10 Sinais precoces de que seu corpo está ficando sem vitamina C

A vitamina C é superimportante para manter seu corpo saudável e funcionando corretamente. É fundamental tomá-la na quantidade certa diariamente, porque, ao contrário de outras vitaminas, a C não fica no organismo por muito tempo. A falta desse nutriente pode levar a uma baixa qualidade de vida e a sintomas incômodos. No entanto, é possível reverter todos esses problemas simplesmente voltando a consumir a vitamina na quantidade certa.

O Incrível.club está aqui para ajudá-lo a reconhecer os sinais da carência de vitamina C desde o início, para que você possa melhorar sua saúde imediatamente.

1. Suas gengivas frequentemente ficam inchadas e sangram

A vitamina C é fundamental para a saúde das gengivas. Se você não está ingerindo a quantidade necessária diariamente, é provável que desenvolva gengivite. Se estiver cuidando bem da sua higiene bucal, mas ainda apresentar inchaço e sangramento nas gengivas, procure consumir mais vitamina C. Os cientistas estimam que a dose ideal seja de cerca de 75mg por dia para mulheres adultas e de 90mg por dia para homens adultos — se você é um fumante, adicione 35mg a mais por dia.

2. Você se machuca muito facilmente e suas feridas levam uma eternidade para sarar

Se sua pele é como um pêssego e você se machuca por nada, talvez haja uma lacuna no suprimento de vitamina C em seu organismo. Felizmente, isso pode ser revertido consumindo frutas cítricas e vegetais todos os dias. Além disso, se seus arranhões e cortes estão demorando muito para cicatrizar, esse também é um sinal para aumentar a ingestão de vitamina C. O corpo precisa dela para produzir colágeno. Então, aproveite e comece a consumir cítricos!

3. Seu cabelo é frágil e cai facilmente

Se você está sofrendo de queda e quebra de cabelo, é bastante provável que não esteja tomando sua dose diária de vitamina C. Antes de gastar um monte de dinheiro em produtos para cabelo, procure consumir vegetais ricos em vitamina C, como brócolis e kiwi. Muitos alimentos consumidos por nós diariamente (ou bastante acessíveis) são capazes de fornecer ao corpo a dose diária de que precisamos desse nutriente. Por isso, com exceção de casos muito específicos, não é necessário tomar suplementos. Tudo que você precisa é de uma dieta mais saudável.

4. Você tem dores frequentes nas articulações

Dores nas articulações são um sinal muito comum de deficiência de vitamina C. Como o ácido ascórbico (o outro nome dado à vitamina) é um antioxidante poderoso, a falta dele pode levar a uma inflamação que, por sua vez, pode causar dores nas articulações. Essas dores podem ser muito difíceis de controlar. Por isso, tomar uma dose de vitamina C como parte de sua rotina diária é bastante recomendável.

5. Você fica constantemente doente e sua imunidade está precisando de um reforço

Se você está tendo casos frequentes de gripe, resfriados e infecções, talvez sua imunidade esteja baixa. A vitamina C estimula a produção de glóbulos brancos, que combatem doenças infecciosas e invasores. Se você tem ficado constantemente doente, sua resposta imunológica provavelmente está fraca. Nesse caso, a vitamina C ajudará a reforçá-la.

6.Você ganhou peso sem motivo aparente

Se você não passou por qualquer mudança importante de estilo de vida, mas ainda assim ganhou peso, talvez haja uma deficiência de vitamina C em sua dieta. Algumas pesquisas mostram uma ligação entre baixos níveis de vitamina C e aumento da gordura corporal, particularmente na barriga. O ácido ascórbico ajuda o corpo a queimar gordura de forma mais eficiente.

7. Você se sente sonolento e cansado o dia todo

Se você está dormindo o suficiente durante a noite, mas ainda se sente um pouco “devagar” ao longo do dia, é possível que não esteja ingerindo uma quantidade suficiente de vitamina C. A fadiga é um dos muitos sintomas resultantes da deficiência no consumo de ácido ascórbico. É provável que você se sinta menos cansado depois de ajustar sua ingestão diária do nutriente. Troque aquelas 10 xícaras de café por um kiwi ou uma bela limonada com gengibre — que também possui efeito estimulante.

8. Sua pele parece seca e sem brilho

Como dissemos anteriormente, o ácido ascórbico é superimportante para a produção de colágeno. Isso significa que, se você não está recebendo uma quantidade suficiente de vitamina C, sua pele fica mais propensa a ficar sem brilho e enrugada, já que é justamente o colágeno que faz com que a pele brilhe. Não é de admirar que haja tantos séruns caros de vitamina C no mercado de dermocosméticos!

9. Seu nariz sangra com frequência

As hemorragias nasais geralmente não são perigosas para sua saúde geral, mas se ocorrem com frequência, isso também pode significar que seu corpo precisa de mais vitamina C. O interior do nariz possui inúmeros vasos sanguíneos minúsculos e a vitamina C é importante para evitar que fiquem frágeis. O ácido ascórbico ajuda a reforçar esses vasos, evitando sangramentos nasais.

10. Suas unhas estão finas e fracas

Nosso organismo precisa de vitamina C para absorver melhor o ferro. Quando há um déficit desse nutriente, o corpo pode desenvolver anemia por deficiência de ferro, que, por sua vez, causa unhas quebradiças. Se você já aplicou um fortalecedor de unhas, mas não viu resultado, talvez reforçar a dieta com mais frutas frescas e vegetais possa resolver esse problema e melhorar sua saúde geral.

Você apresenta algum desses sintomas? Está pensando em ingerir mais alimentos ricos em vitamina C? Ou já os consome? Compartilhe seus pensamentos com a gente!