Saiba o que é dieta lifting e como ela combate rugas e sobrepeso

Saúde
há 5 anos

Um dos problemas dos quais as mulheres mais reclamam é o sobrepeso. E com o passar dos anos, surge mais um: as rugas. Para resolver esses “dramas”, muitas mulheres estão dispostas ao que for: pular refeições, fazer exercícios intensos diariamente e até se submeter ao bisturi. Mas o mundo da beleza já conta com uma infinidade de métodos que levam à perda de peso e diminuem o ritmo do envelhecimento da pele.

Incrível.club descobriu detalhes sobre uma dieta que pode fazer com que você mate dois coelhos com uma cajadada só, trazendo para você, leitora, as principais regras e a maneira como esse regime influencia no organismo humano. Se seguir a dieta lifting, idealizada pelo nutricionista americano Nicholas Perricone, durante pelo menos três dias, você perceberá uma melhora no estado da pele e também na balança — pelo menos é o que ele garante.

Os radicais livres e o envelhecimento da pele

Nicholas Perricone é nutricionista e criador da “Face Lift Diet”. O profissional alega que o envelhecimento precoce da pele é causado pelos radicais livres, encontrados em pequenas quantidades no organismo. Só que o aumento deles leva ao enfraquecimento do sistema imunológico e ao surgimento de rugas.

O radical livre é uma molécula “danificada”, que perdeu um de seus elétrons (as partículas com carga negativa, como você deve ter aprendido na escola).

As principais razões para o dano às moléculas são o consumo excessivo de açúcar, a falta de sono, a exposição exagerada ao Sol, o tabagismo e o alcoolismo.

O antídoto contra os radicais livres são as proteínas (baixas em gordura) de alta qualidade e antioxidantes, que devolvem o elétron perdido às moléculas.

Dieta lifting para o rosto

A dieta lifting tem como objetivo reduzir a quantidade de rugas, melhorar a aparência da pele, do cabelo e das unhas, levando ainda à perda de peso.

Os principais elementos da dieta são:

  • Salmão (preferencialmente criado em condições naturais). Esse peixe é rico em proteínas com baixo teor de gordura (que reconstroem as células) e em ácidos graxos ômega-3 (que dão brilho e frescor aos tecidos). Além disso, o salmão contém antioxidantes e ainda a substância DMAE, capaz de manter o tônus muscular do rosto e prevenir o aparecimento de rugas.
  • Verduras de folhas verdes. Elas também são ricas em antioxidantes que neutralizam os radicais livres e dificultam o envelhecimento.
  • Frutas. Aposte em framboesa, mirtilo azul, acerolas, morango, melão, maçã e pera para a sobremesa. Nelas, também existe uma grande quantidade de antioxidantes, além de carboidratos de baixo índice glicêmico, sem causar um aumento rápido de açúcar no sangue.

Um aviso: é preciso consumir os alimentos em determinada ordem — primeiro as proteínas e só depois, os carboidratos.

Dieta de 3 dias

Existem duas variações dessa famosa dieta: de três e de 28 dias. Perricone afirma que, ao consumir salmão ao menos duas vezes por dia durante a dieta dos três dias, começará a parecer e a se sentir melhor. Além disso, essa variação curta prepara o organismo para a versão longa, permitindo que você identifique qual a mais adequada para seu caso.

Menu para dieta de três dias:

  • Café da manhã: omelete de claras de três ovos e um ovo inteiro e/ou 110 a 160 gramas de salmão (o peixe pode ser substituído por aves ou tofu). Meio copo de aveia, meia xícara de frutas e uma fatia de melão. 1-2 copos de água.
  • Almoço: 100-150 gramas de salmão ou atum, salada de folhas verdes temperada com azeite e suco de limão, um kiwi ou uma fatia de melão, meia xícara de frutas. 1-2 copos de água.
  • Jantar: 100-150 gramas de salmão, salada de folhas verdes temperada com azeite e suco de limão, meia xícara de verduras estufadas (aspargos, brócolis e espinafre), fatia de melão e meia xícara de frutas. 1-2 copos de água.
  • Antes de dormir, você pode comer: uma maçã, 50 gramas de peru, 150 gramas de iogurte natural sem acompanhamentos e um pequeno punhado de avelãs, nozes ou amêndoas.

Dieta de 28 dias

A dieta de três dias pode servir como pontapé inicial para a versão longa, que dura quase um mês. O princípio da alimentação em 28 dias é quase o mesmo: três vezes refeições por dia com dois lanches, só que a gama de alimentos permitidos é muito mais ampla:

  • Peixes marinhos e mariscos, filé de peru e peito de frango
  • Todos os vegetais, exceto tubérculos (batata, cenoura, beterraba), e milho
  • Verduras
  • Frutas, exceto banana, laranja, uva, melancia, manga e mamão (que causam um rápido aumento de açúcar no sangue)
  • Nozes cruas (amêndoas e avelãs também valem)
  • Leguminosas (lentilhas e feijões), azeitonas e azeite
  • Laticínios desnatados
  • Aveia
  • Bebidas: água, chá verde e água mineral sem gás.

É totalmente proibido o consumo de: álcool, café, refrescos industrializados, sucos de fruta, fast food, pães, doces, qualquer cereal exceto aveia, molhos e caldos.

Mas isso não é tudo

Perricone avisa que é preciso se dedicar integralmente. Além da alimentação correta, é preciso beber bastante líquido e fazer atividade física.

Para manter a pele hidratada, é preciso beber de oito a 10 copos de água ou bebidas ricas em antioxidantes (água mineral sem gás ou chá verde).

É preciso incluir atividades físicas que incluam caminhadas ou corridas curtas, treinos com pesos e exercícios de flexibilidade (alongamentos) quatro vezes por semana, por 30-45 minutos ao dia.

Vantages e desvantagens da dieta de Nicolas Perricone

Essa dieta já conquistou muitos adeptos, entre eles algumas celebridades de Hollywood.

As vantagens da dieta são:

  • Perda saudável de peso. A dieta lifting permite perder peso lentamente, reduzindo o risco do surgimento de doenças graves, como pressão alta, problemas cardiovasculares e diabetes. Sem falar que perder peso rapidamente afeta negativamente nossa pele, deixando-a flácida.
  • O alto teor de ácidos ômega-3 e antioxidantes nos produtos afeta de forma positiva a pele e o coração.
  • Bem-estar, vigor, tranquilidade e mente renovada.

Só que existem críticas feitas ao método de Perricone para manter a juventude por mais tempo.

Desvantagens:

  • É uma dieta cara. Salmão selvagem é raro e caro e difícil de encontrar. Ademais, o salmão de cativeiro pode conter antibióticos e outras substâncias químicas.
  • Sensação de fome entre as refeições.
  • Nem todas as pessoas gostam de peixe.

Você se animaria a experimentar a dieta lifting? Já recorreu a algum regime? Deixe um comentário contando se usa algum método contra o excesso de peso e as rugas!

Ilustradora Anna Syrovatkina exclusivo para Incrível.club

Comentários

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O importante é sempre manter uma dieta saudável. Assim, saúde e aparência sempre são beneficiadas.

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Achei interessantes, mas acho uma bobeira essa de ficar evitando rugas. Gente, faz parte da vida, parem de bobeira

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Olha, se a pessoa n fumar ela já vai evitar MUITA ruga. Esse já é um ótimo caminho

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