É assim que o seu ciclo afeta seu humor mesmo quando você não está no período menstrual

Um dos efeitos mais comuns do ciclo menstrual é a mudança de humor. No entanto, as mulheres podem sentir muitas outras variações, inclusive no período em que a menstruação, de fato, não está ocorrendo. Algumas experimentam sentimentos que vão desde a euforia até uma profunda tristeza, dependendo do momento do ciclo em que se encontram, e têm sua vida significativamente afetada por ele. A pedagoga, pesquisadora e divulgadora especializada em ciclos menstruais Erika Irusta simplificou tudo em sua página com a frase: “você não está louca, só é cíclica”.

O Incrível.club explica como funciona seu ciclo, e como cada fase dele pode afetar significativamente seu estado de ânimo, seu corpo, apetite, energia e concentração.

O ciclo menstrual

O ciclo menstrual é caracterizado por uma sucessão de mudanças regulares que acontecem no aparelho reprodutor feminino. Esse processo fisiológico e cíclico se repete mês a mês, e é dividido em 4 fases: menstrual, folicular, ovulatória e lútea. Cada uma afeta o organismo com níveis diferentes de frequência e intensidade, dependendo das condições físicas e emocionais de cada mulher.

1. Fase menstrual

Essa fase começa no primeiro dia do período, chamado de “dia 1”. Quando a mulher não está grávida, a membrana interna do útero se desprende, causando o sangramento. Essa etapa costuma durar entre 3 e 7 dias, e pode ser acompanhada por momentos de mal-estar em menor ou maior grau, dependendo de cada organismo. A mulher pode sentir cólicas, dores nas costas e nas pernas, inchaço, fadiga e ligeiras náuseas. E no aspecto emocional também pode apresentar irritabilidade, tristeza, ansiedade e falta de concentração.

2. Fase folicular

Essa fase se inicia junto com a menstrual, no primeiro dia do período, mas se prolonga até a ovulação. A glândula hipófise segrega o chamado Hormônio Folículo-Estimulante no cérebro, enviando informação aos ovários para iniciar a produção de óvulos maduros. Nesse momento cada folículo contém um óvulo não desenvolvido, que os hormônios se encarregarão de fazer crescer, até que, ao final dessa fase, um óvulo esteja pronto para ser fecundado. Esse é um período em que as mulheres normalmente experimentam mais sensações positivas e se sentem muito mais entusiasmadas e seguras.

3. Fase ovulatória

Essa é a fase em que o nível de estrogênio está em seu ponto mais alto. Em um ciclo regular de 28 dias, isso acontece justamente na metade, no dia 14. Mesmo que a ovulação dure unicamente um dia, o óvulo maduro viaja pelas trompas de Falópio até o útero, onde pode se encontrar com o espermatozóide para ser fecundado. Essa fase varia de acordo com cada organismo e com cada ciclo, mas normalmente, durante esse momento, as mulheres se sentem com maior energia e apetite sexual. Algumas, inclusive, chegam a perceber que estão ovulando, já que apresentam ligeiras cólicas ou acnes.

4. Fase lútea (ou luteínica)

O óvulo maduro tem uma vida de até 24 horas. Mas quando a ovulação termina, o folículo passa a segregar outro hormônio: a progesterona. É ela que se encarrega de ajudar o endométrio a crescer para receber o óvulo fecundado. No entanto, se a fecundação não acontece, os níveis de estrogênio e progesterona diminuem, e as paredes do endométrio começam a se desprender, dando sequência ao ciclo menstrual. Nessa fase 80% das mulheres experimentam alguns sintomas físicos, como dor nos seios, inchaço e cansaço excessivo, e outros emocionais, como depressão ou ansiedade. Essa é a tão falada TPM — Tensão Pré-Menstrual, e para aliviá-la é preciso dormir um pouco mais, beber bastante líquido, cuidar da alimentação e fazer exercícios.

Mesmo que o ciclo menstrual seja parte da vida de toda mulher, para algumas ele pode ser algo limitante, sim, graças à revolução de hormônios que ocorre no organismo durante cada fase. Nesse sentido, Irusta incentiva que cada mulher mantenha um diário próprio em que anote esses altos e baixos físicos e emocionais, criando um registro que permita conhecer melhor seu ciclo menstrual.

Segundo o site Stanford Children’s Health, a duração do ciclo menstrual varia de mulher para mulher. Tanto ciclos mais curtos, de 23 dias, quanto outros mais longos, de 35 dias, podem ser considerados perfeitamente normais. No entanto, se o ciclo estiver fora desse intervalo de tempo ou apresentar sintomas persistentes como sangramento extremamente abundante, dores intensas, desmaios ou vômitos, o recomendável é visitar um ginecologista.

Você consegue perceber como o ciclo menstrual afeta o seu humor, além dos dias de sangramento? Já precisou cancelar seus planos por causa disso? Compartilhe suas experiências conosco na seção de comentários!