6 Hormônios que interferem no envelhecimento do corpo feminino

Segundo cientistas, nosso corpo sintetiza aproximadamente uma centena de hormônios, mas entre eles há seis que são os mais importantes para garantir a beleza feminina. Estes são responsáveis por manter a pele elástica, conservar a juventude e o bom humor.

No entanto, por diferentes razões, pode ocorrer uma falha e o organismo começa a envelhecer prematuramente. A boa notícia é que existem métodos bastante confiáveis ​​para ajudar a recuperar o equilíbrio hormonal.

O Incrível.club estudou a literatura médica em detalhes e está pronto para dizer como manter um nível hormonal perfeito e sua saúde em dia.

Mas lembre-se sempre de procurar um médico se sentir que existe algum problema com sua saúde.

1. Estrogênio

O estrogênio obriga as células fibroblásticas a produzirem colágeno e elastina. Se o organismo está com um baixo nível desse hormônio, aparecem as rugas, o formato do rosto muda, murchando, e o busto fica flácido e caído. No entanto, o hormônio não apenas se limita a agir sobre a pele, pois quanto menor o nível de estrogênio, mais rapidamente o organismo se esgota.

Como aumentar o nível de estrogênio?

• Alimentos. Queijo de soja (tofu), leite de soja, arroz integral, sementes de linhaça, legumes e frutas frescas. Os cientistas confirmam que produtos à base de carne impedem a produção de estrogênio, por isso é melhor evitar o consumo de proteína animal.
• Cosméticos. Use cremes que contenham fitoestrógenos. Por exemplo, a raiz de alcaçuz contém liquiritigenina, que é um antioxidante que estimula a produção de colágeno. Os soros e cremes com esse componente combatem o envelhecimento.
• Suplementos alimentares. Os fitoestrógenos são vendidos na forma de suplementos alimentares, como trevo vermelho, orégano ou cimicifuga. Embora não sejam hormônios, é necessário consultar seu médico antes de consumi-los.

2. Hormônio do crescimento (somatotropina)

Com o passar da idade, começa a somatopausa, que é quando há uma redução na quantidade de hormônio do crescimento no sangue. Ao diminuir o nível de somatropina, a massa muscular se reduz, aumenta a quantidade de gordura e rugas, piora o humor e diminui a resistência. As estrelas de Hollywood recorrem a injeções de hormônio do crescimento, mas a verdade é que essa substância provoca muitos efeitos colaterais, como edema, dores de cabeça e até mesmo um crescimento descontrolado de membros e órgãos internos.

Como aumentar o nível do hormônio do crescimento naturalmente?

• Atividade física. Fazendo caminhada a uma velocidade de 4 a 6 km/h e exercícios com peso (de 10 a 15 repetições). Em condições ideais, o treinamento com peso deve preceder a atividade aeróbica: portanto, primeiro faça exercícios com peso e depois caminhe. Claro, é melhor fazer a atividade física ao ar livre.
• Mudança de temperatura. Frequentar uma sauna ou tomar banhos alternados estimula a produção do hormônio do crescimento.
• Suplementos esportivos. O ácido γ-aminobutírico (GABA) ajuda a melhorar o sono e a aumentar o nível de somatotropina.

3. Dehidroepiandrosterona (DHEA)

O DHEA é um hormônio que tem um efeito calmante e anti-envelhecimento. Mas a verdade é que o nosso corpo o produz em quantidade suficiente apenas até os 30 anos. Subsequentemente, o tônus muscular começa a diminuir, os vasos sanguíneos tornam-se mais frágeis, a pele perde elasticidade e tudo isso é devido ao DHEA.

Como aumentar seu nível naturalmente?

• Inclua em sua dieta gorduras benéficas, já que o nosso organismo produz DHEA. Nozes, sementes, peixes de águas frias (salmão, atum, sardinhas), abacate, todos contêm ácidos graxos poli-insaturados insubstituíveis.
• Coma produtos proteicos no café da manhã, pois eles ajudam você a mudar seu humor e a estabilizar o sistema nervoso no início do dia.

4. Melatonina

A melatonina regula nossos ritmos circadianos - em resumo, informa nosso organismo que é hora de descansar. Todos os processos de renovação celular ocorrem durante o sono e, se este estiver desregulado, as pessoas começam a envelhecer precocemente. Devido à deficiência de melatonina, surgem as rugas e, além disso, o cabelo cai e podem aparecer manchas na pele.

Como aumentar o nível de melatonina?

• Alimentos. Bananas, tomates, arroz e milho contêm melatonina.
• O álcool, o tabaco e a cafeína estão proibidos. Ao serem consumidos, a produção do hormônio simplesmente para. Além disso, alguns medicamentos apresentam esses mesmos efeitos, que são: betabloqueadores, hipnóticos e anti-inflamatórios.
• Suplementos alimentares. A melatonina pode ser consumida sob a forma de comprimidos. Alguns especialistas confirmam que, após os 35 anos, a deficiência de melatonina deve ser artificialmente suplementada. Consulte seu médico antes de tomar qualquer medicamento.

5. Cortisol

Um nível elevado do hormônio do estresse, o cortisol, resulta em envelhecimento prematuro. O efeito negativo do cortisol se manifesta de diferentes maneiras, dependendo do tipo de pele: cor cinza da face, ressecamento e descamação, rugas profundas ou pele oleosa e acne. Este hormônio destrói as fibras de colágeno e a pele perde sua elasticidade.

Como reduzir o nível de cortisol e o estresse?

• Tome bastante água. Um pouco de desidratação aumenta o nível desse hormônio. Mesmo uma pequena coisa como um copo de água vai ajudá-la a relaxar.
• Suplementos alimentares com Rhodiola rosea reduzem o nível de ansiedade e de cortisol ao mesmo tempo.
• Ouça boa música. A musicoterapia reduz o nível de estresse, dizem os cientistas.
• A meditação literalmente obriga nosso corpo a reduzir o nível de cortisol, sem a necessidade de tomar medicamento.

6. Insulina

A insulina aumenta o nível de glicose no sangue e, quando este fica fora de controle, aparecem os primeiros sinais de envelhecimento na pele. Um alto nível de açúcar leva à formação de rugas e ao desgaste da pele.

Devido ao excesso de glicose, o processo chamado glicação, responsável por colar as moléculas de açúcar e proteína, ocorre mais rapidamente do que o recomendado pela idade, já que o colágeno e a elastina são destruídos. A pele menos elástica fica mais frágil e desidratada.

Como proteger a pele do excesso de açúcar?

• Vá ao médico para saber seu nível de açúcar no sangue. Após consulta com um especialista, você pode adotar métodos auxiliares.
• Cosméticos. Usar cremes e soro com retinóides (vitamina A e seus derivados) estimulam a produção de colágeno. Os produtos cosméticos devem conter vitaminas C, E e chá verde, pois funcionam como antioxidantes.
• Use protetor solar diariamente, mesmo no inverno. Os raios solares destroem as fibras de elastina e contribuem para o envelhecimento precoce.

E você, acompanha com seu médico seus níveis hormonais?