47% da população brasileira é sedentária (Veja se você também é)

Um recente estudo da OMS (Organização Mundial de Saúde) apontou que os brasileiros estão mais preguiçosos do que nunca. De 2002 até 2016, houve um aumento de 15% daqueles que não fazem nenhuma atividade física, e quase metade da população do Brasil (47%) é sedentária. A maior taxa de inatividade física é entre as mulheres: 53,3%.

O Incrivel.club mostra um pouco mais sobre os dados da pesquisa e te ajuda a descobrir se você é sedentário ou não, além de dar dicas simples para se mexer e não correr o risco de desenvolver doenças sérias por falta de exercícios físicos. Confira.

Afinal, o que é ser um sedentário?

Segundo o Colégio Americano de Medicina do Esporte, referência mundial quando o assunto é atividade física, são classificadas como sedentárias aquelas pessoas de 18 anos a 60 anos que fazem menos de 150 minutos (duas horas e meia) de atividades físicas moderadas por semana, o equivalente a 30 minutos 5 vezes na semana. As atividades leves, tais como andar lentamente, sentar-se, cozinhar ou lavar a louça não entram no cálculo de atividade moderada.

Mulheres praticam menos atividades físicas do que homens

O estudo da OMS que indicou que 47% dos brasileiros não praticam atividade física revela que mais da metade das mulheres (53,3%) são sedentárias. Um outro levantamento, feito pelo IBGE (Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística), detectou que os homens praticam atividades físicas para relaxar ou se divertir, enquanto a qualidade de vida e o bem-estar foram os motivos apontados pelas mulheres. Ambos dizem que a falta de tempo é o principal motivo para não praticarem mais atividades físicas. Um dos motivos para essa diferença é a atual carga excessiva das mulheres, que, além de trabalharem foda, ainda cuidam dos filhos, da casa e da família.

Sedentarismo e má alimentação podem levar à obesidade

O sedentarismo é considerado a principal causa de doenças crônicas não transmissíveis, tais como obesidade, diabetes e hipertensão. Se a inatividade física estiver relacionada a um aumento de consumo de calorias, o organismo irá estocar gorduras e isso poderá provocar problemas sérios. O dado mais alarmante é que a obesidade entre os jovens têm aumentado significativamente a ponto do Ministério da Saúde a estabelecer metas a serem conquistadas até 2019 para reduzir o consumo de refrigerante e suco artificial e estimular o consumo de frutas e hortaliças.

Procure um médico antes de qualquer atividade física

Agora que você já entendeu a dimensão do problema que é o sedentarismo e decidiu se mexer, saiba que na maior parte das cidades brasileiras o exame médico não é obrigatório para poder frequentar uma academia.

Entretanto, vários profissionais indicam a realização de ao menos alguns exames por precaução, tais como os de sangue, medição da pressão e o de esteira, que irá avaliar a sua capacidade cardiovascular. Para isso será necessário procurar um médico de sua confiança e dizer a ele qual é o tipo de atividade física que você irá praticar e a intensidade que pretende. O consenso é que tanto crianças, adolescentes e sobretudo adultos são beneficiados se submetidos a exames antes do início da prática de atividades físicas.

Procure ajuda de um profissional de educação física

Agora que você decidiu abrir mão de uma vida sedentária e já conferiu como está a sua saúde, é hora de começar a praticar o exercício físico que escolheu. Tão importante quanto iniciar uma atividade física é saber se está se exercitando de modo correto. Para isso, é fundamental conhecer as suas características pessoais e condicionamento físico.

A caminhada, a natação e a musculação, são atividades recomendadas para todas as fases da vida.

Como escolher uma modalidade esportiva?

Especialistas indicam que a escolha da atividade física deve envolver fatores racionais e emotivos. Antes de se aventurar em qualquer modalidade, avalie o seu objetivo, se é emagrecimento, melhorar o condicionamento físico, fortalecimento, ou defesa pessoal, por exemplo.

Além disso, avalie o acesso até o local de treino, empatia com a atividade e, sobretudo, se a sua personalidade é compatível com o que você pretende ou não. Pessoas mais tímidas, por exemplo, preferem atividades individuais, e a musculação pode ser uma boa aposta. Se estiver disposta a se expor, aulas coletivas como as de ginástica podem ser para você. Acima de tudo, se não der certo em uma modalidade, não desista. Existem inúmeras atividades físicas que podem fazer muito bem para a sua vida!

E você, gosta de praticar alguma atividade física? Conte pra gente qual é.