Regras numéricas que vão te ajudar a viver melhor

Tem muita gente que segue as chamadas regras numéricas, mas será que essas pessoas sabem no que elas realmente consistem? Essas normas dizem respeito a diversos assuntos, e compreendê-las é fundamental para lembrar da maneira correta de aplicá-las.

Para quem quer descobrir os fundamentos de cada uma dessas regras, o Incrível.club explica tudo em detalhes para não dar margem a dúvidas.

Regra do 20 — 20 — 20

Essa regra consiste em, a cada 20 minutos, olhar para fora do ambiente de trabalho por 20 segundos e fixar-se em algo que esteja a 20 pés (6,09 metros) de distância. Colocá-la em prática ajuda a reduzir o cansaço visual provocado pela longa exposição às telas digitais.

Regra do 10 — 3 — 2 — 1

Se quiser se desconectar e dormir melhor, o que lhe permitirá ser mais produtivo, siga essa regra. Consiste em:

• 10 horas antes de dormir, não tomar cafeína.
• 3 horas antes de dormir, não comer nada nem ingerir álcool.
• 2 horas antes de dormir, não fazer nada relacionado ao trabalho.
• 1 hora antes de dormir, não se expor a telas digitais.

Seguir todos esses passos permitirá que, na hora de dormir, seu corpo esteja confortável, relaxado e com pronto para descansar.

Regra do 10 — 20 — 30

Essa regra numérica serve para criar apresentações convincentes no PowerPoint. As dicas dadas por Guy Kawasaki, do serviço de apresentações Canva, se baseiam em:

• Que a apresentação tenha apenas 10 slides. Isso desperta o interesse da plateia.
• A exposição deve durar 20 minutos. O resto do tempo deve ser dedicado a tirar eventuais dúvidas que surjam durante sua fala.
• Que a fonte tipográfica tenha ao menos 30 pontos de tamanho, para que seja legível e não deixe os slides “poluídos” com excesso de texto.

Regra do 8 — 8 — 8

É conhecida como “fórmula da felicidade”, e ajuda a manter uma vida equilibrada e a otimizar o tempo. A regra consiste em:

• Realizar 8 horas de trabalho, nenhum minuto a mais.
• Curtir 8 horas de lazer. Elas podem ser usadas nas atividades do seu interesse ou no descanso.
• Descansar durante 8 horas. Dessas 8 horas, é recomendável dormir ao menos 7, dependendo de sua necessidade de sono.

Regra do 30 — 30 — 30

É uma maneira de avaliar se há perigo de incêndio em determinada área florestal. Os requisitos são:

• A região tem temperaturas de mais de 30 graus Celsius.
• Os ventos atingem 30 quilômetros por hora ou mais.
• A umidade relativa é de menos de 30%.

Se o lugar tiver essas 3 características, o risco de incêndio é muito elevado. Por isso, exige controle frequente para evitar acidentes.

Regra do 333

O projeto 333 é uma regra minimalista que consiste em passar 3 meses com apenas 33 peças e acessórios que você escolher no armário. Dessa lista, ficam excluídos pijamas, roupas íntimas, peças esportivas, as de ficar em casa e os acessórios e joias de uso diário. O projeto existe para simplificar a vida das pessoas e reduzir o consumo.

Regra do 4 — 7 — 8

Se quiser relaxar e melhorar a qualidade do sono, siga a regra desenvolvida pelo especialista em nutrição americano Andrew Weil. É uma técnica de respiração baseada em:

• Inspire durante 4 segundos pelo nariz.
• Segure a respiração durante 7 segundos.
• Expire durante 8 segundos pela boca.

Repita o processo três vezes para dormir melhor e reduzir os níveis de ansiedade e estresse.

Regra 50 — 20 — 30

Essa regra consiste em dividir sua renda mensal em:

• 50% para gastos mais básicos: aluguel, contas, supermercado...
• 20% para economias: essa quantidade de dinheiro deve ser guardada integralmente.
• 30% para gastos pessoais: roupa, atividades de lazer, caprichos...

Fazer essa divisão permite que você saiba exatamente quanto dinheiro gasta e quanto economiza, acompanhando o destino do seu dinheiro. O app Fintonic é baseado nessa regra.

Como podemos ver, é possível aplicar essas regras no dia a dia e se aproveitar de seus benefícios.

Você já conhecia essas dicas? Conhece outra que não esteja na lista? Deixe seu comentário!