10 Sinais de que é hora de dar um tempo no café

A cafeína pode ser o estímulo mágico que dá energia às suas manhãs, mas, para algumas pessoas, ela é menos um milagre e mais um inimigo silencioso. Se você já se sentiu mal, mas não conseguiu identificar o motivo, sua xícara de café diária pode ser a culpada. É fácil ignorar os sinais sutis de que seu corpo está rejeitando a cafeína até se tornarem impossíveis de ignorar.

Pernas inquietas

Se você já sentiu que suas pernas não conseguem ficar paradas depois de uma xícara de café, a cafeína pode ser a culpada. Para algumas pessoas, a cafeína estimula excessivamente o sistema nervoso, provocando um desejo incontrolável de movimentar as pernas, especialmente à noite. Essa sensação de agitação e inquietação pode dificultar o relaxamento ou o adormecer, fazendo com que você fique se revirando em vez de conseguir o descanso necessário. Como a cafeína pode permanecer em seu sistema por horas, inclusive um café da tarde pode levar a uma noite de desconforto.

Couro cabeludo escamoso

Os efeitos desidratantes da cafeína não afetam somente o seu corpo, também podem causar estragos no couro cabeludo, levando ao ressecamento excessivo ou à descamação. Um couro cabeludo seco não é apenas desconfortável; com o tempo, ele pode enfraquecer a saúde do cabelo e contribuir para o seu afinamento. Se seu couro cabeludo estiver ressecado e seu cabelo parecer menos cheio do que o normal, seu hábito de consumir cafeína pode estar desempenhando um papel mais importante do que você imagina.

Um revestimento em sua língua

Pode parecer estranho, mas os efeitos ácidos da cafeína podem causar o aparecimento de uma camada esverdeada na língua. Isso geralmente acontece quando seu sistema digestivo está lutando para processar o ácido, levando a um desequilíbrio nas bactérias da boca.

Se você toma café com muito açúcar ou xaropes aromatizados, o excesso de açúcar pode irritar a língua e contribuir para uma condição chamada língua geográfica. Essa irritação pode levar à descoloração verde da língua com o tempo, além de desconforto ou sensibilidade.

Queda de energia ao meio-dia

A cafeína deveria lhe dar energia, mas, para alguns, faz o oposto, levando a quedas extremas de energia poucas horas depois. Isso acontece porque a cafeína desencadeia um pico de adrenalina e de açúcar no sangue, que cai rapidamente, deixando-o esgotado. Se no início da tarde você se sentir desesperado por outra xícara, pode estar em um círculo vicioso de dependência. Ouvir seu corpo e reduzir o consumo pode ajudar a equilibrar seus níveis de energia.

Inchaço

Para algumas pessoas, a cafeína não é somente um estimulante de energia — é algo que seu corpo vê como um hóspede indesejável. Quando alguém tem intolerância ou alergia à cafeína, seu sistema imunológico reage exageradamente, tratando-a como uma substância nociva. Isso desencadeia a liberação de histamina, uma substância química que causa inflamação, em uma tentativa de “combater” a cafeína.

Como resultado, algumas pessoas apresentam inchaço. Se o seu café da manhã está te deixando inchado em vez de energizado, a culpa pode ser da intolerância à cafeína.

Insônia que não cessa

Mesmo que você só tome café pela manhã, a intolerância à cafeína pode fazer com que seus efeitos permaneçam no corpo por horas. Os sistemas sensíveis podem ter dificuldade para metabolizar a cafeína, deixando-o com energia muito depois da hora de dormir. Isso pode levar a problemas para adormecer, permanecer dormindo ou sentir-se descansado ao acordar.

Se estiver se revirando à noite, a culpa pode ser do seu hábito de tomar café. Reduzir o consumo pode restaurar seu ritmo natural de sono e fazer você se sentir mais revigorado.

Problemas estomacais constantes

Para alguns, a cafeína irrita o revestimento do intestino, causando inchaço, cólicas ou até diarreia. Esse desconforto geralmente se acumula com o tempo, fazendo com que se sinta esgotado e frustrado. Se o seu sistema digestivo parece se rebelar toda vez que você toma café, seu corpo pode estar lhe dizendo que é hora de dar uma pausa. Mudar para descafeinado ou uma alternativa à base de ervas pode fazer uma grande diferença.

Batimentos cardíacos rápidos ou irregulares

Um coração acelerado pode ser normal após um treino, mas se isso acontecer do nada, a cafeína pode ser a causa. Esse estimulante acelera a frequência cardíaca e pode levar a um ritmo irregular. Isso não é somente incômodo — pode ser alarmante e até perigoso em alguns casos.

Se seu coração estiver fora de sincronia após uma dose de cafeína, vale a pena repensar sua rotina. Reduzir a ingestão de cafeína pode ajudar a trazer seus batimentos cardíacos de volta a um ritmo saudável.

Aumento da ansiedade

Se notou um aumento na sensação de ansiedade ou inquietação após sua dose habitual de cafeína, essa pode ser a maneira de seu corpo sinalizar que já consumiu o suficiente. A cafeína estimula o sistema nervoso e, para algumas pessoas, pode desencadear sentimentos de ansiedade. Se você se sentir mais nervoso ou sobrecarregado do que o normal após tomar café, talvez valha a pena prestar atenção em como seu corpo está reagindo. Reduzir a ingestão de cafeína pode ajudar a acalmar o sistema nervoso e trazer de volta o senso de equilíbrio.

Desidratação apesar de beber água

Os efeitos desidratantes da cafeína podem estar impedindo que seu corpo absorva adequadamente os fluidos. Mesmo que esteja bebendo água com o café, as propriedades estimulantes da cafeína podem fazer com que se sinta ressecado e com pouca energia. Se notar essa sede persistente, pode ser uma boa ideia reduzir a ingestão de cafeína e restaurar o equilíbrio da hidratação.

A cada dia, mais e mais pessoas sofrem de sintomas causados pela intolerância alimentar. Embora a maioria destes apareça nos primeiros anos de vida, também podem surgir em outros períodos, independentemente da idade ou do gênero. Leia outro artigo nosso e conheça os tipos e os sintomas de intolerância alimentar.