Uma mulher perdeu quase 60 quilos adotando 5 hábitos e dá alguns conselhos de como conseguir isso

A história de superação pessoal da americana Kiah Twisselman, de San Luis Obispo, Califórnia, EUA, serve de inspiração para centenas de pessoas. Após anos de dietas malsucedidas, conseguiu perder 47 quilos em apenas um ano e fez isso alterando cinco hábitos na sua rotina. Atualmente Kiah ajuda outras pessoas a acreditarem que também podem conseguir. Ela se tornou coach e um dos seus ensinamentos é que você não precisa ficar impaciente para obter resultados rápidos, mas criar um estilo de vida saudável e consistente, com o qual esteja disposto a se comprometer em longo prazo.

Essa mulher admirável contou ao Incrível.club detalhes da sua história de transformação e como conseguiu superar os obstáculos que foram surgindo no seu caminho.

Ponto de partida

O evento que fez Kiah querer mudar seu estilo de vida e perder peso ocorreu em um voo de Kentucky para o Arizona, quando não conseguiu se acomodar no assento do avião. Além disso, teve de pedir um extensor para o cinto de segurança. Justamente naquele momento, ela segurava o livro Girl, Wash Your Face (Garota, lave o seu rosto, em tradução livre), de Rachel Hollis, e suas palavras foram o alerta de que Kiah precisava para finalmente compreender que a mudança em sua vida dependia 100% dela mesma.

A jovem, com 25 anos na época, sentiu que era hora de parar de se vitimizar e tomar as rédeas da sua vida. “Eu sabia que era hora de deixar de ser vítima das minhas circunstâncias e tomar posse de minhas decisões, a fim de criar a vida que eu realmente queria para mim”, disse.

Desde criança, Kiah lutava para perder peso. Seus pais também e, em um momento, ela até achou que estava destinada a ficar acima do peso por toda a vida. Além disso, devido ao seu histórico familiar, sabia que tinha um alto risco de desenvolver diabetes e doenças cardíacas. Mesmo assim, não achava que conseguiria fazer algo a respeito. Além disso, devido ao excesso de peso, era um desafio para ela manter seu ritmo de vida.

“Meu peso era um empecilho tanto física quanto mentalmente. Eu me escondia em minha autocomplacência e optava por não fazer as coisas de que mais gostava, como ir ao lago ou à praia com amigos e familiares, porque sentia vergonha de ser vista de biquíni”, explicou.

No entanto, em apenas um ano, Kiah conseguiu perder 47 quilos e até hoje perdeu mais de 58 quilos no total.

Nem tudo foi fácil...

Kiah comentou que tiveram semanas em que perdeu mais quilos do que em outras; em algumas não perdeu nada e houve também dias em que até ganhou peso. Por isso, diz que, além dos resultados, é preciso manter uma atitude positiva, para perceber que todos os obstáculos podem ser superados. Além disso, é importante focar no “porquê”, a fim de sempre manter a motivação, mesmo nos momentos mais desanimadores.

“Passei por muitas situações em que senti que iria desistir. Nesse caminho, pode ser desalentador subir na balança e não ver os resultados pelos quais se esforça tanto. Eu precisava me lembrar de que os sonhos que alcançaria valeriam a pena e me comprometi, sem me importar com o tempo que levaria para consegui-los”, disse Kiah.

Toda grande jornada começa com um único passo

Os cinco hábitos diários que mudaram a vida de Kiah são:

• Acordar uma hora mais cedo e dedicá-la a si mesmo;
• Movimentar o corpo por ao menos 30 minutos;
• Desistir de um alimento que não traz benefícios ao seu corpo;
• Beber de dois a três litros de água por dia;
• Anotar dez coisas pelas quais você é grato.

“Cultivar esses hábitos simples me ajudou a criar uma base sólida para meu estilo de vida saudável. Concentrar-se em pequenos passos pode nos ajudar a escalar as montanhas mais altas, sem nos machucar”, disse.

Sua transformação inspirou seus entes queridos

Sua família e seus amigos a apoiaram durante todo esse processo e Kiah é muito grata por ter essas pessoas que a amavam e a ajudavam muito antes de ela perder peso e que continuam a fazê-lo agora nesse novo caminho que decidiu seguir.

Seu processo em direção a um estilo de vida saudável também incentivou outras pessoas próximas a fazerem o mesmo. Um de seus melhores amigos perdeu mais de 22 quilos e seu irmão, 32 quilos. Ao optar por mudar seu estilo de vida por conta própria, ela também inspirou outras pessoas. “Como diz o ditado, quando a maré chega, todos os barcos sobem com ela”, acrescentou Kiah.

O segredo é se amar

Quando as pessoas olham as fotos de antes e depois de Kiah, ficam impressionadas com sua transformação física, mas, embora a perda de peso seja realmente notável, ela comentou que a maior transformação ocorreu em sua mente e que essa jornada teve início com a mudança no seu jeito de pensar.

“O ponto mais importante desse caminho em busca da saúde tem sido a parte mental... Não era sobre me odiar para perder peso, mas sobre me amar o suficiente para sair e fazer a coisa mais difícil”, comentou.

Quando começou a ir atrás dos seus sonhos, Kiah tinha uma meta em mente, mas então descobriu que o peso não é realmente o mais relevante, mas a pessoa que você começa a se tornar ao longo do caminho, conseguindo se amar e indo em direção à saúde e à felicidade, e isso é o que mais importa.

Embora perder peso e ser saudável fisicamente tenha sido ótimo para Kiah, a parte mais gratificante de toda essa experiência é como ela impactou as pessoas ao seu redor. Olhando para trás, seus 25 anos de luta contra a obesidade foram sua maior bênção, porque a transformaram na pessoa que ela é hoje e lhe permitiram ressurgir e ajudar tantas outras pessoas que estão passando pela mesma situação.

Alguns conselhos importantes

Kiah aconselha às pessoas que querem perder peso a começarem aos poucos, já que temos uma tendência a ser impacientes e queremos obter resultados rapidamente. Ver mudanças duradouras e sustentáveis ​​leva tempo.

“Perceba onde está e dê passos pequenos e consistentes todos os dias, para se aproximar um pouco mais do seu objetivo. Não se trata de fazer dieta para perder peso, mas sim de criar um estilo de vida saudável para você, com o qual esteja disposto a se comprometer em longo prazo”, enfatizou.

Se você se interessou por esse tema, pode encontrar Kiah no Facebook e no Instagram, onde ela compartilha regularmente muitas dicas.

O que achou da história de Kiah? Você se atreveria a enfrentar um desafio desse tipo? Se já passou por um processo semelhante, gostaríamos de ver o seu antes e depois! Compartilhe suas fotos nos comentários!