Treino de 6 minutos para perder as bochechas rechonchudas e fortalecer o queixo

É difícil ser um macho alfa com bochechas rechonchudas e um queixo fraco. Alguns homens pagam milhares de dólares para consertar isso cirurgicamente. Felizmente, existem exercícios que podem ajudar a resolver esse problema de graça, e uma determinada cor de roupa aumentará o efeito!
Qualquer treino adequado começa com um bom aquecimento. Lentamente, vire a cabeça para o lado o máximo que puder e mantenha por cinco segundos. Faça três repetições para cada lado.

O próximo pode ser sentado ou em pé, tanto faz. O importante é manter as costas retas. É hora de revisar suas vogais. Pronuncie os sons “a:”, “o:”, “i” e “e:”, fazendo-os bem longos. Continue fazendo isso até sentir todo o seu rosto aquecido. Agora você está pronto para o treino de verdade!

Que tal o Jogo da Velha? Diga X e depois O flexionando todos os músculos ao redor dos lábios e das bochechas. Este exercício fortalece e tonifica os músculos faciais verticais e horizontais. Você precisa fazer 15 repetições dos X’s e dos O’s.

O próximo tem como alvo suas bochechas rechonchudas. Basta fechar os olhos bem apertados. Segure por 10 segundos e faça uma pausa de 10. Se estiver fazendo certo, sentirá a tensão nos músculos da bochecha. Repita 5 vezes.

Na sequencia: o exercício de enxague bucal. Isso o ajudará a perder essa papada. Coloque um pouco de ar na boca e mova-o de um lado para o outro, como quando você está usando enxaguatório bucal. Continue por 30 segundos.

Continuando! O exercício de “beijar o teto” deixa sua mandíbula mais tonificada e a pele do pescoço mais firme. Incline a cabeça para trás e empurre os lábios para a frente. Você deve sentir o alongamento abaixo do queixo. Segure por 15 segundos. Traga a cabeça de volta à posição inicial e relaxe os músculos. Faça 3 repetições.

O exercício mais criativo hoje é escrever no ar. Sente-se bem reto e segure um lápis com a boca. Agora, tente escrever algo no ar. Pode ser qualquer coisa — Incrível, por exemplo. Sua cabeça deve estar perfeitamente imóvel — apenas sua boca irá se mover.

Para manter todo o rosto mais elástico, finja que é um peixe. As bochechas para dentro, os lábios para fora. Incline a cabeça para trás, segure por 3 segundos e solte. Para avançar um nível, tente sorrir com a cara de peixe. 15 repetições para este

O melhor desses exercícios é que você consegue praticá-los enquanto toma banho ou no caminho para o trabalho. E pode fazer todo o conjunto de uma vez ou ao longo do dia. Para tornar todo o processo ainda mais eficaz, experimente também algumas destas dicas.

A última moda das técnicas para transformar seu rosto é “miar”. Isso não tem nada a ver com gatos e recebeu o nome da pessoa que a tornou famosa. Sua língua também pode ter uma má postura. Essa é uma das razões pelas quais seu rosto pode parecer gordinho. Para ajeitar isso, mantenha a língua no céu da boca quando não estiver falando ou comendo.

Outro motivo pelo qual você pode parecer inchado é o seu corpo estar retendo muito líquido. Para evitar isso, observe a quantidade de sal e açúcar que come. Fast-food, biscoitos, salgadinhos, legumes enlatados e sopas não devem estar na sua mesa com frequência. Em vez disso, prefira bananas, abacates, laranjas, iogurte, espinafre, grãos integrais e se dê de presente um bom chocolate meio amargo. Ha ha.
Beba mais água! Quando seu corpo não recebe líquido suficiente, ele sente como se tivesse que armazenar para o futuro. A maioria desse armazenamento acaba nas suas bochechas. E você fica parecido com um esquilo. Eu disse que você parece um esquilo. Portanto, beba pelo menos 2 litros de água por dia para evitar isso.

Seu rosto nunca parecerá esbelto e tonificado se o seu corpo não parecer. Então, tente fazer exercícios aeróbicos para perder a gordura extra mais rapidamente. Atividades físicas como corrida, caminhada, ciclismo e natação aumentam sua frequência cardíaca e aceleram sua transformação. De 20 a 40 minutos por dia devem ser suficientes. Se você faz exercícios aeróbicos na academia, também pode fazer musculação depois para fortalecimento.
Mesmo que não tenha papada, ficar assim largado faz você parecer como se tivesse. Portanto, caminhe com confiança: mantenha a cabeça erguida, a barriga para dentro e o peito para fora. Imagine que tem uma moeda na parte superior do peito que não pode deixar cair.

Use preto. É a cor que a maioria das pessoas associa à confiança e ao profissionalismo. Mais importante, ela cria uma ilusão de emagrecimento e faz seu rosto parecer mais angular. Escolha um decote em V ou uma camiseta tipo Henley.
Escolha seu penteado com sabedoria. Opte por um corte estruturado um pouco mais longo em cima. Costeletas são um ótimo complemento para isso. Elas deixam seu rosto mais alongado e definido. Você pode experimentar diferentes tipos de costeletas. Por exemplo, elas podem não ser retas, mas devem seguir o contorno da sua mandíbula.
A barba é sua nova melhor amiga. Arrr. Ela deixa você parecer mais masculino e seu queixo mais poderoso. Mas nunca a remova muito acima do pescoço — isso fará com que seu rosto pareça mais gordinho. E a coisa mais importante — mantenha-a devidamente aparada.

Cuide das suas sobrancelhas. Elas não devem ser superfinas, mas mantenha-as limpas e simétricas. Dessa forma, darão estrutura e acentuarão os detalhes certos do seu rosto.
Durma mais! Isso é um grande auxiliar na perda de gordura extra. Quando você não tem pelo menos 7 horas de sono por noite, seus níveis de hormônio do estresse aumentam. Eles despertam o apetite e atrapalham seu metabolismo. Então, vá para a cama cedo e guarde todos os aparelhos pelo menos 30 minutos antes de adormecer.

Mas a maneira mais fácil de dizer adeus para a gordura facial o mais rápido possível é... sorrindo! Isso ativa e tonifica a maioria dos músculos faciais e alonga os músculos da bochecha. É também uma maneira de se manter feliz! Faça um número ilimitado de repetições deste exercício supereficaz todos os dias!
Viu só? Estou feliz! De verdade!