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O que acontecerá se você começar a comer tangerinas todos os dias

A tangerina é uma fruta muito comum em quase todos os países. Sua cor laranja intensa dá uma sensação única de alegria para adultos e crianças. Mas esta não é sua única vantagem. Por exemplo, ela ajuda a manter a silhueta, a melhorar a atenção e nos deixa felizes. E isso é comprovado pelos cientistas. Você não acredita? Pois agora vamos lhe contar.

Incrível.club sugere consumir mais tangerinas e, enquanto isso, descobrir os benefícios dessas frutas cítricas e como elas mudam nossas vidas.

1. As tangerinas ajudam a perder peso

O que acontecerá se você começar a comer tangerinas todos os dias

Uma tangerina tem 85% de água e 100 gramas dela contém apenas 53 kcal. Não tenha medo de sua doçura, afirmam os nutricionistas. Perder peso com estes cítricos é fácil, basta adicioná-los à sua dieta. Elas contêm ácidos cítrico e málico, que ajudam a acelerar o processo de limpeza do corpo de toxinas e a melhorar a digestão. Basta não exceder! Durante um dia, um adulto pode comer um máximo de 7 tangerinas médias.

2. As tangerinas são ricas em vitaminas

O que acontecerá se você começar a comer tangerinas todos os dias
  • A vitamina C é um antioxidante, isto é, retarda o processo de envelhecimento.
  • A vitamina A é responsável pela regeneração da pele, cabelo, dentes, ossos e músculos.
  • A vitamina B1 ajuda a melhorar a função cerebral, a atenção, o pensamento e mantém o tom e o funcionamento normal do músculo cardíaco.
  • A vitamina B6 ajuda a prevenir distúrbios nervosos e também contribui para a correta síntese dos ácidos nucleicos.

3. As tangerinas combatem as doenças

O que acontecerá se você começar a comer tangerinas todos os dias
  • Os cientistas mostraram que as tangerinas são úteis na luta contra muitas doenças, incluindo o câncer. De acordo com um estudo realizado por especialistas britânicos de Leicester, existem substâncias na casca dessas frutas cítricas que podem destruir as células cancerígenas que danificam o fígado. A propósito, brócolis e couve-de-bruxelas têm as mesmas propriedades.
  • As mulheres grávidas precisam consumir tangerinas, uma vez que são uma excelente fonte de vitamina B, como folato ou ácido fólico, que por sua vez ajudam a manter o sistema imunológico da futura mamãe. Comer de 1 a 2 tangerinas por dia ajudará a prevenir a deficiência de ácido fólico, o que significa que reduzirá a probabilidade de ter um bebê com baixo peso ao nascer. No entanto, deve-se consumi-las com moderação, uma vez que uma grande quantidade de frutas cítricas pode causar uma reação alérgica.
  • O consumo de tangerinas pelo menos uma vez por semana melhora a função pulmonar, alivia os sintomas da asma e a dificuldade para respirar. Esta conclusão foi feita por cientistas italianos. Os efeitos positivos são observados tanto em adultos quanto em crianças.

4. As tangerinas nos ajudam a ficar bonitos

O que acontecerá se você começar a comer tangerinas todos os dias

A vitamina C não só fortalece o sistema imunológico como também cria as condições para a produção de colágeno, uma proteína importante que faz o cabelo brilhar, desenvolvendo uma camada protetora em sua superfície. O consumo de tangerinas também tem um efeito positivo na pele. Com a idade, a quantidade de colágeno e elastina diminui e as células precisam de suporte adicional. A vitamina C ajuda a pele a parecer revigorada, elimina as alterações do pigmento, reduz a inflamação e também melhora a proteção da pele contra a radiação ultravioleta.

5. As tangerinas trazem felicidade

O que acontecerá se você começar a comer tangerinas todos os dias

Isso também foi comprovado pelos cientistas. O consumo regular de tangerinas ajuda a aliviar o estresse, revigora e inspira. E com a casca desta fruta é possível fazer um excelente chá que lhe dará calor mesmo nas noites mais frias. Basta adicionar cascas de frutas cítricas esmagadas às folhas de chá e deixar por 5 a 10 minutos. As tangerinas vão encher a casa toda com o seu aroma, dando a sensação de uma verdadeira festa.

Você gosta de tangerinas tanto quanto nós? Conte pra gente nos comentários abaixo.

Ilustradora Xenia Shalagina exclusivo para Incrível.club