10 Alimentos que podem interromper o seu sono

Segundo os cientistas, as causas mais comuns de insônia incluem hábitos de sono pouco saudáveis, certas doenças e problemas psiquiátricos. Acontece que o alimento que você ingere também pode afetar a qualidade de seu descanso porque há uma conexão direta entre um lanche tarde da noite e a condição de seu cérebro e de seu organismo em geral.

O Incrível.club fez uma lista de alimentos que você deve evitar antes de ir para a cama.

10. Hortelã

Embora a hortelã traga muitos benefícios para a saúde, dormir bem não é um deles. Então, se bebe chá de hortelã para acalmar seus nervos, é melhor se livrar desse hábito se realmente quer dormir melhor. A razão para isto é bastante simples: este produto pode ser um gatilho para a azia.

9. Brócolis

A maioria dos legumes, especialmente brócolis, couve, cenouras e couve-flor possui quantidades elevadas de fibra insolúvel, que se movimenta lentamente através do sistema digestivo. Portanto, se você comer muitos desses alimentos perto da hora de dormir, é possível que seu corpo ainda esteja trabalhando para digerir o alimento enquanto você tenta adormecer. Isso pode impedir que consiga o sono ideal, mantendo-se acordado a noite toda.

8. Cebola

As cebolas podem causar inchaço e gases no estômago, porque contêm fibras solúveis chamadas frutanos. Além disso a pressão sobre o seu estômago também pode resultar em refluxo ácido, uma condição desconfortável que faz com que o ácido do estômago retorne para a sua garganta. Portanto, certifique-se de que o seu jantar não contém grandes quantidades dess temperoe produto, se quiser descansar bem.

7. Nozes e sementes

Nozes e sementes podem ser um lanche perfeito para a noite, quando você está assistindo o seu filme favorito na cama. Mas é melhor evitar tais alimentos antes de dormir, pois fornecem formas naturais de energia que não são necessárias nessa hora do dia. É melhor deixar tudo para o outro dia e comer um punhado de pistaches no café da manhã.

6. Carnes curadas e embutidos

Os alimentos tais como bacon, salame e salsichas e linguiças contêm altos níveis de tiramina, um aminoácido que ajuda a produzir a noradrenalina, um estimulante cerebral. Além disso, eles geralmente são ricos em gorduras e proteínas, que são digeridas muito lentamente. Então, se você comer um embutido antes de dormir, é provável que se sinta desconfortável e não consiga dormir porque seu cérebro e seu estômago ainda estarão funcionando.

5. Comida picante

Graças aos seus benefícios de aumentar o metabolismo, algumas pessoas que querem perder peso muitas vezes usam algumas especiarias, como a pimenta dedo de moça ou o molho de tabasco, para atingir essa finalidade. Mas este hábito também pode arruinar a sua noite de sono, provocando azia. Junto com problemas digestivos, alimentos picantes aumentam a temperatura do corpo, o que pode fazer você ficar acordado a noite toda.

4. Sorvete

Se tomar uma tigela gigante de sorvete de chocolate antes de ir para a cama, esqueça uma boa noite de sono. Isso pode ser explicado pelas altas quantidades de gordura contidas neste alimento, que são digeridas a um ritmo muito lento. Então, ao invés de um sorvete, é melhor tomar um pouco de iogurte ou leite desnatado para não estragar o seu descanso.

3. Chocolate amargo

Um quadrado ou 2 de chocolate amargo pode ser uma boa maneira de estimular seu cérebro e aumentar seu metabolismo, mas não vai ajudá-lo a dormir bem porque, como você deve saber, contém cafeína. Uma dica mais ou menos confiável é a de que quanto mais escuro for esse alimento, mais cafeína terá. Então, se você não está pronto para se livrar da sobremesa completamente, pode tentar comer um pedaço de chocolate branco em seu lugar.

2. Chá verde

Além de cafeína, o chá verde contém estimulantes como a teobromina e teofilina, que podem causar aumento da frequência cardíaca e sentimentos de nervosismo e ansiedade. Então, se você é sensível a este produto e tem problemas para dormir, beber este tipo de chá antes de ir para a cama pode não ser uma boa ideia.

1. Água

Claro, você deve beber muita água durante o dia para se manter hidratado. Mas se você consumir muita água antes de ir para a cama, pode ter de fazer várias viagens ao banheiro durante a noite. Então, em vez de tentar compensar sua perda diária de água no último minuto, a ingestão de líquidos deve ser diminuída 90 minutos antes de ir para a cama.

Você consome qualquer um desses produtos antes de ir para a cama?

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