Personal trainer

Decidi fazer 100 flexões por dia durante um mês e estes foram os resultados

Decidi fazer 100 flexões por dia durante um mês e estes foram os resultados
Saúde
há 5 meses

"Um método de treino que tem ganhado popularidade na web estabelece a realização de 100 flexões todos os dias durante um mês. Os adeptos garantem que, com isso, é possível ganhar massa muscular, entrar em forma em pouco tempo e se sentir bem de maneira geral. Eu nunca acreditei nisso, mas ainda assim resolvi testar eu mesmo, para verificar se o quanto meu corpo mudaria, se é que mudaria.

12 Curiosidades sobre Matt LeBlanc, o eterno Joey de “Friends”, astro marcado pela resiliência

12 Curiosidades sobre Matt LeBlanc, o eterno Joey de “Friends”, astro marcado pela resiliência
Famosos
há 11 meses

Para muitos fãs de Friends, o atrapalhado e sedutor Joey Tribbiani é o personagem preferido. Algo fácil de entender, pois não são poucos os que se identificam com o aspirante a ator que vive metendo os pés pelas mãos, dono de uma tremenda autoconfiança quando o assunto são as conquistas amorosas e sempre disposto a fazer o que for preciso para ajudar os amigos.A tais características, podemos somar o inegável carisma de Matt LeBlanc, o ator por trás de Joey. Ele deixou para trás a vida de classe média para virar um ícone de proporções mundiais, firmando-se ainda como exemplo de pai amoroso e de alguém que usa as críticas recebidas para trabalhar na melhor versão de si mesmo.

11 Galãs do século passado cujos filhos são tão bonitos e carismáticos quanto eles

11 Galãs do século passado cujos filhos são tão bonitos e carismáticos quanto eles
Famosos
há 11 meses

O que é necessário para ser um galã? Somente beleza ou personalidade também é uma característica indispensável? Alguns filhos de famosos têm os dois traços, e por isso, não deixam a desejar quando comparados com seus pais, que por sua vez, possuíram esse título no século passado. Afinal, você provavelmente já ouviu falar que “filho de peixe, peixinho é”, não é mesmo?

14 Famosas que lutaram contra os estereótipos de tamanho, vencendo-os magistralmente

14 Famosas que lutaram contra os estereótipos de tamanho, vencendo-os magistralmente
Mulher
há 2 anos

Inúmeras mulheres já foram julgadas pela sociedade por causa do seu peso. Seja por serem “muito magras” ou por não estarem no “peso ideal”, lamentavelmente sempre existem olhos prontos para opinar, e o mundo do entretenimento geralmente é o principal alvo dessa crítica. Várias famosas tiveram de lutar contra os estereótipos de tamanho e os comentários de estilistas, produtores, além de lidar com o ódio nas redes sociais, quando o seu peso ou o seu corpo não eram o que os outros “esperavam”. Com uma mensagem contundente de amor-próprio, certas celebridades demonstraram que podem vencer esses estereótipos com seu indiscutível talento.

“Me sinto triste por ter feito isso comigo mesma”: Como Rebel Wilson se livrou de 20 anos de maus hábitos e aprendeu a se amar

“Me sinto triste por ter feito isso comigo mesma”: Como Rebel Wilson se livrou de 20 anos de maus hábitos e aprendeu a se amar
Gente
há 3 anos

Rebel Wilson construiu sua carreira em torno da questão de ser uma mulher plus size. Sua popularidade alcançou níveis astronômicos graças à personagem “Amy Gorda”, dos filmes da saga A Escolha Perfeita. Isso fez com que a atriz passasse anos presa a um estereótipo. Felizmente, em 2020, Wilson resolveu priorizar a saúde em vez do sucesso e do dinheiro, e pelo visto ela vem colhendo ótimos frutos com essa decisão.

19 Pessoas cuja paciência foi testada tantas vezes que ela simplesmente acabou

19 Pessoas cuja paciência foi testada tantas vezes que ela simplesmente acabou
Curiosidades
há 3 anos

Dizem que a paciência é a base da sabedoria. Contudo, mesmo as pessoas mais iluminadas às vezes passam por momentos em que não têm mais forças para se conter. Como resultado, muitos começam a lançar olhares furiosos para todos ao seu redor, outros, quebram objetos, e alguns tentam encaixar sua indignação nos 140 caracteres de um tuíte.

11 Celebridades que lutaram contra os quilos extras e venceram

11 Celebridades que lutaram contra os quilos extras e venceram
Famosos
há 3 anos

As celebridades vivem constantemente sob os holofotes. E o público costuma julgar quaisquer mudanças em seus corpos. Às vezes, no entanto, eliminar alguns quilos não tem nada a ver com a aparência. A redução do peso pode, sim, ter a ver com questões de saúde ou da carreira — aqueles casos, por exemplo, em que é preciso perder peso para interpretar um personagem. Em todo caso, observar os resultados positivos da luta árdua contra a balança pode nos encher de motivação e também nos dar forças para buscar melhorias em nossa própria saúde.

20+ Segredos sobre academias que podem melhorar consideravelmente a forma como você treina

20+ Segredos sobre academias que podem melhorar consideravelmente a forma como você treina
Dicas
há 3 anos

Para muitos a academia já se tornou parte do cotidiano. Você também já deve ter notado que a moda esportiva moderna aumentou ainda mais a quantidade delas em muitas cidades. No entanto, poucas pessoas sabem sobre os detalhes por trás dos corpos “perfeitos” e quais as artes e manhas são usadas para atrair clientes. Mas agora você saberá um pouco mais para não se meter em enrascadas.

12 Compras com as quais não vale a pena economizar

12 Compras com as quais não vale a pena economizar
Dicas
há 3 anos

As pessoas naturalmente gostam de economizar, mas precisamos lembrar que não é uma boa ideia poupar dinheiro a qualquer custo. Economizar de maneira inteligente é o primeiro passo para fazer o dinheiro render mais sem abrir mão da qualidade de vida.

A jovem que se apaixonou por seu corpo depois de perceber que a magreza extrema é tão prejudicial quanto o excesso de peso

A jovem que se apaixonou por seu corpo depois de perceber que a magreza extrema é tão prejudicial quanto o excesso de peso
Gente
há 4 anos

Academia, dieta, filtros e edição de fotos: hoje em dia as pessoas parecem estar dispostas a tudo para conseguirem a imagem perfeita. Muitas gastam horas se arrumando, porque querem se transformar em fonte de inspiração, e fazem com que a aparência vire não apenas uma prioridade, mas uma obsessão. Mary Jelkovsky era assim, até que chegou o momento em que ela parou de dar tanta importância ao seu aspecto físico e passou a pensar mais na saúde e no amor próprio. Ela não tinha mais a mesma necessidade de parecer perfeita para se sentir bem; ela precisava amar o seu corpo do jeito que ele era.

Treinadora das irmãs Kardashian revela qual é a rotina de dieta e exercícios que as deixa impecáveis

Treinadora das irmãs Kardashian revela qual é a rotina de dieta e exercícios que as deixa impecáveis
Dicas
há 4 anos

Manter um corpo tonificado e bem definido não é uma tarefa fácil. Requer trabalho constante e muita disciplina, mas é algo possível. No meio artístico, as irmãs Kardashian, Kim e Kourtney, são muito admiradas e aclamadas pelo seu belo físico. Talvez você já possa ter se perguntado o quanto de exercício elas fazem todos os dias e qual é a sua dieta. Felizmente, a personal trainer das famosas, Amanda Lee, revelou o que as irmãs fazem para ter corpos espetaculares.

8 Famosas que são mães de famílias numerosas e que estão sempre em ótima forma

8 Famosas que são mães de famílias numerosas e que estão sempre em ótima forma
Mulher
há 4 anos

Muitas mulheres se preocupam com a própria silhueta após o parto. E não é à toa, já que as alterações hormonais, a mudança da rotina diária e a alimentação podem comprometer a aparência da nova mamãe. Porém, famosas que são mães de famílias numerosas parecem conhecer o segredo para entrar em forma em pouquíssimo tempo.

Ele perdeu 48 kg em apenas 5 meses e realizou grandes mudanças em sua vida familiar

Ele perdeu 48 kg em apenas 5 meses e realizou grandes mudanças em sua vida familiar
Saúde
há 11 meses

Pessoas com sobrepeso vivem, em geral, em um verdadeiro oceano de dificuldades físicas, emocionais e, claro, de problemas ligados à saúde. Não raro, também podem se sentir frágeis e inseguras. Mas, enquanto alguns passam a vida toda presos nessa armadilha, outros decidem lutar para se libertar dela. A história de Jeremiah Peterson é um desses casos. Ele mostrou que nem mesmo 132 kg são capazes de deter a força de vontade de uma pessoa determinada.

A história e os conselhos da jovem que venceu a luta contra a obesidade

A história e os conselhos da jovem que venceu a luta contra a obesidade
Histórias
há 4 anos

Esta é a história de Isabelle Fischer, uma carioca que, como muitas outras mulheres, precisou lutar contra o excesso de peso. Quando criança, Isabelle era magra, mas o descontrole na hora de comer a fez chegar aos 118 kg aos 17 anos. Para vencer, ela precisou de muita determinação. Um dia, resolveu dizer “Chega!” e deu o primeiro passo para o que seria uma grande história de superação.

8 Famílias que criam os filhos com métodos surpreendentes

8 Famílias que criam os filhos com métodos surpreendentes
Crianças
há 11 meses

Acredite se quiser: algumas crianças por aí viajam o tempo todo, aprendem vários idiomas ao mesmo tempo, não frequentam a escola ou mantêm seu próprio negócio. E tudo porque elas nasceram de pais que não criam os filhos da maneira habitual. Como será a vida desses pequenos quando chegarem à vida adulta? Só o tempo dirá.

16 Pessoas que mostram que não há um único jeito de entrar em forma

16 Pessoas que mostram que não há um único jeito de entrar em forma
Saúde
há 11 meses

Perder peso é, teoricamente, algo simples: basta fechar a boca e praticar atividade física. Mas, na prática, as coisas não são tão fáceis, como muita gente costuma comprovar no dia a dia. Ocorre que, na prática, esses dois hábitos podem ser combinados de diversas formas, de modo a fazer com que, igualmente, a pessoa consiga entrar em forma. Por isso, se você perguntar para 10 pessoas que conseguiram perder peso qual foi a estratégia para chegar lá, provavelmente terá 10 respostas diferentes — todas passando por comer melhor e fazer exercícios, mas cada um de uma maneira.

10 Hábitos que ajudarão a reduzir a gordura abdominal

10 Hábitos que ajudarão a reduzir a gordura abdominal
Saúde
há 5 anos

É verdade que diminuir a gordura localizada no abdômen é uma das tarefas mais complicadas quando se quer perder quilos. Nós nos esforçamos para comer de forma saudável e praticar exercícios, mas isso não é tudo. Há muitos hábitos em nossa rotina diária que também influenciam esse processo!

6 Exercícios para eliminar a gordura e fortalecer os músculos abdominais

6 Exercícios para eliminar a gordura e fortalecer os músculos abdominais
Dicas
há 11 meses

Um dos principais objetivos de boa parte das pessoas começa a fazer exercícios é perder a barriga. Mas, para além da parte estética, trabalhar os músculos abdominais e perder barriga tem a ver com saúde. Afinal, o músculo reto do abdômen é responsável pela flexão da coluna lombar e tem um papel fundamental na respiração. Por isso, hoje queremos compartilhar com você alguns exercícios que vão te ajudar a trabalhar as diferentes partes do abdômen.

Halle Berry revela seus segredos para parecer tão jovem aos 52 anos

Halle Berry revela seus segredos para parecer tão jovem aos 52 anos
Famosos
há 11 meses

A famosa atriz americana Halle Berry foi diagnosticada com diabetes do tipo II aos 19 anos, mas, apesar disso, conseguiu manter uma ótima saúde e uma beleza extraordinária. Ela aprendeu desde o início a levar sua dieta e seu corpo a sério, e hoje consegue seguir um regime rigoroso quase sem esforço. Halle não é apenas uma atriz talentosa, uma mãe maravilhosa e uma grande amiga, mas também se tornou inspiração para 3,3 milhões de seguidores de sua conta no Instagram.

Um incidente no chuveiro fez este cara mudar completamente de vida

Um incidente no chuveiro fez este cara mudar completamente de vida
Gente
há 11 meses

Quando você olha para a foto atual desse homem cuja foto ilustra este post, não consegue deixar de notar o quanto seu físico parece ser saudável. Umar Malik, morador do Reino Unido, realmente é charmoso, no entanto, há alguns anos, estava bem distante dessa imagem e não era considerado nem um pouco atraente. Esta é a história de uma enorme força de vontade, que resultou em um belo e saudável corpo.

7 Exercícios para melhorar seu abdômen sem levantar da cadeira

7 Exercícios para melhorar seu abdômen sem levantar da cadeira
Dicas
há 11 meses

Para ficar em forma é muito importante comer bem e fazer exercícios. Sabemos que o dia a dia está cada vez mais agitado, mas isso não precisa ser um impedimento. Existem alguns exercícios que você pode fazer sem sair de casa. Confira alguns treinos que ajudam a trabalhar os músculos do abdômen e da cintura que você pode fazer sentado em casa, no trabalho e até mesmo na frente da televisão.

9 Exercícios de Cindy Crawford que vão transformar o seu corpo

9 Exercícios de Cindy Crawford que vão transformar o seu corpo
Mulher
há 3 anos

Nos anos 90, a modelo Cindy Crawford fez vários vídeos em que ensinava as pessoas a fazerem exercícios para as pernas e para o abdômen. A série 'Corpo perfeito em 10 minutos' é muito simples e eficiente. Ela engloba grupos musculares básicos e não requer aparelhos especiais. Confira os 9 exercícios da série, mas não esqueça de fazer um aquecimento antes de começar. Se não está habituado a fazer exercícios, não esqueça de conversar com o seu médico ou com um personal trainer para não se machucar.

12 Exercícios que você pode fazer em casa e ajudam a queimar calorias

12 Exercícios que você pode fazer em casa e ajudam a queimar calorias
Saúde
há 11 meses

Quando pensamos em fazer exercícios e em emagrecer, automaticamente nos vêm à cabeça a obrigação de ir até a academia. Na realidade, existem muitos exercícios bastante simples que todos nós podemos fazer em casa. Ou melhor, na nossa cama. Claro que é importante você conversar com um personal trainer para não se machucar, principalmente se você estiver passando por algum processo inflamatório.

9 Minutos por dia para conseguir uma barriga chapada e uma cintura fina

9 Minutos por dia para conseguir uma barriga chapada e uma cintura fina
Mulher
há 11 meses

Todo mundo quer ter um corpo em forma, mas quando um personal trainer fala que isso só é possível com muito abdominal e treino aeróbico, a preguiça já começa a aparecer. Além disso, dizem que muitos exercícios acabam deixando a cintura ainda mais larga. Mas então como conseguir bons resultados? Existe algum exercício que realmente nos ajuda a conseguir um corpo perfeito? Decidimos pesquisar um pouco sobre os diferentes tipos de treinamento que os profissionais têm aplicado, com foco principal na maneira mais correta e eficaz de conseguir uma cintura perfeita.

10 Irmãos de astros de Hollywood que você não conhecia

10 Irmãos de astros de Hollywood que você não conhecia
Famosos
há 3 anos

É relativamente comum ver nascer numa família não apenas um filho bonito e talentoso, mas vários. Mas para os outros integrantes da família, pode ficar difícil se destacar por conta da "luz" que emana a grande estrela da casa. Ainda assim, alguns parentes de celebridades têm tudo para nos surpreender.

12 Histórias fofas que mostram que os sonhos podem se tornar realidade

12 Histórias fofas que mostram que os sonhos podem se tornar realidade
Dicas
há 3 anos

Todos temos um sonho. Seja grande ou pequeno, importante ou completamente tolo. Mesmo que às vezes pareça que eles nunca se tornarão realidade, nós continuamos sonhando. O Incrível.club reuniu algumas histórias de pessoas de todo o mundo para demonstrar que, mais cedo ou mais tarde, o Universo poderá ouvir a cada um de nós.

Os segredos das modelos da Victoria’s Secret para ter pernas perfeitas

Os segredos das modelos da Victoria’s Secret para ter pernas perfeitas
Mulher
há 11 meses

As pernas estão entre as principais armas das supermodelos, e é por isso que as angels da Victoria’s Secret dão atenção especial aos treinos dedicados a essa parte do corpo. O personal trainer Justin Gelband, acostumado a trabalhar com as famosas, além das próprias modelos já explicou o que é preciso fazer para manter pernas esbeltas e não exagerar no ganho de massa muscular.

Melhore a sua rotina com estes 8 exercícios com caneleiras para pernas e glúteos

Melhore a sua rotina com estes 8 exercícios com caneleiras para pernas e glúteos
Mulher
há 11 meses

Para variar o seu treino de pernas você não precisa comprar anilhas, barras ou ir numa academia diferente; basta usar caneleiras e criar uma série de exercícios diferentes dentro de casa. Confira os 8 exercícios que trazemos hoje. Eles ajudam a fortalecer e tonificar as pernas e os glúteos. Se você estiver com algum problema nas articulações, ou se não está acostumado a fazer exercícios, não deixe de conversar com um personal trainer antes, para não se machucar.

Substitua 1 hora na academia por essa rotina de 4 minutos

Substitua 1 hora na academia por essa rotina de 4 minutos
Saúde
há 11 meses

Os treinos super cansativos que as pessoas fazem na academia além de nem sempre serem bons para a saúde, nos fazem perder muito tempo. Mas isso não significa que devemos ficar de braços cruzados vendo televisão. Existe um método que demora menos de 5 minutos e é comprovadamente muito eficiente.