular de uma bebida tão rica em gordura e calorias pode levar ao desenvolvimento de doenças cardiovasculares. Se esse alimento é prejudicial para a saúde dos adultos, imagine para a as crianças.

É impossível proteger totalmente as crianças do açúcar, e nem é necessário. O importante é fomentar nelas a atitude correta em relação aos doces, explicando que essas guloseimas são sobremesas, e não substitutos para as refeições. Os bons hábitos nutricionais, estimulados desde a infância, se transformam em garantias para um futuro saudável.