10 Alimentos que ajudam a limpar seu corpo naturalmente

Vivemos num mundo acelerado, sempre com pressa e pouco tempo para seguir cuidadosamente uma dieta saudável. O resultado disso é que, sem pensar, enchemos nosso corpo com alimentos que causam muitos danos e exercem pressão sobre os órgãos.

O Incrível.club preparou uma lista de alimentos saudáveis que podem facilmente ser incorporados à sua dieta diária para a realização de uma desintoxicação e limpeza do seu organismo. Quais deles será que já fazem parte do seu menu?

10. Beterraba

Altamente benéfica, a raiz é rica em ferro, cálcio e no antioxidante betaína, que é um pigmento vegetal responsável pela cor vermelha. A betaína melhora a estrutura celular, reparando e regenerando as células do fígado (o principal centro de desintoxicação do corpo). O fígado defende nosso corpo contra as toxinas, tornando a adição de um vegetal desintoxicante natural algo muito útil.

Dica: cozinhe a beterraba ao vapor ou ferva-a com a casca, para manter todos os nutrientes. Assada, ela se torna uma ótima opção de acompanhamento. O uso da beterraba crua no preparo de shakes vem se tornando popular em todo o mundo. Outra opção é ralar e colocar na salada.

9. Cebola e alho

Ambos são ricos em flavonoides, que ajudam na produção dos antioxidantes mais fortes do fígado. As substâncias estimulam o fígado a produzir enzimas de desintoxicação que filtram os resíduos tóxicos do sistema digestivo. Além disso, diminuem a sobrecarga naquele órgão e possuem propriedades contra bactérias, parasitas e que estimulam a imunidade.

Dica: qualquer dieta que vise à desintoxicação deve incluir esses dois ingredientes. O alho cru ou frito pode ser adicionado às saladas. Já alho assado acompanhado de um biscoitinho pode ser consumido como um lanche saudável no meio de um dia atribulado.

8. Verduras

Verduras de folhas verde-escuras dão à flora intestinal uma dose desintoxicante de clorofila. Esse pigmento vegetal é o responsável por transformar o consumo de luz em energia por meio da fotossíntese. Mas além disso, tem a capacidade de se conectar com toxinas e outros radicais livres, transformando-os em materiais neutros. Outra propriedade é limpar os metais pesados acumulados no nosso corpo.

A clorofila também tem propriedades anti-inflamatórias, e que deixam o corpo mais alcalino, ajudando a eliminar a acidez dos fluidos corporais.

Dica: muitos alimentos são ácidos. Portanto, mantenha sua cozinha abastecida com espinafre, couve, erva de trigo e outras verduras de folhas verdes. Elas podem, inclusive, ser acrescentadas a shakes e sucos. Faça uma deliciosa sopa de espinafre ou cozinhe couve com azeite e especiarias para fazer pizzas especiais.

7. Água de limão

Os cítricos são ótimos para o sistema digestivo por conta da vitamina C e por serem ricos em antioxidantes. O composto ativa enzimas hepáticas para dissolver toxinas, dando um empurrãozinho para o bom funcionamento do intestino. Isso facilita a eliminação de elementos prejudiciais.

Dica: comece a manhã com um copo de água morna misturada ao suco de limão ou lima, uma pitada de sal marinho e um pouco de mel. Beba a mistura em jejum para aumentar o nível de energia durante o dia, estimulando evacuações saudáveis e, consequentemente, melhorando o estado da pele.

6. Sementes e nozes

Caso não possa evitar comer sanduíches, pelo menos coma sanduíches saudáveis. Tenha sempre por perto uma porção de nozes e sementes como amêndoas, linhaça ou girassol.

• A ingestão regular de amêndoas ajuda a eliminar os depósitos de gordura acumulados em volta do fígado.
• Nozes contêm altos níveis de ácido arginino, que ajuda o fígado a se livrar do amoníaco. Elas são perfeitas também para o funcionamento correto do cérebro.
• Sementes de linhaça melhoram o estado emocional: quando moídas, garantem fibras para eliminar toxinas do seu trato intestinal. Outra boa notícia é que esse tipo de fibra reduz o apetite e auxilia na perda de peso.
• Sementes de girassol são ricas em magnésio, mineral que mantém a normalidade da pressão arterial ao ajudar na manutenção do ritmo cardíaco e aumentar a lipólise (processo por meio do qual o corpo libera reservas de gordura).

5. Iogurte

Iogurte é fonte de probióticos estimulam bactérias saudáveis no fortalecimento da flora intestinal, ajudando na digestão e aumentando a resposta do sistema imunológico. Basicamente, o iogurte garante a ação de bactérias benéficas para que o intestino inicie a digestão e se livre das toxinas.

Dica: evite os iogurtes “sem gordura”, pois eles costumam ter muito açúcar.

4. Dente de leão e chá verde

O dente de leão ajuda o fígado a filtrar as toxinas e resíduos presentes na corrente sanguínea. O chá verde é muito mais rico em antioxidantes que o chá preto, embora todos derivem da mesma planta. A cafeína presente no chá verde dá à bebida um efeito diurético, que ajuda a reduzir o inchaço ao atuar contra a retenção de líquidos.

Dica: colha dentes de leão em seu jardim. Usá-los no preparo de um chá permitirá que você permaneça aquecido e saudável nos dias frios.

3. Gengibre

O gengibre é muito usado para reduzir inchaços, manter o bom funcionamento do cólon e livrar essa parte do corpo de resíduos e toxinas ruins. É bom também para eliminar parasitas, além de atuar contra náuseas e gases. Essa raiz ajuda e melhora a produção de ácido estomacal, responsável pela eliminação de parasitas e pela proteção do nosso corpo diante das infecções. Além disso, melhora o fluxo do suco gástrico, deixando o sistema digestivo mais eficiente.

Dica: são muitas as formas possíveis para o consumo do gengibre. Experimente fazer um chá de gengibre com mel e limão, ou então adicione o ingrediente aos seus shakes, saladas, sopas ou qualquer outro prato, cozido ou assado.

2. Cenouras

Cenouras são ricas em glutationa, além de estarem entre os vegetais mais poderosos para a desintoxicação. Sem falar que garantem boas doses de betacaroteno e de vitamina A. Cenouras trazem grandes benefícios cardiovasculares, atuando na melhora das funções imunológicas em geral.

Dica: uma forma de desintoxicar seu corpo é evitando qualquer alimento processado por um ou dois dias. Comer mais cenouras e outros vegetais crus, além do consumo de suco de vegetais frescos diariamente, ajuda a eliminar toxinas. Combine isso com a ingestão de chá de dente de leão ou chá verde e você estará sempre pronto para começar bem o dia.

1. Pepinos

Raramente os pepinos ganham o destaque que merecem, mas eles são muito benéficos. Uma de suas propriedades é estimular a desintoxicação do corpo, agindo tanto no trato digestivo quanto na limpeza do fígado. Eles são úteis ainda para manter nosso corpo hidratado, tendo efeito de um diurético natural. Com isso, ajudam o corpo a produzir mais urina para eliminar toxinas e resíduos presentes no sangue e nas vísceras.

Dica: os pepinos também diminuem o inchaço causado pela retenção de líquidos. Uma boa razão para comer o vegetal depois de uma noite abusando de alimentos mais salgados ou de álcool.

Bônus: suco caseiro para eliminar toxinas e parasitas do cólon

Adicione uma colher (das de café) de sal marinho num copo com água morna e junte suco de maçã, gengibre e suco de limão fresco. Faça uma quantidade razoável e guarde na geladeira. Tome um copo sempre que sentir sede ou beba junto com uma refeição. E tenha uma ótima limpeza corporal!

Com que frequência você desintoxica o corpo? A que métodos costuma recorrer?Deixe seu comentário e compartilhe suas dicas com os demais leitores!