O que pode acontecer com seu corpo se você deixar de comer carboidratos

Manter uma dieta com pouco carboidrato é uma maneira rápida de perder peso, e várias celebridades recorrem a essa estratégia para se livrar de alguns quilos extras. Mas apesar de ser verdade que eliminar os carboidratos da alimentação ajuda na queima de gordura, dietas desse tipo podem acarretar uma série de efeitos colaterais desagradáveis.

Nós, do Incrível.club, reconhecemos as vantagens de evitar os carboidratos, mas sabemos também ser importante entender como o nosso corpo pode reagir a uma mudança tão drástica. E esse é justamente o tema central do nosso post. Continue lendo!

1. Podem ocorrer tonturas

Cortar os carboidratos de uma hora para outra pode causar um estresse no organismo. Ao parar de ingerir a substância, o corpo é incapacitado de transformar glicose em energia, quadro que tende a provocar sintomas como náuseas, dores de cabeça e irritabilidade.

2. Pode ser mais difícil manter a disposição

Quando seu corpo está se adaptando a uma nova dieta com pouco carboidrato, ele passa a queimar gordura para garantir a energia necessária. Mas como a gordura é uma fonte de energia mais lenta em comparação com a glicose, fica mais difícil ter disposição para exercícios físicos e outras atividades.

3. Pode não fazer bem ao coração

As pessoas que ingerem carboidratos em quantidades muito pequenas correm mais risco de desenvolver problemas cardíacos, afirma um estudo. Alguns especialistas da área médica recomendam tomar cuidado com as dietas low-carb, já que os carboidratos “do bem” combatem inflamações e ajudam a reduzir os bloqueios nas artérias.

4. O metabolismo tende a desacelerar

Ao cortar os carboidratos de repente, você pode acabar sofrendo de prisão de ventre. Carboidratos ricos em amido resistente, como a aveia, aceleram o metabolismo, algo útil para quem quer perder peso.

5. Cãibras musculares podem ser mais frequentes

Muitas pessoas que mantêm dietas pobres em carboidratos reclamam de cãibras frequentes. Isso acontece porque a drástica redução na ingestão da substância faz o corpo perder mais eletrólitos pela urina. E como os eletrólitos são minerais essenciais para a comunicação celular, espasmos musculares podem ser o resultado.

6. O hálito pode ficar muito ruim

Algumas pessoas podem sentir um gosto estranho na boca e uma mudança no hálito, alguns dias após começar a dieta sem carboidratos. A razão para isso é que, como o corpo não consegue tirar energia dos carboidratos, passa a quebrar gordura como um combustível, transformando ácidos graxos em cetonas. O quadro tende a resultar em um hálito com cheiro forte, comparado por algumas pessoas à acetona usada para remover esmalte das unhas.

Bônus: Carboidratos saudáveis que são saudáveis para o organismo

• Quinoa. Muito nutritiva, a semente é rica em carboidratos, servindo ainda para reduzir os níveis de açúcar no sangue, algo crucial para a perda de peso.
• Trigo-sarraceno. O trigo-sarraceno é uma grande fonte de proteínas e fibras, além de ser especialmente benéfico para a saúde do coração.

• Cevada. É ótima para prolongar a sensação de saciedade, sendo associada a múltiplos benefícios à saúde, como redução do colesterol e nos níveis de açúcar.

• Leite com chocolate. Essa deliciosa mistura de carboidratos bons com proteínas pode ajudar na construção muscular. Assim, é uma bebida perfeita para os esportistas.

Você acha que seria capaz de cortar os carboidratos completamente? Costuma haver algum carboidrato bom nas suas refeições? Para você, qual a parte mais difícil no processo de perder peso? Comente!