Saiba o que é dieta lifting e como ela combate rugas e sobrepeso

Um dos problemas dos quais as mulheres mais reclamam é o sobrepeso. E com o passar dos anos, surge mais um: as rugas. Para resolver esses “dramas”, muitas mulheres estão dispostas ao que for: pular refeições, fazer exercícios intensos diariamente e até se submeter ao bisturi. Mas o mundo da beleza já conta com uma infinidade de métodos que levam à perda de peso e diminuem o ritmo do envelhecimento da pele.

O Incrível.club descobriu detalhes sobre uma dieta que pode fazer com que você mate dois coelhos com uma cajadada só, trazendo para você, leitora, as principais regras e a maneira como esse regime influencia no organismo humano. Se seguir a dieta lifting, idealizada pelo nutricionista americano Nicholas Perricone, durante pelo menos três dias, você perceberá uma melhora no estado da pele e também na balança — pelo menos é o que ele garante.

Os radicais livres e o envelhecimento da pele

Nicholas Perricone é nutricionista e criador da “Face Lift Diet”. O profissional alega que o envelhecimento precoce da pele é causado pelos radicais livres, encontrados em pequenas quantidades no organismo. Só que o aumento deles leva ao enfraquecimento do sistema imunológico e ao surgimento de rugas.

O radical livre é uma molécula “danificada”, que perdeu um de seus elétrons (as partículas com carga negativa, como você deve ter aprendido na escola).

As principais razões para o dano às moléculas são o consumo excessivo de açúcar, a falta de sono, a exposição exagerada ao Sol, o tabagismo e o alcoolismo.

O antídoto contra os radicais livres são as proteínas (baixas em gordura) de alta qualidade e antioxidantes, que devolvem o elétron perdido às moléculas.

Dieta lifting para o rosto

A dieta lifting tem como objetivo reduzir a quantidade de rugas, melhorar a aparência da pele, do cabelo e das unhas, levando ainda à perda de peso.

Os principais elementos da dieta são:

• Salmão (preferencialmente criado em condições naturais). Esse peixe é rico em proteínas com baixo teor de gordura (que reconstroem as células) e em ácidos graxos ômega-3 (que dão brilho e frescor aos tecidos). Além disso, o salmão contém antioxidantes e ainda a substância DMAE, capaz de manter o tônus muscular do rosto e prevenir o aparecimento de rugas.
• Verduras de folhas verdes. Elas também são ricas em antioxidantes que neutralizam os radicais livres e dificultam o envelhecimento.
• Frutas. Aposte em framboesa, mirtilo azul, acerolas, morango, melão, maçã e pera para a sobremesa. Nelas, também existe uma grande quantidade de antioxidantes, além de carboidratos de baixo índice glicêmico, sem causar um aumento rápido de açúcar no sangue.

Um aviso: é preciso consumir os alimentos em determinada ordem — primeiro as proteínas e só depois, os carboidratos.

Dieta de 3 dias

Existem duas variações dessa famosa dieta: de três e de 28 dias. Perricone afirma que, ao consumir salmão ao menos duas vezes por dia durante a dieta dos três dias, começará a parecer e a se sentir melhor. Além disso, essa variação curta prepara o organismo para a versão longa, permitindo que você identifique qual a mais adequada para seu caso.

Menu para dieta de três dias:

• Café da manhã: omelete de claras de três ovos e um ovo inteiro e/ou 110 a 160 gramas de salmão (o peixe pode ser substituído por aves ou tofu). Meio copo de aveia, meia xícara de frutas e uma fatia de melão. 1-2 copos de água.
• Almoço: 100-150 gramas de salmão ou atum, salada de folhas verdes temperada com azeite e suco de limão, um kiwi ou uma fatia de melão, meia xícara de frutas. 1-2 copos de água.
• Jantar: 100-150 gramas de salmão, salada de folhas verdes temperada com azeite e suco de limão, meia xícara de verduras estufadas (aspargos, brócolis e espinafre), fatia de melão e meia xícara de frutas. 1-2 copos de água.
• Antes de dormir, você pode comer: uma maçã, 50 gramas de peru, 150 gramas de iogurte natural sem acompanhamentos e um pequeno punhado de avelãs, nozes ou amêndoas.

Dieta de 28 dias

A dieta de três dias pode servir como pontapé inicial para a versão longa, que dura quase um mês. O princípio da alimentação em 28 dias é quase o mesmo: três vezes refeições por dia com dois lanches, só que a gama de alimentos permitidos é muito mais ampla:

• Peixes marinhos e mariscos, filé de peru e peito de frango
• Todos os vegetais, exceto tubérculos (batata, cenoura, beterraba), e milho
• Verduras
• Frutas, exceto banana, laranja, uva, melancia, manga e mamão (que causam um rápido aumento de açúcar no sangue)
• Nozes cruas (amêndoas e avelãs também valem)
• Leguminosas (lentilhas e feijões), azeitonas e azeite
• Laticínios desnatados
• Aveia
• Bebidas: água, chá verde e água mineral sem gás.

É totalmente proibido o consumo de: álcool, café, refrescos industrializados, sucos de fruta, fast food, pães, doces, qualquer cereal exceto aveia, molhos e caldos.

Mas isso não é tudo

Perricone avisa que é preciso se dedicar integralmente. Além da alimentação correta, é preciso beber bastante líquido e fazer atividade física.

Para manter a pele hidratada, é preciso beber de oito a 10 copos de água ou bebidas ricas em antioxidantes (água mineral sem gás ou chá verde).

É preciso incluir atividades físicas que incluam caminhadas ou corridas curtas, treinos com pesos e exercícios de flexibilidade (alongamentos) quatro vezes por semana, por 30-45 minutos ao dia.

Vantages e desvantagens da dieta de Nicolas Perricone

Essa dieta já conquistou muitos adeptos, entre eles algumas celebridades de Hollywood.

As vantagens da dieta são:

• Perda saudável de peso. A dieta lifting permite perder peso lentamente, reduzindo o risco do surgimento de doenças graves, como pressão alta, problemas cardiovasculares e diabetes. Sem falar que perder peso rapidamente afeta negativamente nossa pele, deixando-a flácida.
• O alto teor de ácidos ômega-3 e antioxidantes nos produtos afeta de forma positiva a pele e o coração.
• Bem-estar, vigor, tranquilidade e mente renovada.

Só que existem críticas feitas ao método de Perricone para manter a juventude por mais tempo.

Desvantagens:

• É uma dieta cara. Salmão selvagem é raro e caro e difícil de encontrar. Ademais, o salmão de cativeiro pode conter antibióticos e outras substâncias químicas.
• Sensação de fome entre as refeições.
• Nem todas as pessoas gostam de peixe.

Você se animaria a experimentar a dieta lifting? Já recorreu a algum regime? Deixe um comentário contando se usa algum método contra o excesso de peso e as rugas!