A incrível dieta dos astronautas, que pode ajudá-lo a perder peso
A chamada dieta dos 13 dias dos astronautas pode ajudar a acelerar o metabolismo do organismo e, assim, ajudá-lo a emagrecer. Mas não se preocupe, não é preciso viajar para o espaço para isso! Apenas siga estas instruções e comece a se sentir mais leve, como se estivesse num ambiente com gravidade zero.
O Incrível.club descobriu esta dieta simples, que tem um efeito surpreendente em pessoas que a incluíram em sua rotina.
Mas antes de começar qualquer mudança na alimentação, lembre-se de sempre procurar um especialista, para saber se esse tipo de regime é adequado para você.
Como funciona?
Os verdadeiros astronautas não fazem dieta, mas aderem a ela, por causa da quantidade de alimentos que é preciso restringir. Esse regime é bastante simples e consiste quase inteiramente em consumir produtos proteicos. As fibras e os carboidratos são significativamente reduzidos.
Além disso, você deve diminuir sua ingestão diária de calorias (você pode calcular isso aqui). Graças à grande quantidade de proteínas que irá comer, a dieta pode fazer você perder peso rapidamente, sem causar danos aos músculos.
Reduza o consumo destes produtos:
Tente evitar:
- Refrigerantes e sucos de frutas.
- Álcool (principalmente porque contém açúcar).
- Sal e açúcar.
- Legumes com amido (como batata, beterraba e cenoura, por exemplo).
- Arroz e massa.
- Pão e cereais (diga adeus à pizza).
- Produtos de carne defumada.
Coma mais destes produtos:
Coma peixe em vez de carne de boi e ovos em vez de presunto e carnes processadas. Você deve ingerir em maior quantidade:
- Cogumelos.
- Ovos.
- Peixe e frango.
- Tomates e pepinos.
- Alface e repolho.
- Brócolis, couve-flor e feijão verde.
- Abóbora.
- Saladas.
- Queijo e tofu.
- Leite vegano (de amêndoa, arroz e soja).
- Outros alimentos que não estiverem na “lista de produtos restritos”.
Menu:
Dê uma olhada neste exemplo de menu e tente adotar algumas destas refeições em seu dia a dia:
Café da manhã: dois ovos cozidos e uma xícara de café sem leite ou açúcar.
Almoço: metade de um frango de tamanho médio com meio litro de caldo de galinha (usar água em que a carne foi cozida), mais uma salada de tomate e cogumelos e um copo de leite de soja ou uma xícara de café.
Lanche: uma xícara de chá verde e uma maçã.
Jantar: um copo de leite de amêndoas, peixe e 150 gramas de tofu.
Você pode substituir o tofu por queijo cottage e comer frango em vez de peixe, café em vez de chá e uma laranja em vez de uma maçã.
Um dado importante:
Não ignore as vitaminas e os minerais. Além disso, certifique-se de caminhar ou correr diariamente e de beber bastante água (2 litros por dia).
Como eliminar os problemas digestivos
Se você tem problemas digestivos, deve saber que é possível melhorar esse quadro com algumas mudanças em seu estilo de vida. E a dieta sugerida aqui poderá ajudá-lo neste caso.
O mais importante é reduzir ou eliminar os carboidratos (açúcar, macarrão, pão branco, suco de frutas, álcool, etc). Porque quando o sistema digestivo não está em equilíbrio, os carboidratos de alto índice glicêmico e o açúcar tendem a fermentar no cólon. E essa pode ser exatamente a razão para o inchaço e os gases.
E é até possível curar a síndrome do intestino irritável, usando uma dieta rica em proteínas, além de outros truques que mencionaremos abaixo:
- Mantenha-se hidratado durante todo o dia.
- Evite alimentos fritos, picantes, gordurosos, adoçantes, chá preto, bebidas carbonatadas e álcool.
- Não fume.
- Coma mais ameixas.
- Tente incluir probióticos em suas refeições diárias.
- Não vá para a cama imediatamente depois de comer.
- Cozinhe com azeite, em vez de manteiga.
- Durma bem.
- Tente beber chá relaxante (camomila, hortelã, erva-doce).
O que você achou dessa dieta? Vai tentar adotá-la? Você tem alguma sugestão de dieta que funcionou para você? Conte-nos nos comentários!