9 Motivos pouco óbvios para você se animar a acordar cedo

O bilionário inglês Richard Branson, fundador da Virgin Group, todos os dias começa a conquistar o mundo enquanto todos dormem. Essa regra é seguida por muitas pessoas de sucesso: madrugar. Segundo a ciência, acordar cedo pode proporcionar uma série de efeitos positivos não só na produtividade, mas também em todo o corpo e mente.

O Incrível.club mostra, neste post, vários motivos para você levantar antes de o galo cantar.

Ferramentas para um completo despertar

Ao tomar um banho gelado ou tomar uma xícara de café pela manhã, você ainda não acorda totalmente. Isso acontece por conta da chamada inércia do sono, que dura de 2 a 4 horas após o despertar. Nesse momento, a atenção, a memória e a velocidade de reação ficam comprometidas: elas levam tempo para começar a trabalhar em sua real intensidade.

Melhor sono

Especialistas descobriram que as pessoas que acordam cedo têm um sono de melhor qualidade em comparação com quem acorda tarde. Além disso, quem dorme até tarde sofre mais com transtornos do sono. Sem falar que, nesses casos, sempre fica a sensação de não haver dormido o suficiente, ainda que tenha dormido por mais tempo do que quem desperta cedo.

Acordar sem sofrer

É melhor se acostumar a um despertar completo quando o despertador toca pela primeira vez do que colocá-lo no modo “soneca” várias vezes. Cinco minutos não prolongarão seu sono, mas perturbarão seu ciclo. O resultado disso é que você não se sentirá com energia ao acordar. E passará o dia inteiro pensando em tirar um cochilo.

Bom estado físico

O hábito de não dar ouvidos ao despertador não prejudica apenas o sono, mas também altera o metabolismo e leva à obesidade. Uma motivação importante: em vez de continuar deitado na cama, aproveite o tempo para entrar em forma.

Menos procrastinação

Pesquisas científicas comprovaram que a maioria dos procrastinadores começa a executar suas tarefas à noite. Para aqueles que acordam cedo, as horas noturnas ficam reservadas para dormir, enquanto a manhã fica para os assuntos importantes. Ao se acostumar a acordar cedo, você pode, já no começo do dia, se livrar de um peso que os procrastinadores levam até a noite.

Mais motivação

Ninguém é mais motivado e preparado para realizar tarefas do que aqueles que acordam cedo. Uma pesquisa confirmou: ao levantar mais cedo, você tem tempo para se preparar para o trabalho, determinar seus objetivos a longo e curto prazo e entender exatamente quais seus deveres.

Maior aprendizagem

Gente que acorda nos primeiras horas do dia obtêm melhores resultados de aprendizagem. Especialistas afirmam que, graças ao despertar cedo, é mais fácil chegar à aula na hora certa. A pessoa fica menos preocupada com as circunstâncias externas e geralmente consegue se preparar melhor para aprender.

Melhores hábitos

Estudos mostram que acordar tarde geralmente está associado a uma vida predominantemente noturna, o que, por sua vez, geralmente está associado com hábitos prejudiciais, como beber. Acordar cedo faz com que você não apenas renuncie às tentações da vida noturna, mas também adote hábitos matinais e saudáveis.

Mais felicidade

O estado de ânimo e a felicidade de uma pessoa dependem de quando ela começa o dia. Estudos revelam que quem acorda cedo tem um quadro emocional mais estável. Já quem tem o hábito de dormir tarde e acordar ao meio-dia sofre mais com alterações de humor e até mesmo com depressão.

E você, a que horas acorda?