12 Alimentos que têm o mesmo efeito energizante do café

A renomada nutricionista Libby Weaver, em seu livro Rushing Woman’s Syndrome, afirma que é preciso abrir mão de tomar café para perder peso, reduzir o estresse e dar fim aos ataques de pânico. Obviamente, cada pessoa funciona de forma diferente, e há quem nem sequer consiga imaginar uma manhã sem uma boa xícara de café forte e energizante. Por isso, a escolha de uma vida sem cafeína é sempre muito pessoal. Para quem precisa de uma dose de energia para começar o dia, é bom saber que existem outras opções capazes de causar o mesmo efeito que o café.

O Incrível.club lista a seguir algumas alternativas úteis e inesperadas a essa bebida tão querida por nós, brasileiros.

1. Chocolate

Uma grande alternativa ao café é um pouco de chocolate meio amargo. Ele é rico em vitaminas e minerais que ativam o cérebro e garantem vigor por várias horas. Essa opção também traz outra importante vantagem: o chocolate contribui para a liberação no sangue do “hormônio da felicidade”, a serotonina. Por isso, sinta-se livre para incluir um pouco de chocolate em seu café da manhã. O fundamental é lembrar que esse alimento tem muito açúcar, então é melhor não consumi-lo em jejum.

2. Iogurte

Experimente substituir uma xícara de café por um iogurte saudável, que é rico em magnésio e uma fonte natural de energia. O principal é dar preferência aos iogurtes naturais, já que aqueles com frutas contêm grande quantidade de conservantes e de açúcar.

3. Comidas com pimentão vermelho

Pratos com pimentão vermelho têm a capacidade de acelerar o metabolismo, algo importante para o corpo pela manhã: graças a isso, você sentirá uma onda de energia no organismo. Se não gostar de comer alimentos picantes no começo do dia, experimente tomar um copo de suco de tomate com uma pitada de pimenta vermelha (desde que não tenha problemas de estômago). Essa bebida revigora mais do que uma xícara de café.

4. Frutos secos

Os frutos secos, especialmente as amêndoas, são ricos em vitaminas do complexo B e magnésio. Ao consumir esses alimentos, sentimos com mais força e energia. Porém, é preciso moderar na ingestão dos frutos secos, pois eles são muito calóricos. A quantidade diária recomendada são 30 gramas.

5. Mingau de milho e aveia

Mingau de milho e de aveia é ótimo para substituir o café pela manhã. As fibras presentes nos cereais e os carboidratos aumentam a vitalidade, dão energia e estimulam a atividade cerebral.

6. Espinafre

Espinafre é rico em vitamina A, sais minerais, iodo e proteínas. Graças às suas propriedades benéficas, ele ajuda a revigorar pela manhã, mais até do que a cafeína. Caso a ideia de comer uma salada com folhas de espinafre logo pela manhã não te agrade, você pode preparar uma bela vitamina revigorante ou uma omelete.

7. Trigo germinado

Uma das mais benéficas alternativas ao café é o trigo germinado. Os grãos de trigo contêm cálcio, potássio, zinco, ferro, vitaminas B e várias outras substâncias boas para o organismo. No momento da germinação, o teor de elementos biologicamente valiosos aumenta significativamente.

Para obter o efeito revigorante e de saciedade, um adulto precisa de 2 a 3 colheradas de grãos de trigo pela manhã. Você pode comprar os grãos já prontos ou então aprender a germiná-los em casa. É bem fácil!

8. Frutas vermelhas

Frutas vermelhas frescas são ricas em antioxidantes que possuem efeitos positivos no cérebro e no sistema nervoso, deixando a pessoa com mais energia e capaz de aumentar a produtividade. Obviamente, comer esse tipo de fruto todos os dias pode sair bastante caro, então uma opção é consumir apenas algumas vezes por semana.

9. Ovos

Ovos também estão entre as melhores alternativas a uma xícara de café. Eles têm alta concentração de vitaminas, proteínas e minerais, garantindo a energia necessária pela manhã e ajudando a recuperar as forças após exercícios físicos. Sem falar que nunca enjoam, pois podem ser preparados de maneira diferente a cada dia, combinados, por exemplo, com espinafre ou tomate.

10. Maçãs

Maçãs contêm frutose, estimulante natural que ajuda a fortalecer o corpo. Essas frutas fazem com que o cérebro seja rapidamente ativado, então não hesite em trocar aquela xícara de café matinal por uma suculenta maçã. Contudo, vale ressaltar que o efeito da fruta dura duas horas, no máximo.

11. Carne

Por mais estranho que possa parecer, a carne também ajuda o corpo a acordar pela manhã. Graças ao alto teor de proteínas na carne, o corpo humano, ao ingeri-la, passa a produzir energia.

É claro que você não deve esperar o mesmo efeito revigorante instantâneo causado pela cafeína, mas depois de um café da manhã com carne, a energia durante o dia está garantida. Nesse caso, não é preciso comer um bife inteiro pela manhã: basta acrescentar uma pequena quantidade de carne aos ovos mexidos, por exemplo.

12. Bananas

Bananas são alternativas muito inteligentes ao café. Elas possuem muito potássio, e quanto mais potássio houver no corpo humano, melhor ele se sentirá. Essa fruta tem ainda três tipos naturais de açúcar: sacarose, frutose e glicose. Combinados com a fibra, essas substâncias dão energia suficiente para uma hora e meia de trabalho intenso. Experimente comer uma banana pela manhã para se sentir com muito mais disposição. Só evite consumir a fruta em jejum.

Você continua preferindo uma boa xícara de café para manhã? Ou já encontrou uma boa alternativa para a bebida? Deixe seu comentário!