Maneiras para desintoxicar seu organismo após o período de festas

Tudo é divertido e maravilhoso no Natal, Ano Novo e começo de janeiro. Até que finalmente chega o dia de retomar a rotina normal e começamos a questionar tudo aquilo que comemos e bebemos, os excessos que tivemos no período de festas. O consumo de alimentos cheios de calorias, com alto teor de gordura e açúcar, nos deixa não apenas com alguns quilos extras, mas também com problemas no estômago, fadiga e um sentimento de culpa.

Nós do Incrível.club separamos algumas dicas e as apresentamos neste post para ajudá-lo a desintoxicar seu corpo dos excessos durante o período de festas.

1. Comece o dia com uma proteína

As proteínas fazem com que nos sintamos mais satisfeitos, além de darem mais energia ao longo do dia. Os shakes de proteína são altamente recomendados para começar o dia, assim como os smoothies à base de suco. É possível adicionar frutas e deixá-los com muito mais sabor. Tente estas receitas de smoothies.

2. Coma de forma saudável

Frutas e legumes ajudarão a desintoxicar o corpo mais rapidamente. Os tomates, cenouras, espinafre, abóboras, batata-doce, pimentão, melancia e melão são mais recomendados por seus nutrientes e propriedades. Todos eles são ricos em água e vitamina C.

3. Beba mais chá quente

Não há nada melhor para o estômago do que beber um chá quente de ervas. Os mais recomendados são de pimenta, gengibre ou camomila. Eles não só irão ajudar a aquecer o organismo, como também amenizarão os problemas de estômago, derivados do excesso de gordura e açúcar. Além disso, o chá ajuda a limpar o fígado e os rins.

4. Não comece um treino muito pesado na academia

Pensar em tudo o que comemos e bebemos na época do Natal e férias geralmente faz com que sintamos culpa e desejo de começar o ano a todo o vapor. Mas voltar a fazer exercícios com muito ímpeto pode provocar fadiga ou ainda prejudicar algum músculo. Então volte devagar e vá aumentando progressivamente, à medida que seu corpo se acostuma com a atividade física novamente. Continue com a rotina que mantinha antes das férias e comece a comer de forma saudável. Assim, perderá o peso que ganhou nas festas de uma maneira saudável. Se não sabe por onde começar, vale dar uma olhadinha nestes aplicativos gratuitos para celular.

5. Mantenha-se hidratado

Não há nada melhor do que se hidratar quando seu corpo se sente cansado. A água irá ajudar a melhorar a digestão e se livrar das toxinas que ainda permanecem em seu organismo por conta as festas. Alem disso, será útil para reduzir a inflamação por gases. A quantidade de água que você deve ingerir depende do seu peso.

6. Seja adepto das infusões

É impossível se desintoxicar sem deixar de consumir o que te intoxicou em um primeiro momento. Sendo assim, esqueça bebidas alcoólicas e refrigerantes e substitua-os por infusões. Elas são à base de água, por isso ajudam a manter nosso organismo hidratado também. Além disso, quando combinadas com frutas, contêm vitaminas que auxiliarão no bem-estar da pele. A diferença entre chás e infusões é que os chás são servidos quentes e feitos com ervas, enquanto as infusões podem ser servidas frias e são feitas principalmente com frutas.

7. Prefira os alimentos integrais

O retorno à sua dieta habitual também deve ser lento. Não é recomendado parar de comer carboidratos, principalmente porque são eles que fornecem energia ao nosso corpo. Opte por arroz, pão e massa integral, pois contêm uma menor quantidade de gordura e uma dose extra de fibra,
o que ajudará a melhorar o sistema digestivo. É possível tentar fazer seu próprio pão integral com
esta receita.

8. Caminhe e faça exercícios de respiração

Muitas das toxinas que absorvemos são eliminadas pelos pulmões, através da respiração. Por isso, nossa recomendação é: caminhe e respire profundamente. Isso fará com que você perca o excesso de peso. Exercite a caminhada e a respiração irá ajudá-lo a relaxar e a focar no estilo de vida saudável que tinha antes das festas. Além disso, caminhar também tem muitas outras vantagens.

9. Almoce e jante de forma mais leve

Tente comer alimentos mais leves, além de mais vegetais e frutas e menos carnes. Escolha esse tipo de alimentação principalmente antes de dormir, já que a ingestão de alimentos deve ser menor, visto que não queimamos muitas calorias durante a noite. Isso faz com que tenhamos uma noite de sono melhor e acordemos mais descansados, prontos para o café da manhã. É possível experimentar também estas 5 receitas de jantares saudáveis.

10. Durma o máximo que puder

Procure descansar o máximo que puder. Dormir de 7 a 9 horas é o mais indicado, seu corpo precisa repor tudo o que não conseguiu descansar enquanto estava comemorando as festas de final de ano. Sendo assim, deixe de lado o hábito de assistir televisão até tarde e aproveite a oportunidade para dormir algumas horas extras. Lembre-se de que quando dormimos também queimamos calorias, sem esforço. Se estiver difícil conciliar os horários de sono, siga estes conselhos para dormir melhor e acordar renovado.

Você tem outros conselhos para um detox poderoso depois da época de festas? Gostaríamos que saber! Deixe seu comentário!