6 Razões pelas quais o leite de soja é uma opção mais saudável para o seu corpo

O leite de soja pode substituir o leite comum e se você segue uma dieta vegana deve estar bastante familiarizada com ele. É possível incluí-lo entre as suas bebidas diárias, acrescentando cereais, café e até preparando vitaminas. O leite de soja oferece muitos benefícios ao corpo, incluindo proteínas e cálcio, e caso tenha intolerância à lactose, será melhor ainda. No entanto, se tiver alguma alergia ou tomar medicamentos, é aconselhável consultar seu médico antes de fazer qualquer alteração nos seus hábitos alimentares. Como sempre desejamos que as pessoas escolham a opção mais saudável, apresentamos uma lista de benefícios do leite de soja e por que pode ser melhor dizer adeus aos produtos lácteos.

1. Pode contribuir para o crescimento do cabelo

Talvez você tenha ouvido que os produtos lácteos são bons para manter o cabelo saudável, mas pesquisas mostram que pode não ser bem assim. Esses alimentos contêm muita gordura que leva a uma expansão dos níveis de testosterona e produz o hormônio DHT, a principal causa da perda de cabelo. No entanto, além de provocar a queda dos fios, também leva a outros problemas capilares, como caspa e psoríase.

É por isso que pode ser melhor substituir os laticínios pelo leite de soja se quiser manter a saúde do seu cabelo! Isso ocorre por esse leite ser feito de soja integral, que inclui compostos como espermidina que podem inclusive ajudar no crescimento dos fios.

2. Pode reduzir os sintomas da menopausa

Se você estiver passando pela menopausa, o leite de soja pode ser seu grande aliado. Os níveis de estrogênio tendem a cair durante esse período e, geralmente, as mulheres recorrem à reposição hormonal para controlar os sintomas. No entanto, há uma teoria segundo a qual os alimentos de soja podem ajudar com as ondas de calor e os suores noturnos, pois esses produtos incluem isoflavonas, consideradas fitoestrógenos que podem operar de maneira semelhante ao estrogênio, apenas um pouco mais fraca.

Tomar uma xícara de leite de soja no café da manhã ou comer soja tostada no lanche da tarde são hábitos que podem ajudar a aliviar os sintomas.

3. Pode ajudar a dormir melhor

Pesquisas mostram que o leite de soja pode realmente ajudar a dormir melhor, pois contém triptofano, um aminoácido que auxilia o corpo a produzir melatonina, também conhecida como “o hormônio do sono”.

Se você é daquelas pessoas que não conseguem ter um sono tranquilo e ficam horas rolando na cama, experimente, para uma noite sem perturbações, um copo de leite de soja antes de dormir. Vale ressaltar não haver problema as crianças tomá-lo à noite, pois a bebida também pode ajudá-las a dormir melhor.

4. Pode minimizar os efeitos do envelhecimento da pele

A soja tem o poder maravilhoso de minimizar os efeitos do envelhecimento da pele, quer você tome o leite ou a utilize como produto cosmético. O grão possui bastante gordura poliinsaturada e muitos componentes antioxidantes, ótimos para ajudar nos cuidados com a pele. Se você passa muito tempo exposta ao sol, tomar leite de soja pode ser o seu remédio para diminuir rugas e linhas finas de expressão.

5. Pode prevenir a depressão e melhorar o humor

Os produtos lácteos contêm certos opiáceos chamados casomorfinas, e pesquisas mostraram que eles podem afetar profundamente o cérebro caso os consuma em excesso. Todavia, o leite de soja está aí para equilibrar o seu humor.

Tente consumir de duas a quatro xícaras de leite de soja por dia para melhorar e estimular sua perspectiva. De qualquer forma, é importante consumir produtos à base de soja para garantir os melhores resultados — portanto, adicionar tofu, missô e substitutos de laticínios à base de plantas à sua dieta pode se tornar seu novo hábito.

6. Pode reduzir a gordura abdominal

Esse leite vegetal é atualmente um dos produtos à base de soja com tudo de útil e necessário para ajudar no controle de peso e obesidade, além de estabilizar a pressão arterial. Tem proteínas que podem ajudar a ganhar músculos e saciar a fome, diminuindo também o apetite.

Enquanto o leite comum apresenta um tipo ruim de gordura, o de soja tem a boa — você pode tomar sem culpa. Além disso, contém vitaminas que ajudam na queima de gordura e são excelentes para manter seus níveis de energia. Os resultados de um estudo mostraram que as mulheres que tomavam leite de soja reduziram centímetros na cintura após apenas quatro semanas.

Bônus: Celebridades que tomam leite de soja

1. Natalie Portman

Natalie Portman tornou-se vegana em 2011 e, desde então, usa sua voz para ajudar os animais e investir em marcas veganas. Muitas vezes foi questionada em entrevistas sobre como consegue manter sua pele tão luminosa, e sua resposta foi: “A dieta é uma grande parte disso. Sou vegana e bebo muita água. Se consumo laticínios, fico mal imediatamente.”

2. Olivia Wilde

Olivia Wilde se tornou vegana muito cedo, aos 12 anos. Ela afirma: “Não comer carne realmente me mantém em forma. É uma escolha de estilo de vida, mas a carne, e o que normalmente se serve com ela, é um grande pacote calórico”. A atriz mantém a forma, uma vida saudável e inclui o leite de soja e o de arroz na sua dieta diária.

Que tipo de leite você prefere e por quê? Conte para a gente nos comentários!