Homens e mulheres se recuperam da insônia de forma diferente, diz estudo (e isso pode afetar a produtividade)

Seja para cuidar de um recém-nascido, trabalhar em um projeto urgente ou para comparecer a uma festa com os amigos, uma noite sem dormir causa muitos estragos. Geralmente, as pessoas sofrem com falta de concentração, cansaço e com uma vontade incontrolável de dormir para recuperar as forças perdidas. Mas será que os sinais de noites insones são sentidos da mesma forma por homens e mulheres?

O Incrível.club teve acesso aos resultados de um estudo que indica que essa diferença depende de uma atividade cerebral específica.

1. O limite da insônia

O rendimento de uma pessoa, seja homem ou mulher, cai muito após 6 noites de insônia, dizem os resultados de um estudo realizado com 34 “dorminhocos” normais, sendo 16 homens e 18 mulheres com média de idade de 24,5 anos. Os participantes passaram 13 noites consecutivas em um laboratório de sono. Durante as primeiras 4 noites, eles dormiram por 8 horas; depois, 6 horas durante 6 noites, e as 3 últimas noites foram voltadas à “recuperação”, com 10 horas de sono por dia.

2. O costume de “recuperar o sono perdido” não é nada bom

Muita gente acha que pode recuperar as horas de sono durante o fim de semana. No entanto, o principal autor do estudo, Alexandros N. Vgontzas, professor de psiquiatria e especialista em transtornos do sono na Penn State College of Medicine, EUA, afirma que essa prática não é adequada para reverter os efeitos provocados pela insônia na função cognitiva.

3. Diferença entre homens e mulheres

O mesmo estudo apontou que homens e mulheres têm diferenças quando o assunto é a recuperação do sono após noites em claro. As mulheres se sentiram menos sonolentas e tiverem o rendimento menos comprometido após períodos de insônia. Além disso, elas se saíram melhor do que os homens na hora de reequilibrar as horas diárias de sono.

4. O efeito protetor do sono profundo nas mulheres

Vgontzas garantiu que as mulheres que conseguem manter um sono profundo se beneficiavam mais de um efeito protetor, algo não observado nos homens. “Com menos tempo em sono profundo, as mulheres são capazes de manejar melhor os efeitos de uma semana de trabalho em que sofreram uma leve privação de sono. Para elas, a recuperação fica mais completa após duas noites de sono prolongado”.

5. A importância do sono profundo

De acordo com a American Academy of Sleep Medicine, o sono profundo faz parte das etapas do ciclo de sono que duram aproximadamente entre 90 a 110 minutos. Normalmente, um adulto tem de 4 a 6 ciclos de sono em uma noite. Durante a etapa de sono de ondas lentas, a atividade cerebral e de grande amplitude aumenta. E ela é muito importante, pois é nesse período que consolidamos a memória e a aprendizagem.

6. As razões para as diferenças entre os gêneros

A pesquisa aponta que, nas mulheres, a recuperação da privação de sono é associada a maiores quantidades de sono em ondas lentas, ou “sono profundo”. Por sua vez, como já mencionamos, ele tem ligação com uma função cerebral elevada. E, provavelmente, é daí que vem a considerável melhoria para as mulheres.

7. Quanto menos horas de sono, mais riscos

O fato de as mulheres se recuperarem melhor da insônia não quer dizer que elas não sofram com as consequências de dormir por tempo insuficiente. De acordo com outro estudo, dormir por poucas horas aumenta o risco de desenvolver hipertensão. E, especificamente nas mulheres, a longo prazo, a falta de sono está associado a maiores riscos de problemas cardíacos.

Quantas horas você dorme por noite? Consegue se recuperar rapidamente após uma noite em claro? Comente!