6 Razões ocultas pelas quais você não consegue perder gordura abdominal

Reduzir a gordura abdominal não só melhora a aparência, mas também traz benefícios para a saúde. Uma grande quantidade de gordura na região do abdômen pode levar ao desenvolvimento de doenças graves, como diabete, pressão alta e problemas cardíacos. Mas, infelizmente, às vezes não é tão fácil se livrar dessa gordura. E se você já fez todos os esforços para alcançar os resultados desejados, mas a sua barriga ainda não desapareceu, talvez haja algum problema oculto atrapalhando isso.

O Incrível.club gostaria de ajudá-la na luta contra a gordura abdominal. Por isso, convidamos você a conhecer uma lista de possíveis razões que dificultam ou até mesmo impedem a perda de peso nessa parte do corpo. Mas sempre consulte um especialista antes de adotar qualquer tipo de dieta ou de atividade física.

1. Não saber qual é o seu tipo de gordura na barriga

Se você acha difícil perder gordura abdominal, então uma das razões pode ser a escolha errada do método para perder peso, segundo o seu tipo de barriga. Existem 5 tipos de gordura abdominal com diferentes causas e cada um deles requer uma determinada dieta e exercícios específicos. É por isso que é importante determinar o seu tipo de barriga, para, só assim, planejar qual é a melhor forma de perder peso nessa região do corpo.

2. Obsessão com o peso

Você deve acabar o hábito de se pesar constantemente e tentar resistir à tentação de subir em uma balança toda vez que vir uma. A obsessão com seus quilos pode retardar o processo de perda de peso. Toda vez que o resultado na balança não for o esperado, você vai se julgar e se sentir desmotivada, o que resultará em sentimentos negativos, que, por sua vez acabarão de uma vez com o seu bom humor.

E tudo isso pode levar você a desistir, fazendo com que alivie o estresse comendo mais. Então é melhor se pesar uma vez por semana e considerar os números apenas informação, e não um teste.

3. Seguir uma dieta errada

Nosso organismo precisa de inúmeros elementos, vitaminas, carboidratos e até de gorduras. Se excluímos algum desses componentes úteis, a dieta pode causar mais mal do que bem. Comer apenas legumes e frutas, além de fast food e uma grande quantidade de açúcar e sal, dificultará a perda de peso. Portanto, é importante seguir uma dieta e saber que é necessário incluir magnésio, vitaminas e gorduras saudáveis, entre outros elementos.

4. Fazer treinamentos sem diversificar

O treinamento físico é uma ótima maneira de diminuir a gordura da barriga. Mas é importante não esquecer que os exercícios devem ser diversificados. Cada tipo de treinamento influencia o corpo de uma certa maneira. Portanto, você não deve dar preferência apenas aos exercícios cardiovasculares ou de alongamento.

Acrescente um treino de alta intensidade e força, como natação e até mesmo artes marciais. E não pense que o treino só pode ser realizado em uma academia com equipamentos especiais. Você pode fazer exercícios em casa e na rua. Apenas não exagere. Faça exercícios com vontade, com total dedicação, mas não a ponto de se machucar.

5. Estar estressada

O estresse é ruim para todo o corpo e para o peso em particular. Ele tem influência na dieta, na condição física e nas condições emocionais durante os treinos. Além disso, altos níveis do hormônio do estresse (cortisol) promovem a formação de gordura. Tire proveito de qualquer oportunidade para reduzir o estresse: tente relaxar mais, não trabalhe acima do normal, dedique tempo a um hobby ou passe mais tempo com amigos. Quando você se sente relaxada, a motivação é maior para conseguir reduzir a gordura abdominal.

6. Alto nível de andrógenos

Por último, mas não menos importante, uma das razões mais graves é a síndrome dos ovários policísticos (SOP). Isso significa um alto nível de hormônios masculinos no corpo feminino, o que, por sua vez, afeta muitas funções do organismo e causa distúrbios menstruais, problemas para engravidar e risco de diabete. Além disso, a SOP afeta o ganho de peso. Para descobrir o seu nível de andrógeno, você deve consultar um médico e fazer exames.

Você já tentou perder a gordura abdominal? Quais conselhos poderia dar aos outros? Gostaríamos de saber sua opinião nos comentários.