O que seu desejo por certos alimentos pode dizer sobre sua saúde

Existem 2 tipos principais de desejos por certos alimentos: o seletivo e o não seletivo. O não seletivo (alimentos em geral) pode simplesmente significar que você está com sede ou fome. Mas a vontade seletiva (por um produto específico) é um mecanismo psicológico e químico complexo, que seu organismo pode usar para lhe enviar mensagens.

Hoje, no Incrível.club, compilamos uma lista de vontades seletivas e mostramos o que cada uma delas pode indicar. Além disso, no final do post, mostramos por que raramente sentimos o desejo de ingerir alimentos saudáveis.

Se você sente vontade de comer chocolate

O desejo de comer chocolate está frequentemente relacionado à falta de magnésio, que, por sua vez, pode levar à ansiedade e à depressão. Este estudo forneceu evidências de que comer entre 100 gramas e 400 gramas de chocolate amargo diariamente pode ser uma maneira natural de curar a depressão, o que também pode explicar sua vontade por esse alimento. Infelizmente, as barras de chocolate comuns, disponíveis em supermercados e em outras lojas, não contam com chocolate amargo ou contêm altas doses de açúcar.

Em vez disso: coma amêndoas ou, se quiser, fique com barras que contenham mais de 70% de cacau. Mas, se perceber que sofre de depressão, marque uma consulta com seu médico.

Se você gosta de rosquinhas, doces e guloseimas

Existe uma ligação clara entre obesidade e falta de sono, não apenas porque não dormir dificulta a perda de peso, mas também porque seu corpo anseia por açúcar quando você está cansado, como mostra este estudo. Como a maioria dos produtos açucarados disponíveis é cheia de açúcar refinado, esse hábito pode ter sérias implicações em sua saúde.

Em vez disso: substitua os doces, as rosquinhas e outras guloseimas por frutas, como cerejas, pêssegos ou melancia. Frutas secas, como passas, também podem satisfazê-lo.

Se você sente vontade de comer queijo

Como o queijo é uma bomba de dopamina, é difícil saber a diferença entre a vontade e um simples vício. Por outro lado, se você realmente tem uma dieta pobre em gorduras e sente vontade de comer queijo, pode ser um sinal de deficiência de vitamina A ou D, muito presentes nos laticínios.

Em vez disso: tente comer levedura nutricional, que contém essas vitaminas, mas não toda a gordura do queijo. Se quiser comer queijo, evite o chamado “queijo plástico” presente na maioria das pizzas de redes comerciais e experimente os de pouca gordura, como o minas frescal e o feta.

Se você sente vontade de comer batata frita

Essa vontade muito comum pode significar a falta de carboidratos e gorduras saudáveis, especialmente o ômega 3. As batatas fritas também são uma fonte de sódio, pois geralmente são feitas com muito sal. E a deficiência de sódio pode ser causada por transpiração excessiva.

Em vez disso: substitua o óleo de canola não saudável, usado para fritar batatas comerciais, por azeite. Consuma doses mais altas de salmão, nozes e abacate. Mas, se você achar que está com deficiência de sódio, entre em contato com seu médico.

Se sente vontade de tomar refrigerante

Os refrigerantes populares contêm uma enorme quantidade de cafeína, o que pode explicar seu desejo por esse tipo de bebida. Como geralmente os refrigerantes contêm a quantidade exata de cafeína para despertá-lo sem fazer com que sinta que exagerou, esse fato geralmente passa despercebido e você acaba se viciando. A vontade de tomar Coca-Cola também pode significar que seus ossos estão perdendo cálcio e magnésio. Infelizmente, a Coca-Cola retém essas duas substâncias, criando um círculo vicioso.

Em vez disso: evite consumir altas doses de cafeína. Os refrigerantes também contêm muito açúcar, o que pode causar diabetes a longo prazo. Se estiver cansado, procure comer chocolate amargo ou tomar chá preto em quantidades moderadas.

Se você sente vontade de gelo

Um desejo compulsivo de consumir gelo pode significar que seu organismo está com uma severa deficiência de ferro, de acordo com este estudo. Mastigar gelo pode levar a um pequeno estímulo mental, como o café, que cura a fadiga causada pela falta de ferro. Claro, a princípio não há qualquer risco (a não ser para os seus dentes) em mastigar o cubo de gelo que ocasionalmente sobrou do seu refrigerante ou do suco.

Em vez disso: consulte seu médico. Se acha que sofre de deficiência de ferro, tente ingerir mais feijão e espinafre.

Bônus: Por que não sentimos vontade de comer frutas e legumes?

Os desejos pontuais, ao contrário da fome regular, estão profundamente relacionados ao estado psicológico da pessoa. Embora em ambos os casos a dopamina e os hormônios sejam liberados, os desejos têm relação com a necessidade repetitiva de sentir prazer. Por exemplo, o chocolate derretido na boca ou um doce bem açucarado podem provocar a liberação de dopamina no cérebro, proporcionando-lhe prazer imediato. Esse ímpeto de consumir açúcar tem origem em nossos ancestrais, que viviam em condições muito mais restritivas do ponto de vista de oferta de calorias. Sendo assim, como uma espécie de mecanismo de defesa, nosso cérebro desenvolveu uma sensação de prazer extremo ao consumir alimentos hipercalóricos. Era uma forma de inundar nosso corpo com calorias num cenário em que nossos antepassados das cavernas não tinham como saber quando teriam acesso à próxima refeição.

Que tipo de alimento você sente vontade de comer? Com o que substitui lanches não saudáveis? Deixe-nos saber nos comentários e compartilhe suas dicas com os outros seguidores!