Incrível
Novo Popular
Inspiração
Criatividade
Admiração

9 Métodos naturais para limpar os pulmões

1-23
189k

Nossos pulmões são um filtro natural que nos protege de várias infecções e poluição do ar, de modo que estarem saudáveis é muito importante para uma vida feliz e tranquila. Infelizmente, nosso sistema respiratório pode sofrer devido a substâncias nocivas encontradas no ar que respiramos. Tosse seca, dor no peito falta de ar podem ser sinais de alerta de doenças graves, como asma, bronquite crônica, embolia pulmonar e muitas outras. Se você observou recentemente pelo menos um desses sintomas, é melhor tomar medidas imediatamente.

Nós, do Incrível.club, reunimos uma lista de métodos simples e naturais para manter seus pulmões saudáveis ​​e restaurá-los se foram expostos a fatores prejudiciais.

9. Eleve a cabeça enquanto dorme

Elevando a altura da cabeça 15 graus enquanto dorme, você pode reduzir a produção de fleuma na garganta, evitando a tosse noturna. Um travesseiro extra pode ser suficiente para atingir a altura necessária.

8. Peça a um amigo para ajudá-lo a expelir a secreção dos seus pulmões

Você pode pedir a um amigo que, com as mãos em forma de colher, lhe dê umas palmadinhas. Ele deve bater firmemente na parte superior das costas, pois isso irá ajudá-lo a pôr para fora o muco dos pulmões quando tossir mais tarde.

7. Limpe bem a casa

Às vezes, doenças graves pulmonares podem ser causadas pela exposição ao mofo tóxico, que precisa de poucos nutrientes e água para se reproduzir. Expor-se a isso pode desencadear sintomas como inflamação, alergias e ataques de asma. Para respirar sem dificuldade, é preciso criar um ambiente seguro para seus pulmões, limpando todos os cantos da sua casa, além de usar um purificador de ar e um umidificador.

6. Proteja os pulmões da poluição

Se você vive numa área altamente poluída, deve se proteger dos gases tóxicos do ar ao seu redor. Quando sair, use sempre uma máscara. Compre uma com um filtro feito de carbono ativo ou vegetal. Existe também um filtro de partículas P100, que é mais sofisticado, para um nível maior de proteção do seu sistema respiratório.

5. Não reprima a tosse

A tosse é um processo natural que ajuda os pulmões a livrarem-se do muco quando você está resfriado ou gripado. A supressão da tosse pode causar o progresso sério de uma infecção. É por isso que, na próxima vez que se encontrar assim, use expectorantes somente quando sentir-se desconfortável ou se não consegue parar de tossir.

4. Siga uma dieta saudável

Alguns alimentos contêm vitaminas e minerais que podem proteger os pulmões sem a necessidade de comprimidos adicionais. Aqui estão algumas dicas sobre como mudar seus hábitos alimentares em favor da sua saúde:

  • Se não pode mudar sua maneira de comer completamente para alimentos orgânicos, tente evitar produtos que contenham conservantes e aditivos, bem como alimentos processados ​​e pré-embalados. Verifique cuidadosamente os rótulos do que compra no supermercado antes de pagar.
  • Não se esqueça de tomar a quantidade necessária de água todos os dias - cerca de 2 litros, o que varia de pessoa para pessoa. Isso ajudará a manter os pulmões hidratados e livres de secreções, além de facilitar a circulação sanguínea.
  • Se for fumante, não tome suplementos de Beta-Caroteno, já que eles podem aumentar o risco câncer de cólon, pulmão e próstata.

3. Faça alguns exercícios simples

O exercício físico é importante não só para uma boa aparência, como também para a saúde de seus órgãos internos, pois ajuda a aumentar o fluxo sanguíneo e permite que vitaminas e minerais atinjam os pulmões mais rapidamente.

Se tiver algum problema com sua respiração, consulte seu médico antes de iniciar uma nova rotina.

Exercício chinês

Posição inicial: Sente-se numa cadeira ou no chão.

  1. Inspire enquanto levanta os braços o mantenha-os à sua frente. Expire.
  2. Inspire enquanto move os braços para os lados e mantenha-os na altura dos ombros. Expire.
  3. Inspire enquanto levanta os braços sobre sua cabeça. Expire.
  4. Retorne à posição inicial.

Repita: 10-12 vezes.

Soltar o ar

Posição inicial: Fique em pé com os pés juntos.

  1. Dobre o tronco devagar para baixo.
  2. Elimine dos pulmões a maior quantidade de ar que conseguir.
  3. Retorne à posição inicial. Inspire.

Cuidado: Não faça esse exercício se você sente dor na lombar ou na parte posterior de uma perna.

Curva lateral

Posição inicial: Pare em pé com as pernas abertas separadas mais ou menos na amplitude da extensão dos ombros.

  1. Respire fundo.
  2. Levante o braço esquerdo sobre a cabeça e, devagar, dobre o corpo para o lado direito enquanto expira.
  3. Inspire enquanto volta à posição inicial.
  4. Repita o exercício com o outro lado.

2. Respire bem

A maneira como respira está diretamente relacionada a uma boa saúde. Como regra geral, quanto mais fortes forem seus pulmões, melhor você ira se sentir.

Para aumentar a quantidade de oxigênio nos pulmões e melhorar sua capacidade de liberar dióxido de carbono, pode fazer alguns exercícios de respiração.

Respiração com os lábios enrugados

1. Inspire pelo nariz por 2-3 segundos.

2. Expire pelos lábios enrugados por 4-9 segundos.

Este exercício também pode ajudar a controlar um ataque de asma ou, simplesmente, para acalmá-lo.

Respiração diafragmática

Posição inicial: deite-se de barriga para cima.

  1. Coloque uma mão sobre ou abdômen e a outra sobre o peito.
  2. Inspire pelo nariz por 2-3 segundos movendo o abdômen para fora.
  3. Expire pelos lábios enrugados pressionando suavemente a barriga por 3-4 segundos.

Duração: 5 minutos.

Embora as pessoas normalmente não usem esse tipo de respiração, isso pode ajudar a aumentar a capacidade dos pulmões e a fortalecê-los.

Respiração cantarolando

1. Respire profundamente pelo nariz.

2. Enquanto expira, reproduza uma melodia sem articular as palavras.

Este tipo de respiração pode ajudá-lo a fortalecer seu diafragma. Além disso, os pulmões receberão mais oxigênio.

Anulom-Vilom Pranayama (posição da Yoga)

Posição inicial: Sente-se comodamente no chão na posição padmasana (as mãos postas sobre os joelhos com as palmas para cima).

1. Levanta um dos braços e feche uma narina com um dedo. Inspire profundamente.

2. Feche a outra narina e expire.

3. Inspire pela mesma narina com que acabou de expirar.

4. Feche a outra e expire novamente.

Duração: 3 minutos para principiantes ou de 15 a 20 minutos para praticantes experientes.

1. Use a acupressão

De acordo com o guia de pontos de acupressão, existem algumas áreas do corpo que podem aliviar problemas respiratórios e tosse. Uma delas está localizada na base do polegar. Pressione com firmeza este ponto por 3 minutos para obter bons resultados.

Qual dessas dicas acredita ser a mais eficaz? Conhece outros métodos para deixar nossos pulmões mais saudáveis? Compartilhe suas respostas com a gente nos comentários.

Ilustradores Natalia Kulakova y Oleg Guta exclusivo para Incrível.club
1-23
189k