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Este método ajuda a queimar gordura abdominal rapidamente

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Em geral, para que o efeito de uma dieta seja notável, você precisa combiná-la com exercícios corretos. Ou ao contrário: para notar o resultado de seus exercícios, é importante comer de forma saudável. Escolher uma dieta e exercícios de tal forma que combinem entre si é muito complicado.

Por isso o Incrível.club te ajuda nessa tarefa, trazendo um complexo de exercícios que ajudam a perder peso, acelerar seu metabolismo e o melhor de tudo: são simples e não tomam muito tempo.

Lembre-se sempre de procurar um especialista da área antes de começar a se exercitar e a fazer dieta.

Exercício 1

Como e quanto fazer: coloque os pés na largura dos ombros. Então comece a saltar, movendo as pernas no salto: uma para frente, outra para trás. Ao pousar, dobre levemente os joelhos. Faça durante 30 a 40 segundos.

Exercício 2

Como e quanto fazer: adote a posição da prancha. Em seguida, comece a trazer as pernas em direção ao peito, uma a uma, como se estivesse tentando subir escadas altas. Faça o exercício por 35 a 40 segundos.

Exercício 3

Como e quanto fazer: adote a posição do agachamento, colocando os pés na largura dos ombros. Mantenha seus braços flexionados nos cotovelos na sua frente. Então, ganhe impulso com os calcanhares. É importante manter o tronco reto durante o salto e ter cuidado para que o joelho dobrado não exceda a ponta dos pés. Repita esse movimento durante 30 segundos.

Dieta universal para 7 dias

Ilustrador Daniil Shubin exclusivo para Incrível.club
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