Perdoar seu ex faz bem para a saúde (a ciência garante)

Quando os relacionamentos terminam, em geral, os sentimentos estão feridos e há a sensação de tempo perdido. É normal que, no início, você tenha algum ressentimento em relação ao seu ex-parceiro, afinal, algo aconteceu para causar o fim do romance.

No entanto, em um dado momento é preciso aceitar os erros do passado e perdoar o outro. Agindo assim, você poderá garantir certos benefícios que vão curar sua alma e até melhorar sua saúde.

O Incrível.club pesquisou sobre os benefícios de perdoar seu ex e quer compartilhar com você os resultados encontrados.

Como aprender a perdoar

Everett Worthington, professor de psicologia na Commonwealth University, nos EUA, criou um guia chamado REACH Forgiveness (Alcançando o Perdão), que contém os passos necessários para perdoar a pessoa que o feriu. É necessário se permitir passar pelo período de luto para poder experimentar os sentimentos que vão surgir, como a dor, a raiva, a vergonha ou o desapontamento. Pouco a pouco, você terá mais clareza em relação àquilo que o feriu, mas a cada dia isso causará menos angústia, até que um dia deixará de afetar sua vida.

Você deve identificar o que exatamente precisa fazer para remediar o problema, de modo a decidir se quer perdoar seu ex e seguir em frente. Procure dedicar alguns minutos do o dia à meditação. Isso também poderá ajudar a internalizar suas emoções e evoluir.

Serve para curar a alma

Guardar ressentimentos é uma forma de permitir que todo tipo de sentimento negativo domine sua mente, pensando apenas nas más lembranças ou no quanto a pessoa te magoou. Dessa forma, toda a sua energia será focada no mal e você não vai conseguir dar um basta e seguir em frente.

Pessoas assim armazenam raiva, dor e ódio e só se machucam. Se você conseguir perdoar seu ex, sua alma começará a se curar porque você está se dando a oportunidade de deixar o passado para trás para trilhar um novo caminho.

Ajuda a reduzir o estresse

Uma vez que conseguir virar a página e deixar o passado para trás, seu nível de tensão diminuirá, porque o cortisol (hormônio do estresse) se reduzirá. Além disso, diminuem as chances de sofrer um ataque cardíaco e há melhorias no nível do colesterol. De acordo com um estudo realizado pela Universidade de Washington, nos EUA, perdoar também reduz a pressão arterial.

A pesquisa considerou 68 casais, que observaram em um vídeo de 8 minutos uma recente discussão matrimonial. Foram analisados, também, os efeitos físicos no corpo das pessoas que conseguiram perdoar seus cônjuges de eventuais casos de transgressão.

Conforme mostram os estudos, perdoar ajuda a melhorar a saúde mental, especialmente em relação a problemas como ansiedade, já que você não estará mais focada na dor causada pela ruptura.

Dá forças para continuar com sua vida

É difícil perdoar um ex, deixar de lado todas as más lembranças, traições e decepções. É provável que o processo exija muita força de vontade de sua parte. Mas, uma vez que conseguir, você sentirá uma força interior que nunca sentiu antes. Como dizem por aí, você precisa de buracos no coração para que sua luz interior possa transbordar de seu corpo e brilhar intensamente.

Você também deve se perdoar

Quando está em um relacionamento, é importante aceitar que você também tem uma dose de toxicidade. Ou seja, mesmo que o rompimento não tenha sido culpa sua, não significa que, durante esse tempo, você não tenha feito nada de errado. É importante identificar as próprias falhas para conseguir se perdoar e aprender, sem repetir os mesmos erros no próximo relacionamento. Um método para conseguir isso é escrever uma carta para si mesmo. Escreva tudo que sente em relação ao outro. O importante é ser honesta com os seus sentimentos.

Caso seja parcialmente responsável pelo fim da relação, é importante se perdoar; caso contrário, vai acabar tendo sentimentos de culpa e vergonha que vão dominar sua saúde mental, como mostra o estudo: O autoperdão nos relacionamentos amorosos: o impacto do agressor e o relacionamento.

Perdoar não significa que você aceitou o mau comportamento do passado

Só porque você está perdoando seu ex, não significa que esteja aceitando o mau comportamento dele durante o relacionamento. Ao contrário, você está deixando ir embora o ressentimento que a atormentava e não permitia que continuasse sua vida. A pessoa nem precisa ouvir você dizer que a perdoa. Basta fazer isso para si mesma, para dentro. É o suficiente para deixar a amargura ir embora.

Você já esteve em uma situação em que foi muito difícil perdoar um ex? Diga o que a ajudou a perdoá-lo e como fez para conseguir isso.