Um exercício que ajuda a reduzir a barriga flácida em 3 semanas

Se você está tentando reduzir o tamanho de sua barriga, só que mal tem tempo de fazer um treino completo, a solução pode vir do Japão. Apresentamos neste post um exercício rápido, porém eficaz, que foi compartilhado por um especialista japonês em perda de peso e que pode transformar uma barriga flácida num abdômen reto e firme em poucas semanas. O truque é se concentrar no alongamento e no tensionamento dos músculos das costas e da barriga, impedindo o acúmulo de mais gordura nessa área do corpo.

O Incrível.club criou um guia que explica passo a passo como este exercício é feito, para ajudá-lo a ter uma barriga mais durinha e as costas mais relaxadas. Então, bom treino!

Passo 1: o início

Sempre é uma boa ideia aquecer e alongar-se antes de fazer qualquer tipo de exercício. Após o aquecimento, fique em pé com os braços apoiados nos quadris. Você pode usar um tapete de ioga ou ficar no carpete para evitar machucar seus pés.

Passo 2: prepare-se

Coloque as mãos nos quadris para manter o equilíbrio e separe as pernas mais do que a largura dos ombros. Lembre-se: cada pé deve estar apontando ligeiramente para fora.

Passo 3: incline-se

Coloque as mãos nos joelhos e abaixe-se. Você vai sentir suas coxas trabalhando. Lembre-se de terminar cada movimento bem devagar e com precisão, e de sentir tensão em todos os músculos.

Passo 4: rotação

Nesta etapa, o exercício atinge o core. Incline-se para a frente, virando o ombro direito para a esquerda e para dentro. Seu ombro esquerdo deve ir para trás. Você deve sentir os músculos das coxas, a cintura e as costas se alongando. Mantenha essa posição por 3 segundos e retorne à posição anterior.

Passo 5: respire fundo

Enquanto você estiver nessa posição, respire profundamente antes de retomar a sequência.

Passo 6: repetir

Repita o passo 4 na direção oposta. Vire o ombro esquerdo para a direita e para dentro. Seu ombro direito deve ir para trás. Este exercício ajuda a desenvolver a flexibilidade, permitindo que suas costas descansem e tensionem os músculos nos quais está se concentrando. Agora, faça de novo.

Faça 2 séries de 10 repetições para melhores resultados e lembre-se de que é sempre uma boa idéia combinar a rotina de exercícios com uma dieta saudável para resultados mais rápidos e prolongados.

Qual conselho para se livrar de uma barriga flácida funcionou para você? Conte pra gente nos comentários abaixo!