Psicóloga descreve 16 traços de pessoas mentalmente saudáveis

Muitos anos atrás uma estudiosa de psicanálise clássica e pioneira em psicologia Nancy McWilliams, da Universidade de Rutgers, em Nova Jersey (EUA), analisou as personalidades das pessoas, criando uma espécie de lista para o controle da saúde mental. Desde então tanto psicólogos como pessoas comuns recorrem a essa lista.

No Incrível.club apresentamos, de maneira simplificada, esse checklist com explicações sobre as características da personalidade que merecem uma atenção especial.

1. A capacidade de amar outra pessoa

Este ponto se aplica ao nosso parceiro e família, bem como qualquer outra pessoa que estamos dispostos a amar, isto é, aceitar como é e se abrir.

2. A capacidade de trabalhar, criar e inventar

Isso significa que você não só avança em sua carreira profissional, mas também cria algo importante para si e para os outros. É importante deixar sua marca na vida de outras pessoas e ter a capacidade de fazê-lo é um dos sintomas de boa saúde mental.

3. A capacidade de não se levar a sério demais em momentos críticos

A capacidade de perceber o humor, de sair de um estado de estresse emocional e mental e se desenvolver por meio de jogos (esportes, sociais, lógicos...), tudo isso significa um grande benefício, por proporcionar momentos de descanso para o nosso sistema nervoso.

4. A capacidade de escolher relacionamentos seguros

Aqui tudo é muito simples: o instinto de autopreservação é inerente a todos os seres vivos, enquanto relacionamentos tóxicos são uma das formas mais claras de autodestruição; assim, as pessoas mentalmente saudáveis ​​tendem a evitá-los.

5. A capacidade de autonomia e autossuficiência

Em outras palavras: a capacidade de uma pessoa na hora de tomar decisões por si e ser responsável por suas escolhas.

6. A capacidade de aceitar a si mesmo e sua personalidade em toda a diversidade de suas manifestações

Não podemos ser totalmente bonzinhos e nem a reencarnação do mal em estado puro: cada pessoa combina boas e más qualidades. Alguém saudável avalia mentalmente essas características e as aceita em si mesmo. Sabe que possui características boas a más, porém a maior parte do tempo, dá vazão aos bons sentimentos.

7. A capacidade de se recuperar depois de sofrer estresse

Nossa mente não pode ficar em um estado de estresse por um longo tempo. E a capacidade de se adaptar às mudanças é um dos sintomas de maior resistência.

8. Uma auto-estima realista e estável

Sendo autocrítico demais ou, ao contrário, supervalorizando a nós mesmos, corremos o risco constante de nos afastar demais da realidade, com base em nossas expectativas, o que leva à frustração, ao estresse e a decepções.

9. A presença de um sistema consciente de valores

É importante ter valores bem definidos, que deem uma sensação de segurança e estabilidade nos momentos mais críticos. Mas também é importante ter claro que esses valores podem mudar com o passar do tempo, dependendo das circunstâncias.

10. A capacidade de sentir todos os tipos de emoção e aguentar o estresse associado a elas

Isso significa saber sentir emoções, percebê-las e não sucumbir a elas. Significa ser capaz de conseguir ao mesmo tempo manter a conexão entre o lado racional e o emocional.

11. A capacidade de se enxergar de fora

Ou de refletir: ver a situação independentemente da sua atitude em relação a ela e escolher, segundo o contexto, caminhos mais eficazes para resolver o problema.

12. A capacidade de distinguir claramente entre você e os outros

Incluindo também as emoções e os desejos. Muitas vezes, uma pessoa que nos ofendeu não o fez de propósito. Nessas circunstâncias, nosso ressentimento é somente uma emoção interna, sem qualquer relação com a outra pessoa.

13. Uso de proteção psicológica, de maneira flexível e adequada

Quando estamos expostos a situações de estresse ou ansiedade, nosso cérebro tenta ’escapar’ disso, evitando inconscientemente essas situações desagradáveis ​​ou ignorando os problemas que precisam ser resolvidos. Tudo isso nos ajuda a permanecer em um estado de calmaria. No entanto, uma pessoa saudável às vezes vai contra seus desejos subconscientes ou faz o que é necessário e não o que lhe é mais agradável.

14. Um equilíbrio intermediário entre você e os outros

Estamos falando sobre a capacidade de levar em consideração nossos próprios interesses, juntamente com os interesses e o conforto dos outros, cujas relações são importantes para nós.

15. A capacidade de se sentir vivo

Ou o sentimento de vitalidade é um dos principais sinais da existência harmoniosa do homem.

16. A capacidade de aceitar a impotência de si mesmo

Ou seja, a capacidade de sentir, experimentar a raiva e a dor e, ao mesmo tempo, a habilidade de compreender e de se resignar em relação a situações e coisas que não somos capazes de mudar.

Todos os exemplos anteriores que abrangem a saúde mental de uma pessoa podem estar presentes em um grau ou outro e todos afetam nossa qualidade de vida e sua plenitude. Além disso, essa é uma boa lista de controle, que mostra o que vale a pena mudar na vida e o que está funcionando bem, sem necessidade de qualquer alteração.