50 Alimentos que ajudam a controlar os níveis de açúcar e colesterol
Gordura, colesterol e glicose são três grandes inimigos da saúde, porque, se não controlados para que fiquem nos níveis ideais, podem causar estragos que vão desde excesso de peso até pressão alta e ataques cardíacos. O ideal é levar um estilo de vida que inclua uma dieta e exercício equilibrados, mas, além disso, é uma boa idéia incluir no seu cardápio alimentos que ajudem a manter esses elementos em seus níveis adequados.
O Incrível.club preparou para você uma lista de alimentos que ajudam a combater os níveis elevados de colesterol e gordura. Tenha em mente que alguns têm propriedades diferentes, portanto há aqueles que se repetem. Mantenha esta lista à mão e compartilhe-a.
Para reduzir o colesterol
1. Aveia
2. Atum
3. Arenque
4. Salmão
5. Truta
6. Amêndoas
7. Abacate (com moderação)
8. Azeite de oliva (com moderação)
9. Margarina fortificada com esteróis ou estanóis
10. Feijões
11. Couve-de-bruxelas
12. Maçãs
13. Peras
14. Castanhas (com moderação)
15. Linhaça
16. Óleo de canola
17. Proteína de soro de leite
Para reduzir o açúcar
18. Cereais integrais
19. Feijões
20. Ervilhas
21. Lentilhas
22. Leite e queijos baixos em gordura
23. Bacalhau
24. Atum
25. Sardinhas
26. Azeitonas
27. Castanhas (com moderação)
28. Óleo de amendoim (com moderação)
29. Maçãs
30. Amêndoas
31. Óleo de canola
32. Amoras
33. ½ banana
34. Mirtilos
35. Framboesas
36. Morangos
37. Melão
38. Acelga
39. Berinjela
40. Brócolis
41. Abóbora
42. Pepino
43. Pimentões
44. Couve
45. Alface
46. Cebola
47. Chuchu
48. Rabanetes
49. Aspargos
50. Amaranto
Tenha em conta que estas recomendações são gerais, por isso, antes de iniciar qualquer alteração na sua dieta, recomenda-se consultar o seu médico.
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