O que pode acontecer quando comemos um pouco antes de dormir

Quando querem perder peso, uma das primeiras coisas que as pessoas costumam fazer é eliminar os lanchinhos noturnos. Mas apesar da crença comum de que comer logo antes de dormir provoca o ganho de peso, na verdade acontece justamente o contrário. O fato é que se entregar à prateleira de guloseimas com o estômago vazio pode ser um dos motivos pelos quais você vem tendo tanta dificuldade para queimar aquela teimosa gordura abdominal.

Nós, do Incrível.club, também tínhamos o hábito de evitar fazer lanches perto da hora de dormir por medo de ganhar peso. Porém, após as descobertas que mostraremos a seguir, certamente não abriremos mão de uma boa tigela noturna de cereal.

1. Isto pode te ajudar a perder peso

Se você está entre os fãs de lanchinhos noturnos, temos boas notícias. Fazer um pequeno e saudável lanche antes de ir dormir pode, na verdade, ajudar a te livrar de uns quilinhos a mais. Muita gente acha que o metabolismo mais lento durante o sono nos faz ganhar peso, mas a verdade é que nosso metabolismo continua acelerado mesmo à noite. Além disso, o corpo precisa de bastante energia durante o sono. Sem falar que fazer um lanche após o jantar é útil para controlar a fome e evitar exagerar no tamanho da refeição. Estudos demonstraram que comer uma tigela de cereal e leite 90 minutos antes de dormir pode agir na perda de quase um quilo, em média.

2. Você pode passar a dormir melhor

Ir para a cama com o estômago vazio tende a dificultar o sono. E não dormir o suficiente costuma levar a consequências desagradáveis, como ganho de peso e problemas cardíacos. Em vez de passar fome, opte por um lanche leve e saudável antes de ir para a cama, pois assim certamente dormirá melhor.

3. Atua no equilíbrio do açúcar no sangue

Muita gente só consegue começar o dia depois de tomar uma boa xícara de café, pois um baixo teor de açúcar no sangue causa a sensação de exaustão, independentemente das horas dormidas. Pacientes com diabetes tendem a acordar pela manhã com a taxa de açúcar alta, ainda que não tenham comido nada antes de dormir. Já outras pessoas podem sofrer com baixo teor de açúcar durante a noite, o que afeta o sono. Caso apresente algum desses sintomas, experimente fazer um pequeno lanche antes de dormir para equilibrar o açúcar no sangue.

4. Pode ajudar no ganho de massa muscular

Você pode até passar horas na academia levantando peso várias vezes por semana, mas dormir com o estômago vazio compromete muito os resultados. Quando sentimos fome antes de dormir, é possível que o corpo se mantenha mentalmente alerta. Isso tende a afetar o metabolismo e reduzir a capacidade do organismo de transformar proteína em músculo.

Você tem o hábito de fazer lanchinhos antes de dormir? O que costuma comer antes de ir para a cama?