10 Formas de controlar a gagueira para conseguir se comunicar mais facilmente
Quando alguém tem que falar em público ou está prestes a participar de uma entrevista importante, é provável que os nervos tomem conta e ele tenha alguma dificuldade em falar. A gagueira é um distúrbio da fala que faz com que a pessoa repita alguns sons, sílabas ou palavras, e isso pode ser um grande inconveniente, pois interrompe o diálogo. Felizmente, existem alguns truques que podem ser de grande ajuda para controlar e facilitar a comunicação.
O Incrível.club pesquisou mais sobre o assunto e compilou algumas dicas para lidar com esse distúrbio, porque, embora não haja cura total, alguns truques podem melhorar a qualidade da fala.
Alguns dados sobre a gagueira
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Esse distúrbio também é conhecido como gagueira. É importante entender que não é uma doença, mas uma dificuldade da fala. Pode ser um inconveniente se comunicar efetivamente com os outros e pode influenciar a qualidade de vida da pessoa que tem essa dificuldade, impactando na autoestima e no seu desenvolvimento na sociedade. Em geral, essa condição pode ser dividida em dois tipos:
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A gagueira do desenvolvimento: ocorre no desenvolvimento da infância, pois é nessa fase que a capacidade de fala é adquirida. Também pode haver alguns fatores genéticos que influenciam esse tipo de distúrbio.
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A gagueira neurogênica: pode ocorrer após um ataque, lesão ou algum tipo de trauma que afete o cérebro. Quando alguém sofre desse tipo de gagueira, o corpo apresenta dificuldades em coordenar as diferentes regiões envolvidas na fala e impede que ela seja clara e fluente.
Técnicas e exercícios
1. Aceite sua gagueira e trabalhe nela
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Aceitar que você tem dificuldade para falar é o primeiro passo para encontrar uma maneira de resolver o problema. Embora a gagueira não tenha uma solução absoluta, você pode fazer algumas coisas para controlá-la e reduzi-la. É importante que não sinta vergonha da maneira como fala, porque você não está sozinho e não é o único gago no mundo. Você também não é culpado por sofrer com isso. É melhor encarar a realidade e começar a trabalhar para melhorar as coisas, pois a gagueira não o torna menos inteligente.
2. Fale devagar e pratique na frente do espelho
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Praticar na frente do espelho em um ritmo que o faça sentir-se confortável pode ser uma maneira de se preparar e melhorar sua comunicação com as outras pessoas. Se preferir, você pode imaginar alguém específico, e isso ajudará a reduzir os nervos e a gagueira quando precisar conversar com ele. Quando está sozinho, provavelmente gagueja menos e, de alguma forma, isso o ajudará a confiar em si mesmo, a melhorar sua autoestima e a ver quais são as palavras que você tem mais dificuldade para pronunciar para que possa trabalhá-las. Então, quando chegar a hora de falar em público, sua mente voltará ao momento em que você praticou e tudo será mais fácil.
3. Escolha um texto interessante e o leia em voz alta
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Um dos benefícios da leitura em voz alta é que ela pode fortalecer as habilidades da fala, audição e escrita. Fazer isso de 5 a 10 minutos por dia é uma maneira eficaz de se acostumar com os sons e colocar em prática algumas palavras complicadas. É melhor estender as primeiras sílabas com calma, em um ritmo com o qual você se sinta confortável. Fazer esse exercício quando estiver sozinho, ajudará você a permanecer relaxado e concentrado. Mesmo se gaguejar, continue lendo e concentre-se em trabalhar nas palavras que são mais difíceis de pronunciar.
4. Aprenda a controlar sua respiração
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Aprender a respirar da maneira correta é essencial para falar melhor. Quanto mais eficaz a respiração, mais força a voz terá, o que permitirá que sua comunicação seja mais relaxada. Praticar 10 minutos por dia fará com que você se acostume a respirar com o abdômen e, pouco a pouco, perceberá as mudanças que ocorrerão ao falar. Além disso, a respiração ajudará a reduzir a ansiedade e os nervos porque, embora não sejam as principais causas da gagueira, são fatores que podem intensificá-la. Ao respirar e se sentir relaxado, você pode se concentrar no que deseja expressar e, ao mesmo tempo, controlar o ritmo da sua fala.
5. Converse por telefone
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Provavelmente é mais fácil enviar uma mensagem de texto, mas se o que você procura é praticar e não está pronto para interagir com os outros pessoalmente, um dos melhores métodos é fazer chamadas telefônicas para encontrar palavras que considere obstáculos. Quanto mais você as falar ao telefone, mais fácil será pronunciá-las em outras ocasiões. Esse exercício também lhe dará a oportunidade de usar técnicas de alongamento em algumas sílabas para evitar a gagueira. Antes de fazer uma ligação, concentre-se no seu objetivo e o anote. Quando você estiver no meio da conversa, mantenha a calma e fale devagar. Ao terminar, analise quando você gaguejou e tente fazer melhor da próxima vez.
6. Registre as palavras que não consegue pronunciar facilmente
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Todas as pessoas são diferentes e, portanto, cada uma tem dificuldade em pronunciar certas palavras. Quando alguém gagueja, pode ter bloqueios, usar extensões ou falar com repetições muito acentuadas. É importante detectar e acompanhar os sons mais complicados com a intenção de analisá-los e trabalhar neles para que possam ser mais simples. É normal que, a princípio, as frases mais conflitantes sejam evitadas, mas, com a prática, você terá mais chances de incluí-las em conversas regulares. Até que você tenha segurança suficiente, poderá substituí-las por sinônimos e, assim, reduzirá a gagueira.
7. Analise o que você faz quando gagueja e quando fala fluentemente
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Para entender melhor a gagueira e saber como controlá-la, é importante que você reserve um tempo para estudá-la. É essencial que você identifique os movimentos que faz quando tem esse problema em sua comunicação. Você provavelmente não conseguirá nas primeiras tentativas e achará difícil perceber as coisas que faz no meio da gagueira, mas concentre-se em detectá-las para encontrar uma maneira de alterá-las.
Por outro lado, você também deve observar o que faz quando fala fluentemente. Ouça a si mesmo e tente compilar essas memórias. Você pode prestar mais atenção ao som da sua voz, ao movimento que seus lábios fazem ou à vibração gerada em sua garganta. Qualquer uma dessas coisas pode ajudá-lo a se concentrar mais facilmente toda vez que falar, conseguindo assim uma fluência mais eficaz.
8. Cante uma canção inteira
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Por alguma estranha razão, as pessoas gagas param de gaguejar quando cantam. Talvez porque as regiões do cérebro responsáveis pela fala não são responsáveis pelo canto. Talvez também possa ser a concentração que colocam nos sons da música. Mesmo que você não consiga cantar o tempo todo em suas conversas, essa técnica poderá ajudá-lo a ganhar confiança. Se você se sentir à vontade para cantar, ao falar poderá adicionar alguma melodia à sua voz, modulando sua entonação e volume.
9. Faça pausas ao falar, ouse e seja positivo
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A primeira coisa a entender é que uma pausa não é o mesmo que um bloqueio. As chances são de que, quando alguém gagueja, tende a falar mais rapidamente para evitar o distúrbio. No entanto, é melhor falar devagar porque, embora não haja garantia de que a gagueira desaparecerá, é uma técnica que ajudará a controlar o ritmo da comunicação.
Por outro lado, você tem que se atrever a dizer o que pensa, pois, apesar da gagueira, as pessoas ao seu redor o ouvirão. Não importa se o faz lentamente ou se gagueja... apenas faça! Mantenha uma atitude positiva e sorria. Essa pode ser uma maneira de relaxar e ficar calmo, ganhar confiança e tornar a comunicação mais agradável e simples.
10. Busque o apoio de um fonoaudiólogo
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Embora existam várias maneiras de lidar com a gagueira, se perceber que nenhuma delas melhora a maneira como você fala, é melhor procurar um fonoaudiólogo especializado. Dessa forma, ele poderá estudar seu caso e atribuir o tratamento apropriado para obter resultados mais eficazes. Seja paciente, porque qualquer trabalho levará tempo e muito esforço. Quanto mais você se envolver nos exercícios que o especialista aconselhar, maior a probabilidade de conseguir algumas mudanças.
Recomendações gerais para as pessoas que interagem com alguém que gagueja
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A gagueira é complicada para quem sofre, mas muitas vezes as pessoas ao redor não sabem como lidar com algumas situações. Abaixo, você encontrará algumas dicas que pode adotar:
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Nunca brinque, pois suas brincadeiras podem fazer com que a pessoa se sinta desconfortável e que sua autoestima seja prejudicada com seus comentários. Respeite os sentimentos e a maneira de falar dela.
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Não tente concluir as frases que ela está tendo dificuldade. Dê a oportunidade de ela lidar com esses obstáculos para que possa desenvolver uma habilidade de controlá-los. Se você quiser ajudá-la, use palavras simples e fale devagar para ter empatia com o ritmo com o qual ela se comunica.
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Se você notar que a pessoa está frustrada, tente acalmá-la para que entenda que cometer erros não é ruim, que muitas outras pessoas passam pela mesma coisa e que ela não está sozinha.
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Evite dar recomendações. Permita que ela mesma encontre uma maneira de se controlar e alcançar suas próprias conquistas.
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Mantenha contato visual e ouça atentamente o que a pessoa está dizendo. Isso lhe dará confiança e a fará se sentir calma e valorizada. É importante que você mostre com suas ações o quanto gosta de conversar com ela. Em nenhum momento sinalize a gagueira como um problema. Tente fazê-la ver que é uma oportunidade de aprender e acompanhá-la em seus exercícios.
Você já teve gagueira? Já usou alguma dessas dicas? Qual outra técnica adicionaria a essa lista? Conte para a gente nos comentários.
Comentários
Meditação tb é uma maravilha. Aliás, todos deveriam testar
Não é necessário "controlar" a gagueira, mas sim promover um ambiente seguro e de apoio que permita às pessoas com gagueira se expressarem livremente sem medo de críticas ou julgamentos.
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