Por que falamos dormindo e como solucionar esse incômodo se estiver causando problemas

Falar quando se está dormindo é mais comum do que parece. O sonilóquio é um distúrbio do sono que pode afetar muitas pessoas ao longo da vida. Às vezes são só murmúrios, mas também podem ser discursos bastante longos, que ocorrem em diferentes momentos da noite, o que leva muitos a terem problemas na hora de dormir acompanhados.

O Incrível.club quer abordar esse distúrbio e dar algumas recomendações para resolvê-lo.

Um problema muito comum

Falar enquanto está dormindo é algo comum para um grande número de pessoas. O sonilóquio pode ser temporário ou aparecer na infância e continuar por toda a vida, com 50% de chances de ocorrer em crianças entre 3 e 10 anos.

Embora não seja considerado uma doença, pode afetar as relações sociais, já que, em certos casos, as pessoas podem realizar discursos completos em diferentes momentos da noite, o que interrompe o sono do companheiro ou companheira ou acaba fazendo com que a pessoa revele, sem querer, muitas informações confidenciais.

Quando falar dormindo se torna algo frequente

A parassonia não costuma ser muito problemática na maioria dos casos, mas, se começar a ocorrer quase diariamente, é normal querer saber a razão por trás desse problema. No caso do sonilóquio, se os episódios deixarem de ser isolados e ocorrerem mais de uma vez por semana, podem ter como causa:

• Episódios de estresse ou ansiedade;
• Transtornos alimentares;
• Consumo indiscriminado de álcool;
• Terrores noturnos;
• Distúrbios respiratórios relacionados ao sono;
• Presença de um cromossomo extra;
• Sonambulismo.

Práticas simples que podem impedi-lo de falar dormindo

Como não é uma doença, não há tratamento médico para esse transtorno. E como muitas das causas são o resultado de ações cotidianas que deterioram a saúde, ao eliminar tudo o que provoca sonilóquio ou realizar algumas atividades específicas, o problema tende a ser solucionado. Algumas das opções para combater o sonilóquio são:

• Diminuir os níveis de estresse com meditação;
• Não cair em excessos alimentares ou de bebidas alcoólicas, ao menos antes de dormir;
• Estabelecer e respeitar um horário para dormir;
• Tentar resolver os problemas que geram ansiedade;
• Preparar e manter uma rotina noturna que favoreça o descanso;

Você costuma falar dormindo? Conhece alguém com esse distúrbio? Que outro conselho poderia dar para nossos leitores terem um sono tranquilo e evitarem episódios de sonilóquio? Conte suas experiências e deixe suas recomendações nos comentários.