Dicas para parar de sofrer quando o namoro ou casamento acaba

Psicologia
há 5 anos

Podemos dividir o mundo entre dois tipos de pessoas: aquelas que já sofreram pelo fim de um relacionamento e aquelas que ainda sofrerão. A popularmente conhecida “dor de cotovelo” é comum e não deve ser desprezada. “Ninguém sente tristeza ou sofre porque quer. O que você sente é real”, afirma o professor Pedro Calabrez, pesquisador do Laboratório de Neurociências Clínicas da Escola Paulista de Medicina.

Embora o clichê ’o tempo cura tudo’ seja verdadeiro (acredite: vai passar por maior que pareça a dor), existem medidas que podem ser tomadas para acelerar ou aliviar o processo, ainda que algumas delas não sejam fáceis de serem realizadas. O Incrível.club se debruçou sobre estudos e entrevistas de especialistas para dar a você algumas dicas para atravessar este período difícil.

Entendendo o processo

Quando um relacionamento chega ao fim, é ativada no cérebro uma estrutura chamada giro do cíngulo anterior dorsal, que tem como uma de suas funções mediar a dor. É por isso que a tristeza causada pelo fim de um namoro ou de um casamento parece disparar algo físico, não apenas emocional. Como a dor é um alerta que o cérebro emite de que algo está errado e precisa de atenção, faz sentido que também aconteça quando o coração é machucado.

Atividade física, sua melhor amiga

Ao fazer exercícios, é liberada endorfina, substância química que alivia a dor. Se a dor física e a do fim do relacionamento são semelhantes do ponto de vista científico, é natural que quando você coloca o corpo para se movimentar com mais intensidade, sinta um alívio também no coração partido. Desta forma, vai poder trabalhar com mais eficiência, ganhará motivação e energia. Também ajudará a passar mais rápido pelo tal “tempo, que cura tudo”. Corra, nade, faça musculação. O que preferir.

Não procure lembranças, vire a página

Não alimente aquele seu desejo de que o relacionamento vai voltar. Se acabou, trate como um fim. Esqueça as fotos, as mensagens de WhatsApp. Não vá na página do(a) ex ver o que ele(a) está fazendo. Primeiro: você pode criar histórias ruins que não correspondem à realidade. E vai apenas alimentar ainda mais a dor e prolongar o tempo que demora para que tudo volte ao normal. Resumindo: corte o contato de verdade. Se não conseguir naturalmente, use o famoso ’block’.

Beber não vai resolver o problema

Tudo bem, ninguém é de ferro e não vamos tirar o direito de afogar as mágoas e esquecer do sofrimento por algumas horas ou por uma noite. Mas recorrer a bebidas alcoólicas como recurso para passar o sofrimento pode piorar as coisas. Segundo estudo publicado pela revista “Men’s Health”, 26% dos homens recorrem a bebidas quando enfrentam o fim de um relacionamento. Uma parte deles pode acabar enfrentando alcoolismo em seguida.

Não faça dieta à base de tristeza

“Pelo menos estou emagrecendo”. Há quem veja na perda de peso um aspecto positivo da dor pelo fim de um relacionamento. Pode parecer bom no espelho, mas é péssimo para seu organismo e pode ter efeito contrário. “Com uma dieta sem controle e acompanhamento, você perde nutrientes que são importantes no combate à dor, inclusive a dor emocional”, diz Rachel Sussman, psicoterapeuta especializada em relacionamentos e mestre em psicologia pela Universidade de Nova York. Caso não sinta fome, procure alimentos fáceis de comer, como sopas, e se esforce, como se fosse um remédio.

Segundo a nutricionista americana Marissa Lippert, estudos já indicam que gorduras saudáveis, encontradas em alimentos como abacate, açaí e salmão, ajudam a melhorar o humor e a sensação de bem-estar, porque contêm Ômega 3, importante inclusive para manter bons níveis de colesterol.

Preste atenção para não ’viciar’ na dor

Acredite, a dor pelo rompimento pode durar menos tempo do que se imagina. Um estudo publicado pelo “Journal of Experimental Social Psychology” acompanhou 70 universitários. Os 26 que terminaram relacionamentos durante os estudos acreditavam que levariam 20 semanas para superar. Levaram, em média, 10 semanas. É importante prestar atenção para não permitir que, mesmo quando a dor for embora, você siga achando que continua abraçado a ela.

Comece a meditar

Já há um bom número de estudos que comprovam que a meditação ajuda no alívio de dores físicas e emocionais, além de controlar estresse e ansiedade. Se você nunca teve contato, há uma série de apps que ajudam desde o básico até níveis mais avançados. No YouTube também é fácil encontrar vídeos explicativos para meditação guiada, quando você apenas segue as orientações de um locutor.

Agora queremos saber de você: se já passou por um momento de sofrimento pelo fim de um relacionamento, o que te ajudou a superar? Tem alguma dica para passar para nossos leitores? O Incrível.club quer conhecer sua história!

Imagem de capa depositphotos

Comentários

Receber notificações

Boas dias... espero nunca ter que lançar mão delas, mas se precisar, já sei o que fazer!

-
-
Resposta

Artigos relacionados